Conceptos Fundamentales de la Educación Física y el Deporte
Educación Física
Es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo.
Deporte
Es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física.
Recreación
La Recreación es un continuo
proceso de aprendizaje, en el cual participamos todas las personas.
Capacidades Físicas Básicas y Componentes del Rendimiento
Las capacidades físicas son esenciales para el rendimiento deportivo y la salud general. A continuación, se definen los principales componentes:
Aptitud Física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente.
Resistencia Física
Es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Fuerza Muscular
Es la capacidad del músculo o conjunto de músculos de ejercer fuerza para lograr la mayor resistencia con un solo esfuerzo.
Velocidad
Es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
Potencia Muscular
Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta.
Flexibilidad
Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.
Coordinación y Tipos de Esfuerzo
Capacidad Aeróbica
Se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
Ejercicio Anaeróbico
Se conoce como ejercicio anaeróbico a aquella actividad física de duración reducida pero gran intensidad.
Elongación Muscular
Es el trabajo
físico que se realiza dentro de una actividad deportiva.
Coordinación Muscular o Motora
Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.
Equilibrio
Estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o más fuerzas de la misma intensidad que actúan en sentido opuesto.
Agilidad (Movimientos No Cíclicos)
Es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos, es decir, movimientos con diferentes direcciones y sentidos, de la forma más rápida y precisa posible.
Terminología de Entrenamiento y Fisiología
Circuito
Recorrido cerrado y generalmente fijado con anterioridad que vuelve al punto de partida.
Fartlek
Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
Pulso
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón.
Ritmo Cardíaco
Es la sucesión regular de sístoles y diástoles de la musculatura del corazón.
