Velocitat i Atletisme: Conceptes, Tipus i Regles

La Velocitat: Conceptes i Tipus

Definim la velocitat com la capacitat de fer un o diversos moviments en el mínim temps possible.

Velocitat Contràctil

La força o capacitat de crear tensió. La velocitat de contracció serà més gran com menys resistència, externa o interna, trobi el múscul.

Velocitat de Reacció

El concepte de velocitat de reacció deriva de la mesura del temps de reacció, és a dir, el temps que passa des de l’aparició de l’estímul fins a l’execució de la contracció muscular.

Tipus de Temps de Reacció

• Temps de reacció simple: Es determina mesurant el temps que transcorre entre la presentació d’un estímul i la realització d’una acció o resposta molt simple i/o coneguda.
• Temps de reacció discriminatiu: La persona ha d’escollir, segons el tipus d’estímul, entre diverses respostes possibles.

Factors que Influeixen

• La freqüència i la intensitat de l’estímul: Una freqüència i una intensitat més grans possibilitaran l’excitació d’un nombre més elevat de fibres ràpides.
• L’augment de la temperatura local: Millora la condició funcional de la fibra muscular per un augment del flux sanguini, a causa de la dilatació de les artèries i vènules.

Velocitat de Desplaçament

Es pot definir la velocitat de desplaçament com la capacitat de recórrer una distància curta en el mínim temps possible.

Exercicis de Velocitat

• El joc del mocador:
  • Exercici 1: Objectiu: millorar la velocitat de reacció simple i la velocitat de desplaçament.
  • Exercici 2: Objectiu: millorar la velocitat de reacció discriminativa.

L'Atletisme: Pista, Curses i Concursos

La pista d’atletisme està formada per una pista ovalada de 400 m, que s’utilitza per fer les curses, i per diferents zones per poder fer els salts i els llançaments.

Les Curses Atlètiques

Sortides

• La sortida és nul·la si un corredor o corredora es posa en moviment abans de sentir el tret de sortida corresponent.
• L’atleta que fa dues sortides nul·les queda desqualificat.

Regles Generals de Cursa

• En les curses de 100, 200 i 400 m els corredors han de mantenir el seu carrer durant tot el temps que dura la prova.
• En la prova de 800 m només ho han de fer durant els primers 100 m, i a la resta de curses el carrer és lliure.
• El tronc dels corredors és la part del cos que marca l’ordre d’arribada.
• No es pot interferir la trajectòria d’un corredor quan n’avança un altre.

Tanques i Obstacles

• En totes les curses atlètiques de tanques se n’han de passar deu.
• No hi ha penalització si l’atleta toca de forma involuntària la tanca i cau.
• Els obstacles es poden trepitjar.

Relleus

• El testimoni s’ha de lliurar de la mà del corredor a la mà de qui fa el relleu, dins de la zona en què té lloc el canvi.
• El rellevista podrà recórrer una distància de 10 m per augmentar la velocitat i rebre el testimoni en moviment.
• Si el testimoni cau a terra, l’equip queda desqualificat.

Marxa Atlètica

• Un dels peus sempre ha de tocar a terra: en cas contrari els jutges donen un avís.
• Al tercer avís el marxador queda desqualificat.

Els Concursos Atlètics

Inclouen els salts i els llançaments.

Salts

Tipus: Salts de llargada i triple salt, Salt d’alçada i de perxa.

Fases del salt:

• Cursa
• Batuda
• Vol
• Caiguda

Llançaments

Fases del llançament:

• Agafada
• Desplaçament
• Llançament
• Final