Conceptos Esenciales de Actividad Física, Naturaleza y Primeros Auxilios
Juegos Populares: Origen de la Actividad Física
Los juegos son el origen de las actividades físicas y deportivas. Los juegos populares son una manifestación cultural del pueblo, ya que sus reglas se han transmitido durante siglos de generación en generación hasta llegar a nosotros.
El Entorno y la Naturaleza
Medio Natural y Medio Urbano
Llamamos medio natural a aquel en el que el ser humano no ha intervenido ni manipulado nada para adecuarlo o adaptarlo a sus gustos o necesidades.
El medio o entorno urbano es cualquier lugar organizado y manipulado por el hombre (parques, jardines, acuarios, etc.).
Senderismo y Orientación en la Naturaleza
La Marcha o Senderismo
Andar es una actividad sencilla, pero puede ser muy placentera si se realiza por un entorno adecuado. El senderismo es una actividad que cada vez se hace más popular; es posible que sea más conocida por el nombre inglés de trekking.
Con esta actividad se disfruta del paisaje, de las variaciones del terreno, de la vegetación, del clima, de la fauna y de todo aquello que forme parte del espacio natural que estemos recorriendo.
La Brújula
La brújula es un instrumento que, basándose en la propiedad de una aguja imantada que marca el norte magnético, nos permite elegir una dirección preestablecida.
Primeros Auxilios Básicos en Actividades al Aire Libre
Fracturas
¿Qué es?
Cuando se rompe un hueso por cualquier traumatismo.
Síntomas
- Dolor intenso.
- Inflamación.
- Imposibilidad de mover la zona afectada.
¿Qué hacer?
- Inmovilizar el miembro afectado y sus articulaciones.
- Traslado rápido a un centro médico.
Esguinces
¿Qué es?
Se suele conocer como torcedura o distensión de las partes blandas de una articulación.
Síntomas
- Dolor.
- Hematoma.
¿Qué hacer?
- Aplicar frío y un vendaje compresivo.
- Reposo de la articulación.
- Visitar al médico.
Mareos
¿Qué es?
Alteración generalizada que puede ir acompañada de pérdida de conciencia.
Síntomas
- Palidez.
- Angustia.
- Sudor frío.
- Pulso acelerado.
¿Qué hacer?
Acostar al herido:
- Si hay palidez: con los pies en alto.
- Si hay congestión: con la cabeza en alto.
Insolación
¿Qué es?
Se produce por una exposición prolongada al sol.
Síntomas
- Sed, cansancio.
- Respiración fatigosa.
- Pulso alterado (débil o acelerado).
¿Qué hacer?
- Aflojar la ropa.
- Poner compresas frías.
- Administrar agua con sal.
- Poner a la víctima en un lugar más fresco.
- Acostarlo con la cabeza elevada para reducir el flujo de sangre en el cerebro.