Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tipus d'Estiraments: Guia Completa

Estirament Estàtic

S'aconsegueix i es manté la flexibilitat sense presència de moviment.

Estirament Estàtic Actiu

Implica sempre la participació d'una acció muscular.

Exemple: col·locar la cama estirada sobre un banc i augmentar voluntàriament la tensió muscular dels isquiotibials amb retroversió de maluc.

Estirament Estàtic Passiu

Estirament sense participació de l'acció muscular, simplement acció de la gravetat o un company.

Exemple: un company aixeca la cama de l'usuari per estirar els isquiotibials.

Estirament Dinàmic

S'aconsegueix flexibilitat sempre amb presència de mobilitat articular.

Estirament Dinàmic Actiu

El grau de mobilització i d'estirament muscular es realitza mitjançant contraccions... Continuar leyendo "Tipus d'Estiraments: Guia Completa i Beneficis" »

Planificació de l'entrenament

Quan parlem de planificació, ens referim a una previsió de tot el procés d'entrenament. Com a entrenadors, haurem de conèixer totes les fases:

• Anàlisi de l'esport
• Diagnòstic del nivell de forma
• Fixació d'objectius
• Periodització
• Programació
• Realització
• Control

1. Anàlisi de l'esport

Una primera acció és l'anàlisi exhaustiva de l'esport, l'esportista i el context. La interpretació correcta de les dades és una font d'informació molt valuosa per planificar el treball i fer una aproximació professional als objectius. La determinació de les necessitats de l'esport, les característiques del reglament i el context de treball són elements d'avaluació importants.

2. Diagnòstic del nivell de forma

Utilitzarem... Continuar leyendo "Planificació de l'entrenament esportiu" »

Vacuoteràpia i Dermoaspiració: Diferències i Aplicacions

Diferències Clau entre Vacuoteràpia i Dermoaspiració

La vacuoteràpia utilitza ventoses de diverses formes, materials i grandàries. Normalment, s'apliquen fixes sobre una àrea de la pell determinada, transmetent la succió generada pel compressor.

La dermoaspiració s'aplica amb capçals campaniformes amb rodets, motoritzats en molts equips, que permeten el moviment continu sobre la superfície cutània sense deixar de succionar.

Efectes Fisiològics de la Vacuoteràpia i Dermoaspiració

• Increment de la circulació sanguínia superficial: Millora el metabolisme tissular.
• Millora dels processos de reabsorció limfàtica: Afavoreix l'eliminació de substàncies o toxines, incrementant

L'Equilibri Homeostàtic

Tendeix a conservar l'estabilitat de l'organisme.

Resposta del Cos Humà Davant l'Exercici

La resposta del cos humà s'estableix en tres fases clarament diferenciades:

1. Fase de Desgast: Descens de la línia d'equilibri.
2. Fase de Recuperació: La línia d'equilibri baixa fins recuperar el nivell inicial.
3. Fase de Sobrecompensació: La línia d'equilibri baixa a un nivell nou, superior a l'inicial.

Concepte de Càrrega d'Entrenament

La càrrega d'entrenament es defineix per la següent fórmula:

Carrega = Volum × Intensitat

Volum

Es refereix a la quantitat d'exercici practicat. Es mesura mitjançant:

• Unitats de temps: hores, minuts...
• Unitats d'espai: quilòmetres, metres...
• Nombre de sèries i repeticions.

Intensitat

Es refereix a la... Continuar leyendo "Homeòstasi, Càrrega i Principis de l'Entrenament Esportiu" »

P.A.S. (Prevenir, Avisar, Socórrer)

El protocol P.A.S. (Prevenir, Avisar, Socórrer) és fonamental per a la gestió d'emergències. Prevenir més accidents implica senyalitzar la zona. El 112 és el servei d'emergències general i el SEM (Servei d'Emergències Mèdiques) és l'específic per a assistència sanitària.

Actuació en Cas d'Emergència

1. Donar el màxim de dades possibles i criteris de localització.
2. Proporcionar les dades més fiables sobre l'accident.
3. Assegurar que la persona afectada no es quedi sola.
4. Actuar en funció de la gravetat de la situació.
5. Prioritzar l'atenció segons l'edat (especialment nens).
6. Evitar que la persona perdi el coneixement.
7. El sistema més eficaç perquè no perdi el coneixement és que estigui estirada amb

Voleibol

Concepto

El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso, separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.

Características

• Equipos: Dos equipos compiten en cada partido.
• Objetivo: Pasar el balón por encima de la red y que toque el suelo del campo contrario.
• Técnicas: Consta de diversas técnicas y saques importantes en el juego.
• Posiciones: En la línea delantera, las posiciones de base son 2, 3 y 4. En los saques, las posiciones son 1, 6 y 5.
• Terreno de juego: 18 metros de largo y 9 metros de ancho. Zona de conflicto de 3 metros.
• Finalidad: Conseguir la mayor cantidad de puntos en el tiempo estimado.
• Tiempo de juego: Se juega a 3 sets,

Reglamento Básico de Balonmano

Campo y Duración del Partido

• Dimensiones: Campo de 20 x 40 metros.
• Línea de Área de Portería: A 6 metros, delimita el área del portero.
• Línea de Golpe Franco: Línea discontinua a 9 metros del área de portería (corregido de 3 metros del texto original, que es incorrecto; la línea de 7m es para penalti, la de 9m para golpe franco).
• Línea de Penalti: A 7 metros de la portería (corregido de 4 metros).
• Duración: 2 tiempos de 30 minutos cada uno.
• Descanso: 10 minutos entre tiempos.

Al Jugar con el Balón

Permitido:

• Lanzar, golpear, empujar, parar o coger el balón.
• Tomar contacto con el balón con cualquier parte del cuerpo desde la rodilla hacia arriba.
• Tener el balón un máximo de 3 segundos.
• Dar un máximo de 3

KRAV Maga

Definició i origen

1. Es practica en un gimnàs homologat amb un tatami adaptat per a cops.

2. No té normes, val tot en aquest esport.

3. Imi Lichtenfeld ensenyava tècniques de defensa al cos de policia.

4. Va sorgir a Israel i va ser adoptat com a sistema de lluita de les forces generals de l'estat.

Pàdel

Definició i origen

1. És un esport de cooperació-oposició en pista dividida.

2. Va ser creat a Acapulco per Enrique Corcuera.

Regles bàsiques

3. El sistema de puntuació varia.

4. Servei, volea, remat.

Bàdminton

Definició i origen

1. Originari de l'Índia i s'anomenava Poona.

2. El volant té 16 plomes fixades sobre una base de suro.

Regles bàsiques

3. Quan la raqueta estigui més baixa que la mà i al colp no ha de sobrepassar la cintura.... Continuar leyendo "Guia completa d'esports: KRAV Maga, PAD, BADMINTON i més" »

Casos Clínicos en Reumatología: Diagnóstico y Procedimientos

Caso 1: Pseudogota (Condrocalcinosis)

Paciente varón de 75 años que acude por dolor e inflamación de rodillas. Se procede a la extracción de líquido articular, donde se visualizan cristales de pirofosfato cálcico, con características inflamatorias.

Juicio Diagnóstico

• Artritis cristalina
• Pseudogota o condrocalcinosis

Códigos de Diagnóstico y Procedimientos

• DP: 275.49 Pseudogota
• DS: 712.26 Artritis cristalina
• OP: 81.91 Artrocentesis
• OP: 91.59 Examen de líquido sinovial

Caso 2: Artritis Séptica por Estafilococo Dorado

Paciente que acude con inflamación de la articulación de la rodilla. Se le realiza punción articular. En el examen de líquido sinovial aparece Staphylococcus aureus... Continuar leyendo "Casos Clínicos en Reumatología: Diagnóstico y Procedimientos en Artritis y Artrosis" »

El Partit: Un Element Clau en la Iniciació Esportiva

El partit és un element fonamental que ens proporciona els criteris d'observació necessaris. Aquests criteris ens permeten avaluar en quina etapa de la iniciació esportiva ens trobem i si l'hem superat o no. L'aparició de les regles del joc en la iniciació ha de ser progressiva, així com la severitat en la seva aplicació.

La Sobrereglamentació com a Recurs

Un dels recursos per seleccionar continguts dins de la riquesa del partit és la sobrereglamentació. Aquesta manipulació permet donar més o menys importància a un contingut concret. L'aspecte més important a tenir en compte a l'hora d'organitzar un partit és assegurar que els dos equips siguin equilibrats.

La Defensa Individual: