Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Oposición

Sistemas de Entrenamiento de Resistencia: Continuos y Fraccionados

Métodos Continuos para el Desarrollo de la Resistencia

Los métodos continuos se caracterizan por la realización de una carga de entrenamiento sin pausas, buscando principalmente el incremento de la capacidad aeróbica.

• Entrenamiento Continuo Armónico: Consiste en recorrer una distancia concreta a una intensidad constante. La frecuencia cardíaca se debe situar entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
• Fartlek: Es un entrenamiento sin pausas, pero basado en cambios de ritmo.
• Entrenamiento Total: Suma de carrera continua, Fartlek y ejercicios gimnásticos encadenados de manera continua.

Métodos Fraccionados para el Desarrollo de la Resistencia

Los métodos fraccionados alternan intervalos...

Mano

Huesos de la Mano

• Carpo: Escafoides, semilunar, piramidal, pisiforme, trapecio, trapezoide, grande del carpo, ganchoso.
• Metacarpiano
• Falanges

Articulaciones de la Mano

1. Articulación Radiocarpiana (condilia)
2. Articulación Mediocarpiana (condilia)
3. Articulación Trapezometacarpiana (encaje recíproco)
4. Articulación Carpometacarpiana (artrodia)
5. Articulación Metacarpofalángica (enartrosis)
6. Articulación Interfalángica (troclear)

1. Articulación Radiocarpiana

Superficies articulares: Radio y primera fila de huesos del carpo exceptuando el pisiforme.

Ligamento triangular: Une radio y cúbito y hace de superficie articular.

Tipo de articulación: Condílea.

2. Articulación Mediocarpiana

Superficie articular: Primera y segunda fila de huesos del carpo menos...

Concepto de Deficiencias Visuales

Son las deficiencias que afectan al órgano sensorial de la vista. Existen dos grandes clasificaciones que requieren un tratamiento distinto en la actividad física:

• Ciegos Totales (B.1): Sin resto visual.
• Personas con Baja Visión (B.2): Menos de un 10% de visión.

Generalidades

Las personas ciegas y deficientes visuales tienen capacidades físicas, en principio, iguales a las de los videntes. La principal diferencia que podemos encontrar es la dificultad en el aprendizaje motor, derivada de la propia deficiencia.

Objetivos de la Educación Física

Los objetivos generales de la educación física serán exactamente los mismos que para el resto del alumnado. Específicamente, el alumno será capaz de:

• Perder el miedo

Beneficios del Ejercicio Físico en la Hipertensión Arterial

• Reduce el efecto constrictor que sobre la fibra lisa de los vasos sanguíneos ejerce la actividad del sistema nervioso simpático.
• Mejora la funcionalidad del endotelio de los vasos sanguíneos, evitando adherencias y/o posibilidades tromboembólicas.
• Aumenta la actividad vagal, disminuyendo la frecuencia cardíaca (FC).
• Mejora la distribución sanguínea.
• Reduce la cantidad de grasa esterificada y circulante.
• Promueve la relajación psíquica.
• Favorece la relajación neuromuscular y la reducción de hipertonías residuales.
• Incrementa la eficiencia mecánica.

Deportes y Actividades Físicas Recomendadas y No Recomendadas

Deportes no recomendables

Ciertas modalidades deportivas pueden generar...

Factores Clave en el Entrenamiento de Fuerza

Para optimizar cualquier programa de entrenamiento de fuerza, es fundamental considerar una serie de factores iniciales que sentarán las bases para un progreso seguro y efectivo:

• Examen médico: Imprescindible para evaluar la condición física y detectar posibles contraindicaciones.
• Número de series: Determinación de la cantidad adecuada de series por ejercicio, según los objetivos.
• Tests de aptitud: Evaluación periódica de las capacidades físicas para ajustar las cargas y el volumen.
• Pausa entre series: Establecimiento de tiempos de descanso óptimos para la recuperación muscular.
• Metas que se pretenden: Definición clara de los objetivos (hipertrofia, fuerza máxima, resistencia, etc.).

Principales

Anatomía de las Articulaciones

¿Qué es una articulación?

Una articulación es el conjunto de estructuras que unen dos o más huesos, permitiendo diferentes grados de movimiento.

Tipos de Articulaciones

Las articulaciones se clasifican según el grado de unión de los huesos y la amplitud de sus movimientos:

• Sinartrosis: Articulaciones sin movimiento, donde los huesos están unidos por tejido fibroso o cartilaginoso.
• Anfiartrosis: Articulaciones con movilidad limitada, unidas por tejido fibrocartilaginoso.
• Diartrosis: Articulaciones con amplia movilidad, que poseen una cavidad articular entre los huesos.

Primeros Auxilios en Caso de Ahogamiento

Síntomas de Ahogamiento

• Pérdida de conocimiento
• Ausencia de movimientos respiratorios
• Ausencia de pulso
• Dilatación

Descripción Anatómica y Funcional de Músculos Principales

Tríceps Braquial

• Acción Principal: Extensión de codo.
• Acción Antagonista: Flexión de codo.
• Origen/Inserción: Húmero, escápula.
• Ejercicio Ejemplo: Patada de tríceps.

Braquial Anterior

• Acción Principal: Flexión de codo.
• Acción Antagonista: Extensión de codo.
• Origen/Inserción: Húmero.
• Ejercicio Ejemplo: Curl de bíceps.

Coracobraquial

• Acción Principal: Flexión de codo (Nota: Principalmente flexor y aductor del hombro).
• Acción Antagonista: Extensión de codo (Nota: Principalmente extensión y abducción del hombro).
• Origen/Inserción: Húmero, escápula.
• Ejercicio Ejemplo: Curl de bíceps.

Cubital Anterior (Flexor Carpi Ulnaris)

• Acción Principal: Flexión de muñeca.
• Acción Antagonista:

Conceptos Fundamentales en Deporte y Educación Física

Fuerza

La Fuerza es la capacidad física para vencer una resistencia u oponernos a ella gracias a la contracción muscular (por ejemplo, chutar un balón). La fuerza depende de los músculos y su capacidad; a mayor volumen muscular y a mayor tono, más fuerza genera el músculo y mayor esfuerzo desarrolla.

Tipos de Fuerza

• Fuerza General: Afecta a todo el cuerpo (por ejemplo: rugby, saltar, nadar).
• Fuerza Específica: Afecta a una parte concreta del cuerpo (por ejemplo: abdominales, sentadillas).

Velocidad

La Velocidad es la capacidad física para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Esto incluye la capacidad de reacción y la ejecución de movimientos rápidos (por ejemplo:...

CUBRICIÓN EN PORCINO

En condiciones ambientales idóneas, una cerda sale en celo cada 21 días. Cuando tenemos un grupo de cerdas jóvenes, debemos someterlas a una serie de estímulos que tendrán efecto suficiente para provocar el celo, a la vez que sincronizan los partos. Estos estímulos son:

Estímulos para la Inducción del Celo en Cerdas Jóvenes

• Aislamiento de las cerdas jóvenes: en corrales durante un periodo de aclimatación y a continuación someterlas a una exposición intensa de olores, sonidos y contacto físico con verracos.
• Mezclar grupos de cerdas: de forma que el estrés y los empujones que ocurren mientras establecen el nuevo orden jerárquico, actúa como estímulo.
• Cambiar de ambiente: mover a las cerdas desde los corrales