Anatomía y fisiología para la danza: articulaciones y músculos

Articulaciones y Movimiento en la Extremidad Superior

Principales articulaciones de la extremidad superior:

Hombro: Permite el movimiento en las tres direcciones (elevaciones anterior, lateral y rotación). Existen dos articulaciones:

• Acromio-clavicular: Escápula y clavícula. Carilla articular (plana).
• Escápula-humeral: Escápula y húmero. Permite muchos movimientos por la poca profundidad de la articulación.

Codo: Existen tres articulaciones envueltas en una única capa articular:

• Húmero-cubital: De tipo polea (movimiento sobre un eje). Flexión y extensión del codo.
• Húmero-radial: Cilindro de giro. Movimiento de giro radial.
• Radio-cubital: Carillas articulares (planas). Movimiento de rotación.

Muñeca: Tiene cuatro articulaciones de movimiento bisagra, abducción y aducción:

• Radio-cubital inferior
• Radio-carpiana
• Carpo entre sí
• Carpo-metacarpiana

Mano:

• Con el metacarpo.
• Entre las falanges: flexiones y extensiones.
• El pulgar tiene extensión, flexión, abducción y aducción.

Nutrición y Desarrollo Muscular

¿El desarrollo de la estructura anterior puede guardar relación con la dieta? ¿Qué tipo de alimentos son convenientes para mantenerla?

Sí, es necesario mantener una nutrición correcta para un buen desarrollo de la estructura. El nutriente más conveniente para ello es la proteína, que podemos encontrar en los huevos, carnes y pescados, porque es la biomolécula básica para la construcción de los tejidos formando parte de la membrana plasmática y el colágeno, entre otras.

Composición de Huesos y Músculos

¿Cuál es la composición principal de huesos y músculos?

Los huesos se componen de tejido óseo formado por agua, minerales como fosfato y carbonato de calcio y materia orgánica, principalmente colágeno y otras proteínas.

Los músculos están formados por un tejido muscular que se compone fundamentalmente de agua y proteínas. Además puede haber cantidades variables de lípidos, hidrocarbonos y algún compuesto inorgánico.

Músculos del Tronco y su Función

Principales músculos del tronco y función:

• Músculos dorsales: Impiden que caigamos hacia delante. En danza favorece la extensión dorsal (cambure).
• Serratos e intercostales: Respiratorios, aumentan o disminuyen el volumen de la caja torácica.
• Pectorales: Descenso y rotación del húmero.
• Recto: Fragmentado. Flexión de la pelvis sobre el tronco o inversa.
• Oblicuos: Contracción abdominal. Inclina el tórax hacia los lados. Flexión y rotación de la pelvis.
• Psoas ilíaco: Lumbares-trocánter fémur. Potente flexor de la cadera en deshoras. Levanta el músculo.

Vertebras: Posición y Movilidad

Diferencias entre vértebras, posición y movilidad:

• Cervicales: Se encuentran entre el cráneo y las vértebras torácicas. Permiten una flexión y extensión del cuello.
• Dorsales: Se encuentran en la parte central de la columna vertebral, a continuación de las verticales y son más gruesas y menos móviles que estas. Articulan las costillas.
• Lumbares: Se sitúan entre el tórax y la pelvis. Son las vértebras más voluminosas. Tienen buena flexo-extensión pero mala rotación.
• El sacro: Conjunto de 5 vértebras soldadas situados al final de la columna, por lo que no tiene movimiento. Son los encargados de soportar el peso de la pelvis. Continúan en 3 o 4 vértebras pequeñas llamadas coxis.

Músculos que Controlan la Postura del Pie

Principales músculos que controlan la postura del pie:

• Extensores de la columna.
• Extensores de la cadera.
• Rodilla fijada por los ligamentos.
• Flexores plantares del tobillo y pie.
• Flexores de la cabeza y cuello.
• Flexores de la columna vertebral.
• Flexores laterales del tronco en ambos lados.
• Dorsales flexores del tobillo y pie.

Biomoléculas Energéticas y Digestión

Principales biomoléculas energéticas y dónde se digieren:

Las principales biomoléculas energéticas son el almidón, la maltosa, los péptidos y las grasas. Se digieren en el intestino delgado (duodeno) desde donde pasan a la sangre.

Músculos de las Extremidades y sus Movimientos

Cuatro de los principales músculos de la extremidad inferior y superior indicando los movimientos que realizan:

Extremidad inferior:

• Glúteo mayor: Extiende la cadera.
• Glúteo medio, menor y tensor: Abducción de la cadera.
• Cuádriceps: Extiende la rodilla.
• Isquiotibiales: Flexión de la rodilla.

Extremidad superior:

• Bíceps: Flexiona el antebrazo.
• Tríceps: Extensión del antebrazo.
• Palmares: Flexión de la mano sobre el antebrazo.
• Flexores de los dedos: Flexión de los dedos.

Lesiones Frecuentes en la Danza

Lesiones más frecuentes en la danza:

Entre las lesiones articulares encontramos:

• Distensión o esguince: Afecta a los ligamentos y a la cápsula articular. Se produce cuando el tejido fibroso del ligamento o de la cápsula se estira produciéndose un microdesgarro con roturas de fibras.
• Luxación: Desplazamiento de un hueso de su posición normal por separación permanente de las dos partes que forman la articulación.

La única lesión posible en el hueso es la fractura, que consiste en la rotura del propio hueso.

Lesiones tendinosas:

• Tendinitis: Irritación de un tendón sin afectar a las fibras. Suele producirse por falta de ejercicio o por la repetición excesiva de él.
• Rotura tendinosa total o parcial: Consiste en el desgarro de las fibras del tendón, hemorragia local e inflamación.
• Tenosinovitis: Inflamación de la vaina que rodea a un tendón.
• Peritendinitis: Inflamación del tejido que rodea al tendón.

Por último, las lesiones musculares más frecuentes son:

• Desgarros musculares: Se producen debido a una contracción descoordinada del músculo asociada a un calentamiento inadecuado. Puede darse en la parte exterior o interior del músculo.
• Agujetas: Aumento repentino de trabajo muscular que puede deberse a una acumulación de productos de desecho metabólico que no han sido eliminados.

Agujetas: Causas y Mecanismos

Las agujetas:

Cuando usamos por encima de sus capacidades un músculo o un grupo de músculos se producen microrroturas en las fibras musculares, que se inflaman y producen dolor. Hace unos años se creía que se producían por la cristalización del ácido láctico que rompían las células musculares, pero se ha comprobado que no, ya que las personas que tienen la enfermedad de McArdle (no producen ácido láctico) también las sufren.

Propiocepción: Conciencia del Cuerpo en el Espacio

Propiocepción:

La propiocepción es el sentido que nos informa de la posición, orientación y rotación del cuerpo en el espacio; y de la posición y los movimientos de los distintos miembros del cuerpo; o la capacidad de realizar un grupo de ejercicios o movimientos angulares sin referencia visual.

En un estudio se analizó la influencia que tenían los esguinces de tobillo en la propiocepción de dicha articulación. El estudio demostró que un esguince agudo de tobillo lleva un incremento de la oscilación postural. Por tanto, un bailarín con una lesión en el tobillo tiene más probabilidades de lesionarse en movimientos como el salto y la pirueta.

Receptores Nerviosos de la Propiocepción

Situación de los receptores nerviosos que transmiten información propioceptiva:

Se encuentran en los músculos, tendones, articulaciones y oído interno.

Recorrido del Oxígeno hasta los Alveolos

Tramos de recorrido que sigue una molécula de Oxígeno hasta los alvéolos:

El aire entra a través de la nariz o boca y pasa a la faringe. De ahí pasa a la laringe y sigue hacia abajo por la tráquea, bronquios y bronquiolos. Los bronquios y los bronquiolos están rodeados por capas delgadas de músculo liso. La contracción y relajación de este músculo, que se halla bajo control del sistema nervioso autónomo, ajustan el flujo de aire según las demandas metabólicas. El aire continúa hasta los alvéolos donde se produce el intercambio gaseoso entre el CO2 que viene en las venas, y el Oxígeno que pasa a las arterias.

Cuerdas Vocales y Ventilación

Cuerdas vocales. Relación con la ventilación:

Las cuerdas vocales son una serie de pliegues situados en la laringe. Su función principal es la producción de sonidos para el habla mediante la vibración o interrupción con el flujo del aire. Durante la respiración se abducen en forma activa, contribuyendo a la regulación del intercambio gaseoso en los pulmones.

Movimientos Respiratorios y Ventilación

Movimientos respiratorios. Ritmo respiratorio. Ventilación:

Existen dos movimientos fundamentales en la respiración:

• Inspiración: Contracción de los músculos del tórax y del diafragma y la elevación del pecho que producen la inspiración de aire.
• Espiración: Se relajan los músculos del tórax y del diafragma expulsando el aire.

El ritmo respiratorio es el tiempo entre cada respiración (inspiración y espiración).

Todos estos conceptos intervienen en la ventilación pulmonar, entendida como el conjunto de procesos que hace fluir el aire entre la atmósfera y los alvéolos pulmonares.

Diafragma y Pleura en la Ventilación

Diafragma y pleura en los movimientos de ventilación:

El diafragma es uno de los elementos fundamentales tanto en la inspiración como en la espiración, ya que su contracción o relajación expande y reduce la capacidad pulmonar, dando lugar a la inspiración y espiración.

La pleura es una membrana que recubre los pulmones y el diafragma. Entre ella y la membrana que cubre la pared torácica hay una pequeña cantidad de líquido que las humedece y así se deslizan uniformemente una sobre la otra con cada movimiento respiratorio.

Órganos del Oído Interno y Posición Corporal

Órganos del oído interno que informan de la posición del cuerpo:

En el oído medio se encuentra el utrículo que tiene en su interior otolitos. Cuando se mueve la cabeza la posición de los otolitos cambia moviendo unas células ciliadas, éstas mandan impulsos al sistema nervioso central, informando de la posición de la cabeza con respecto al campo gravitatorio general.

Trayecto de las Ondas Sonoras al Cerebro

Trayecto realizado por las ondas sonoras hasta el cerebro:

Las ondas sonoras se recogen por el pabellón auditivo externo, situadas a ambos lados de la cabeza. Las ondas viajan a lo largo del canal auditivo externo hasta llegar al tímpano. La energía de las ondas sonoras se absorbe en la membrana timpánica y la hace vibrar. Esta vibración es recogida por la cadena de huesos del oído medio (estribo, martillo y yunque). El estribo conecta a través de la ventana oval con el caracol que termina con el nervio auditivo que envía la información al cerebro.

Características y Funciones del Oído Interno

Características del oído interno y funciones:

El oído interno se compone del caracol, la ventana oval, canales semicirculares, el nervio auditivo y la trompa de Eustaquio.

La ventana oval recibe las vibraciones del estribo y las pasa al caracol que las envía al cerebro a través del nervio auditivo.

La trompa de Eustaquio comunica el oído con la faringe para ventilarlo y mantener equilibradas las presiones a ambos lados del tímpano.

Los canales semicirculares se encargan de detectar la aceleración a la que está sometida el equilibrio.

Intercambio Gaseoso: Alveolos y Tejidos

Dónde y cómo se realiza el intercambio gaseoso:

El intercambio gaseoso se produce en los alvéolos y en los tejidos.

Cuando la sangre llega a los pulmones está llena de CO2, mientras que los alvéolos tienen O2 de la respiración. El intercambio consiste en que el O2 pasa a las arterias a través de los capilares y el CO2 pasa de las venas a los alvéolos por otros capilares, para su exhalación.

Cuando las arterias se llenan de oxígeno, este se adhiere a los glóbulos rojos. Toda la sangre oxigenada llega al corazón que la bombea a través de la arteria aorta a todas las arterias. Estas arterias llegan a los capilares de los tejidos y se produce un intercambio. El CO2 de los tejidos pasa a las venas cavas de vuelta al corazón que lo bombea a los pulmones para su exhalación.

Medición y Aceleración del Latido Cardíaco

Cómo se mide el latido y cómo se puede acelerar:

El latido se registra como pulso cardíaco por minuto. Para tomar las pulsaciones se mide el número de latidos que se perciben en una arteria superficial por minuto.

Se puede acelerar durante el ejercicio ya que se aumenta el consumo de oxígeno en el cerebro y los músculos, por lo que es preciso bombear con más rapidez la sangre.

Colesterol e Infarto de Miocardio

Relación entre colesterol e infarto de miocardio:

El colesterol viaja a través de la sangre mediante unas proteínas llamadas HDL y LDL. El LDL deposita el colesterol en los vasos sanguíneos mientras que el HDL los retira de ahí y los transporta al hígado donde es destruido. Si tenemos mucho más LDL que HDL es probable que se formen grandes depósitos de colesterol en arterias, lo que la puede bloquear completamente. Si la arteria que suministra sangre al corazón se bloquea, se interrumpe el aporte de O2 al músculo cardíaco produciéndose un infarto.