Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Paso de Valla

Generalidades

El paso de valla requiere un dominio excelente de la técnica de carrera y del paso de la valla. El objetivo principal es superar el obstáculo con la mínima pérdida de velocidad posible, manteniendo un ritmo constante entre vallas. Se valora una buena estatura, un gran sentido del ritmo, movilidad articular, elasticidad muscular y una buena velocidad general.

Fases del Paso de Valla

Salida

Se realizan 8 zancadas hasta la primera valla.

Ataque a la Valla

Los movimientos del corredor desde el despegue hasta la primera mitad del paso sobre el obstáculo se conocen como ataque a la valla.

Acción de la Pierna de Ataque

Se caracteriza por una elevación enérgica y alta de la pierna de ataque, con el muslo flexionado y dirigido... Continuar leyendo "Dominio Técnico y Estrategias en Carreras de Vallas y Relevos" »

Tècnica de Braça

Braços: El recobrament és aquàtic, intentant fer-nos el més petits possible. Les mans passen per sota del cos, properes l'una a l'altra. La tracció és mitja, sense entrada ni empenta. Des de l'extensió completa, les mans s'obren enfora i, a l'alçada del pit, es dirigeixen cap als peus i avall per poder inspirar.

Cames: Els peus fan la batuda en rotació externa i flexió dorsal i, al final, s'estenen. La batuda és accelerada i la recollida lenta. Les cames fan un moviment circular: de fora a endins. Les cames passen de l'extensió completa amb els peus en extensió i rotació interna a formar una W.

Viratges

Viratge de Crol

Aproximació: Contacte amb una mà + un quart de gir sobre la mà recolzada a la paret + inspirar... Continuar leyendo "Tècnica de Natació: Braça, Crol, Esquena i Viratges - Guia Completa" »