Atletismo: Pruebas, Normas y Técnicas
El Estadio
El estadio es una pista ovalada donde se realizan las carreras, con un espacio interior para los concursos. Existe una variante cubierta para invierno, donde se modifican las distancias de algunas carreras y se eliminan algunos lanzamientos.
Tipos de Carreras
- Carreras de fondo: 5000m, 10000m, Maratón (42km 195m)
- Carreras de medio fondo: 800m, 1500m, 3000m con obstáculos
- Carreras de velocidad: 100m, 200m, 400m
- Carreras de vallas: 110m, 400m, 100m femenino
- Carreras de relevos: 4x100, 4x400
- Carreras de obstáculos: 3000m obstáculos
- Marcha Atlética: 20km, 50km, 10km
Normas de Carreras
Carreras de velocidad, relevos y vallas
- Cada corredor corre por su calle.
- Salida nula si se sale antes del disparo.
- El corredor debe permanecer quieto en la posición de listos.
- Se usan tacos para iniciar rápidamente.
- El testigo se entrega en una zona concreta.
- No se lanza el testigo.
- Todos los corredores recorren una distancia similar.
Carreras de resistencia, maratón, fondo y marcha
- No es necesario usar tacos.
- Los corredores pueden desplazarse por cualquier calle.
- La zancada tiene dos fases: la de apoyo y la aérea.
Tipos de Salto
- Triple salto
- Salto con pértiga
- Salto de altura: salto de tijera, rodilla detrás, fosbury
Normas de Salto
- La batida se realiza con un pie.
- Salto nulo si se derriba el listón.
- Tres saltos nulos resultan en la eliminación.
Salto de Longitud
El salto de longitud se realiza con una carrera previa, batida con un pie. Es nulo si se sobrepasa la tabla. La arena debe estar al mismo nivel que la zona de impulso. La longitud se mide desde la zona de batida hasta la huella en la arena.
Fases del Salto
- Carrera: Aproximación al lugar de salto para ganar velocidad, la máxima posible excepto en altura.
- Batida: Momento en el que se realiza el salto.
- Vuelo: Fase aérea del salto.
- Caída: Final del salto.
Lanzamientos
Martillo, jabalina, disco, peso
Normas de Lanzamiento
- Se lanza con una mano.
- Lanzamiento nulo si se sale de la zona.
- Lanzamiento nulo si el objeto no cae en la zona designada.
- Se toma el mejor resultado.
Fases del Lanzamiento
- Movimiento de impulso: Para conseguir que el objeto alcance la máxima velocidad. Varía según el tipo de lanzamiento.
- Fase de vuelo: El objeto está en el aire.
- Caída: Lugar donde cae el objeto.
Normas Adicionales de Carreras
- Los corredores deben respetar la cuerda de la pista.
- Las pruebas se realizan por calles.
- No se puede pisar la línea separadora.
- En pruebas de vallas/obstáculos, el corredor debe saltarlos.
- Cuando un corredor adelanta a otro, este debe ceder el paso.
- En los relevos, los cuatro corredores corren consecutivamente.
- En marcha, uno de los pies debe estar siempre en contacto con el suelo.
Normas Adicionales de Saltos
- El saltador dispone de 6 intentos en longitud y triple salto.
- En salto de altura y pértiga, se suben progresivamente las alturas.
- El saltador queda eliminado al fallar 3 veces consecutivas.
Normas Adicionales de Lanzamientos
- El lanzador debe lanzar el objeto lo más lejos posible sin pisar el círculo.
- El objeto debe caer en el sector de lanzamiento.
- En jabalina, la zona de lanzamiento es un pasillo y no se puede pisar el final.
- Los lanzadores tienen 6 intentos y se elige el más largo.