Cualidades fisicas

Fuerza: capacidad motora condicional, definida fisiologicamente como la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión.(contrarestar la acelerecación de la gravedad, acelerar la masa corporal, acelerar masas adicionales, superar fuerzas de fricción en agua o aire,superar fuerzas internas del contrincante.manisfestaciones de la fuerza: manifestaciones activas: efecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular. *maxima dinamica: aparece al mover la mayor carga posible sin limitacion del tiempo, *explosiva: aparece en una contraccion lo mas rapida y potente posible. manifestaciones reactivas: efecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular. *elastico-explosiva: contraccióm exentrica y consentrica menos rapida. *reflejo-elastico explosiva: contraccion exentrica y exentrica mas rapida. Tipos de resistencia: Resistencia local, resistencia general, resistencia aerobica y anaerobica,resistencia dinamica y estatica, resistencia de duración( corta, mediana, larga1234) , fuerza-resistencia, resistencia-fuerza explosiva, velocidad-resistencia, resistecia de sprint, resistencia de base y resistencia especifica. Velocidad: cualidad fisica determinante para el rendimiento deportivo estand presente manifestaciones deportivas.Tipos de velocidad: velocidad relativa: maxima velocidad de desplazamiento para un recorrido determinado. velocidad absoluta: maxima capacidad de accion o velocidadd tope sin dosificacion. capacidad de aceleración: capacidad de aumentar la velocidad desde el reposo o desde el movimiento. ¿de que depende la respuesta?
tipo de estimulo, intensidad, cantidad de organos estimulados, predisposicion a la acción(palancas), tipo de fibra muscular, segmento que responde, nivel de entrenamiento, caracteristicas morfologicas.Tipos de velocidad: reaccion: comprende periodos de latencia y reacción, inicio de la respuesta como movimiento o ruptura del estatismo.desplazamiento:roto el estatismo acelera hasta estabilicar su velocidad maxima. velocidad de reaccion, velocidad de contracción:frecuencia de contracciones musculares determinada por los impulsos nerviosos, velocidad de movimiento: capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible que implica todo el cuerpo. velocidad gestual o segmentada: segmento. velocidad-resistencia: capacidad que tiene un musculo o un grupo de ellos para mantener un determinado movimiento a la maxima velocidad durante un cierto tiempo. Fexibilidad:
capacidad de un cuerpo para ser desformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural, se atribuye a las.condicionantes: edad,elasticidad de musculo y ligamento, estimulacion muscular tension tonica, exitacion emocional tension psiquica, biomecanico anatomico, hora del día, temperatura externa, calentamiento, cansancio y entrenamiento .

Elasticidad y plasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original,se le atribuye a los tendones y a los musculos. Coordinación:( aprendisaje motor, control de movimientos, adaptacion de movimientos) requiere de: orientacion, reaccion, equilibrio, ritmo, diferenciacion. Equilibrio: capacidad de mantener la linea de grabedad dentro de la base de sustentación.Cambios sistemicos del entrenamiento: cambios sistemicos: Calentamiento previo,entrenamiento aerobico(+)entrenamiento anaerobico(-),enfriamiento.Calentamiento:Prevenir lesiones,preparar,ejercicos funcionales,intensidad de duración,general o especifico.objetivos de calentamiento:aumentar flujo sanguineo del musculo,aumentar la respiracion,aumento frecuencia cardiaca/pulso,movimiento articular(liquido sinovial)Efectos del calentamiento:aumento de la t,sangre y liberacion de oxigeno,muscular,s.cardiorespiratorio,
sicologico,maximo.Calentamiento:progresivo,movimiento activo,elongaciones.Entrenamiento aerobico:Cambio en el s.energetico,s.cardiorespiratorio,muscular,osteoarticular,nervioso.Fuentes energeticas:hidratos de carbono,grasas,mayor capacidad de producir energia,mayor ahorro de glucogeno.S.cardiorespiratorio:cardiovascular,vasodiltacion capilar,pulmonar y cutaneo,tension arterial,frecuencia cardiaca,presion arterial,aumento vo2max,lipidos sanguineos.Adaptaciones del musculo:tipo de fibra,aporte capilar,contenido mioglobina,funcion mitocondrial,enzima oxidativas.Incremento de los niveles de fuerza max: adaptaciones neuromusculares-->grandes incrementos de fuerza y moderadas hipertrofias estructurales,adaptaciones estructurales-->Elevados incrementos de fuerza y elevadas hipertrofias estructurales.Adaptaciones neuronales:Aumento en la activacion en los agonistas,coactivacion de los antagonistas,coactivacion de los sinergistas.Entrenamiento anaerobico:Duracion,desarrollo de fuerza vs actividad enzimatica,cambios en la fuerza,eficacia del movimiento,energia aerobica,capacidad de amortiguacion.Enfriamiento:Inmediatamente post-ejercicio,pasivo-activo,lactato,sangre venosa,fibras musculares oxidativas,reasumir actividad,baja carga,alternar actividad aerobica y flexibilidad,frecuencia cardiaca y pulso,recuperacion,duracion,beneficios.Objetivos del enfriamiento:Reducir niveles de lactato,permitir adaptacion cardiaca,pulmonar y otras,aumentar o mantener flexibilidad muscular.