Tests de Condición Física para Baloncesto

Resumen

Este documento describe tres pruebas de condición física para jugadores de baloncesto: el test TIVRE-Basket, el test de velocidad de 28 metros y el T-Test de agilidad. Indica el objetivo, el material y el protocolo de cada una. El TIVRE-Basket es un test interválico progresivo que mide el umbral anaeróbico y la recuperación, con un índice de recuperación. El estudiante aprenderá a aplicar estos tests.

Puntos clave

El test TIVRE-Basket identifica el umbral anaeróbico y analiza la capacidad de recuperación del jugador.
En el TIVRE-Basket, el circuito mide 96 metros con 12 balizas; cada palier son 3 vueltas, es decir, 288 metros.
Cada palier del TIVRE-Basket aumenta la velocidad 0,6 km/h.
El índice de recuperación se calcula como 100 - (FC inicial × 100) / FC final del palier anterior.
El test de velocidad de 28 m evalúa la potencia anaeróbica aláctica; el jugador bota el balón con la mano dominante.
En el test de 28 m se hacen 2 intentos, con 3 minutos de recuperación entre ellos, y se registra el mejor tiempo.
El T-Test evalúa la agilidad con cambios de dirección entre los conos A, B, C y D.

Ponte a prueba

TIVRE-Basket: Evaluación del Umbral Anaeróbico

Objetivo: Identificar el umbral anaeróbico y analizar su capacidad de recuperación.

Materiales: Conos, Silbato, Pulsómetro, Cronómetro, Software.

Descripción: Consiste en un test de esfuerzo interválico (alternancia de periodos de carrera, con periodos de recuperación o pausas de 30 segundos).

Progresivo: la velocidad de desplazamientos se incrementa en cada periodo de esfuerzo.
Maximal: los sujetos permanecen realizando la prueba hasta el agotamiento.
En el que el jugador realiza desplazamientos específicos (cambios de ritmo y dirección) que pretenden simular las exigencias de competición.

Protocolo del Test TIVRE-Basket

El test consiste en la realización de un circuito de 96 metros, marcado con 12 balizas separadas a una distancia de 8 metros.

El deportista empezará en un cono o marca y deberá correr al ritmo impuesto. Cada palier aumentará la velocidad 0,6 km/h. Un palier son 3 vueltas, por lo que cada palier que complete el jugador serán 288 metros recorridos.
Al jugador, quien llevará en todo momento un pulsómetro, se le toma la frecuencia cardíaca al iniciar y finalizar cada palier.
Para calcular los índices de recuperación, hay que tener anotadas las pulsaciones por minuto del deportista de salida y llegada en cada palier.
Para calcular el índice de recuperación entre dos palieres seguidos, la operación es la siguiente:

Índice de recuperación (%) = 100 - (Frecuencia cardíaca inicial X 100) / Frecuencia cardíaca final palier anterior

Test de Velocidad 28m para Baloncesto

Objetivo: Evaluar potencia anaeróbica aláctica.

Materiales: Conos, Balón de básquetbol, Silbato, Cronómetro, Cinta de medir.

Protocolo del Test de Velocidad 28m

El jugador se coloca en el punto de inicio (coincide con el fondo del campo de básquetbol). Corre en línea recta hasta el punto de término, efectuando la distancia en el menor tiempo posible.

El recorrido se realiza dando botes con su mano dominante al balón de básquetbol, sin perder el control de este implemento.

Distancia total recorrida: 28m
3 señales para partir: En sus marcas, Listos, suena Silbato
Se efectúan 2 intentos por cada jugador, con tiempo de recuperación de 3 minutos entre intento y se registra el mejor de los tiempos.

T-Test de Agilidad para Baloncesto

Objetivo: Evaluar agilidad.

Materiales: Cinta métrica, conos y cronómetro.

Protocolo del T-Test de Agilidad

La prueba comienza con el sujeto situado en el cono A. A la señal de salida, el sujeto sale corriendo al punto B y toca la base del cono con la mano derecha.

A continuación, el deportista se desplaza hacia la derecha y toca la base del cono en el punto D con la mano derecha.

A continuación, el deportista se desplaza hacia la izquierda y toca la base del cono en el punto C con la mano izquierda.

A continuación, el deportista se desplaza hacia derecha hasta el punto B y luego retrocede hasta el punto A, momento en el cual se detiene el cronómetro.

Preguntas frecuentes

¿Qué mide el test TIVRE-Basket?

Mide el umbral anaeróbico y la capacidad de recuperación del jugador. Es un test de esfuerzo interválico, con pausas de 30 segundos entre periodos de carrera.

¿Cómo se calcula el índice de recuperación del TIVRE-Basket?

Se calcula con la fórmula 100 - (frecuencia cardíaca inicial × 100) / frecuencia cardíaca final del palier anterior. Hay que anotar las pulsaciones al inicio y al final de cada palier.

¿Cómo se registra el resultado del test de velocidad de 28 m?

Cada jugador hace 2 intentos, con 3 minutos de recuperación entre intentos. Se registra el mejor de los tiempos.