Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Balonmano

Reglamento y Dinámica del Balonmano

En el balonmano, juegan 7 jugadores por equipo, incluyendo al portero. El área de portería está delimitada por la línea de 6 metros y la línea de fondo; es una zona exclusiva para el portero. Ningún otro jugador puede entrar en ella ni pisar la línea. Paralela y separada por 3 metros, se encuentra la línea de golpe franco (discontinua), donde se limitan las distancias entre los jugadores al realizar diferentes saques o lanzamientos.

Duración y Sustituciones

• Tiempo de juego: Un partido se disputa en dos tiempos de 30 minutos con un descanso de 10 minutos.
• Sustituciones: Los jugadores pueden ser sustituidos ilimitadamente, sin aviso previo y siempre por el lugar reglamentario.

Faltas y Sanciones

• Golpe franco: Se señala tras una falta; el lanzamiento se efectúa desde el lugar de la infracción y los defensores deben permanecer a 3 metros de distancia.
• Penalti: Se sanciona cuando se evita una clara ocasión de gol, cuando un jugador defiende dentro del área intencionadamente o al pasar el balón al portero cuando este se encuentra dentro de su área.

Fundamentos Técnicos

Manejo y Botar el Balón

Para un control óptimo, se debe abarcar la mayor superficie del balón sin rigidez en los dedos o la muñeca. Se ejerce presión con las yemas de los dedos, especialmente con el meñique y el pulgar.

Pases y Recepción

• Pase clásico: Se flexiona el brazo armándolo a la altura del hombro con el codo separado del cuerpo.
• Pase en pronación: La palma de la mano se coloca en la dirección del pase.
• Pase picado: Similar al frontal, pero la trayectoria se dirige al suelo para que el balón bote antes de llegar al compañero.
• Recepción: Se deben extender los brazos hacia el balón, manteniéndolos horizontales y sin rigidez, formando una concavidad con las palmas.

Tipos de Lanzamiento

• Lanzamiento clásico: Puede efectuarse con un salto previo en profundidad hacia la portería o en suspensión para superar a los defensores.
• Lanzamiento de cadera: El codo se mantiene próximo a la cadera y el tronco se flexiona hacia el lado del balón.
• Lanzamiento rectificado: Se inclina el tronco hacia el lado contrario al brazo ejecutor mientras el brazo se desplaza por encima de la cabeza.

Infracciones Comunes

Para evitar penalizaciones, ten en cuenta las siguientes reglas:

• No dar más de tres pasos sin botar el balón.
• No realizar dobles (botar, coger con ambas manos y volver a botar).
• No retener el balón más de tres segundos.
• No tocar el balón con las rodillas o por debajo de estas.