Principios de supercompensacion continuidad progresividad
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11 1 PRINCIPIO DE Estimulación VOLUNTARIA.
La Actitud positiva, motivación y la voluntad son muy importantes para que los Estímulos sean efectivos. El deportista debe conocer los objetivos de la tarea Y obtener el feedback correspondiente. El deportista debe ser consciente de sus Movimientos, por lo que es necesario que piense y se concentre en los Ejercicios planteados por el entrenador.
VULNERA EL PRINCIPIO DE CONTINUIDAD Y EL DE EFICACIA. NO SE CUMPLE LA LEY DE SUPERCOMPENSACION. HAY SOBRENTRENAMIENTO.
-CONTINUIDAD:
El entrenamiento aislado o muy Distante de otro no produce efectos de supercompensación( aumento de Rendimiento).
Descansos largos no entrenan.
Descansos cortos sobreentrenan y Disminuyen el rendimiento.
Descansos proporcionales permiten la supercompensación.
DE Ahí LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO REGULAR Y PLANIFICADO.
-EFICACIA:
Cualquier trabajo físico puede resultar ineficaz debido al Cansancio o falta de recuperación. Los Esfuerzos deben administrarse adecuadamente.
2 PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACION
Consiste en el aumneto de la capacidad funcional por encima del valor original.
-Cuando el cuerpo es sometido a Un esfuerzo persistente, el organismo se altera, lo que se ve reflejado en la Fatiga y ocasiona una perdida de las capacidades funcionales.
- Tras finalizar el esfuerzo, el Cuerpo pone en marcha una serie de mecanismos para recuperar esas capacidades Funcionales (anteriores al ejercicio).
- Pero estos mecanismos no cesan Al recuperar el organismo, trabajan para compensar esa perdida de capacidad Funcional, es decir, aumenta la capacidad funcional del organismo para la Siguiente vez que se produzca el esfuerzo.
3 LEY DEL UMBRAL
El umbral es la capacidad básica de adapatacion del Individuo o conseguido por el entrenamiento que marca el grado de intensidad Del entrenamiento
-Estímulos que por su naturaleza débil están por debajo del Umbral, no excitan lo suficiente las funciones orgánicas y por lo tanto NO ENTRENAN.
-Aquellos estímulos más intensos, pero todavía por debajo del Umbral o muy próximos a él, ENTRENAN si excitan las distintas funciones Orgánicas y se repiten un nº determinado de veces.
-Estímulos fuertes que llegan al umbral producen excitaciones Sensibles en las funciones orgánicas, y tras el descanso, fenómenos de Adaptación = ENTRENAN.
-Estímulos muy fuertes que sobrepasan el umbral también producen Fenómenos de adaptación = ENTRENAN, siempre y cuando no se repitan con Demasiada frecuencia.
-Estímulos que Sobrepasan la máxima tolerancia sobrentrenan, a no ser que sólo se repitan una Vez.