Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Entrada al Agua en Socorrismo

Factores a Tener en Cuenta

• Circunstancias del entorno:
  • Altura: Lugar en el que se encuentra el socorrista.
  • Condiciones del agua: Temperatura, profundidad, claridad y turbulencias.
• Circunstancias del socorrista:
  • Si lleva o no material de salvamento.
  • Si lleva o no equipo como aletas o material de buceo.
• El estado del accidentado.

Objetivos en la Entrada al Agua

• Rápida entrada al agua y puesta en acción inmediata.
• Facilitar la seguridad del socorrista y la del accidentado si este se encuentra próximo.
• Asegurar el control del cuerpo en la fase aérea y en el momento del contacto con el agua.

Clases de Piscina

• Infantiles: Destinadas a menores de 6 años, con vigilancia, una profundidad no superior a 40 cm, fondo con pendientes

Entrenamiento: Fases y Periodos

Mejora de la Aptitud Física

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Fase de Adaptación al Esfuerzo

Condición física general (1-2 meses).

Fase de Estabilización

Mantenimiento de las cualidades físicas básicas y mejora progresiva, técnica, táctica y preparación psicológica.

Fase de Descanso

Realizando actividades distintas a las habituales y de baja intensidad.

Mejora del Rendimiento Deportivo: Periodos de Entrenamiento

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Los periodos de entrenamiento son:

• Periodo preparatorio general
• Periodo preparatorio específico
• Periodo de competición
• Periodo de transición

Planificar un Entrenamiento

Es distribuir los periodos de entrenamiento, determinar las... Continuar leyendo "Conceptos Clave y Métodos del Entrenamiento Deportivo" »

1. Fases de las Pruebas de Vallas: Enumeración y Definición

A. La técnica de vallas: Fases y características

• A1. La carrera de aproximación: Acelerar, impulsar, caderas altas y pies activos.

• A2. El último paso: Acortar voluntariamente, seguir con caderas altas.

• A3. La batida: Batir suficientemente lejos, pie debajo de la cadera, pierna de ataque ataca de rodilla, potente impulsión.

• A4. El franqueo (la fase de vuelo):

  • La inclinación del tronco: Nunca se produce en la batida.

  • La pierna de ataque extendida: El pie tiene armado. El talón es lo primero que pasa la valla. La pierna intenta envolver la valla, para preparar el descenso.

  • La pierna de batida (de paso a recobro): En máxima flexión y con ángulos bien cerrados, debe abrirse en abducción.

Fundamentos básicos de la iniciación deportiva

1. Concepto de iniciación deportiva

Habitualmente se define como iniciación deportiva al periodo inicial de la práctica de un deporte específico. Es más correcto definirla como el proceso, que tiene continuidad en el tiempo, en el que el niño aprende a practicar un deporte hasta que alcanza un cierto nivel de rendimiento. Este modelo no debe ser selectivo, sino que debe servir para todos los alumnos. Nuestro objetivo es todos los niños y no solo los mejores.

Se puede analizar desde tres orientaciones

• Deporte escolar (profesor de E.F.)

  Nos situamos en un enfoque de práctica obligatoria; por ello el profesor debe darle un enfoque diferente. Debe pensar en la formación de los chavales y no en

Recomendaciones de Especialización Deportiva por Edad

• 10-14 años: Baloncesto o voleibol.
• 14-17 años: Ciclismo o halterofilia.

Riesgos de la Especialización Deportiva Temprana

Riesgos Físicos

• Lesiones óseas o articulares: Causadas por la repetición exhaustiva de gestos técnicos estandarizados. Estos riesgos son mayores cuanto más lineal es el deporte.
• Influencia negativa en el desarrollo (anticipación biológica de las etapas).

Riesgos Psicológicos

• Alta ansiedad o estrés: Generados por la exigencia de la competición.
• Frustración: Derivada de altas expectativas no cumplidas.
• Infancia no vivida: Pérdida de experiencias lúdicas o sociales debido a la exigente dedicación deportiva.
• Fracaso académico: Dificultad para simultanear ambas actividades.

Selección de Talentos Deportivos: Definición y Alcance (14-16 años)

La selección de talentos es el proceso de elección de los deportistas más capacitados en un deporte concreto, con el objetivo de reforzar el entrenamiento específico y aumentar su rendimiento, especialmente en la franja de edad de 14 a 16 años.

Métodos para la Identificación de Talentos Deportivos

En este punto, nos preguntamos si la ciencia puede resolver el problema de la detección de talentos. Existen diferentes instrumentos que pueden ayudar, pero no todos son válidos, dependiendo de la modalidad deportiva específica.

A) Selección Natural

En este enfoque, solo llega al alto rendimiento el más fuerte; el que no posee las capacidades adecuadas queda marginado. El... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Estrategias de Selección de Talentos en Jóvenes Atletas" »

Entrenament Esportiu

Definició

Procés estructural en el temps per incrementar la capacitat individual a nivell psíquic, físic i cognitiu, amb l'objectiu de millorar el rendiment.

Càrrega i Rendiment

Càrrega: Rendiment: referència a la màxima excel·lència d'un individu.

Objectius de l'Entrenament (segons Bompa)

• Desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic
• Perfeccionar la tècnica
• Millorar i perfeccionar l'estratègia
• Cultivar qualitats volitives
• Assegurar una preparació òptima
• Afavorir la salut
• Prevenir lesions
• Incrementar el coneixement teòric

Càrrega d'Entrenament

Totalitat d'estímuls efectuats sobre l'organisme.

Principi de Sobrecompensació

Entrenament: Procés planificat i sistemàtic per a l'obtenció... Continuar leyendo "Planificació de l'Entrenament Esportiu per a un Rendiment Òptim" »

Classes de Sensacions

Hi ha 2 grans grups de sensacions:

• Exteroceptives: Són les que ens arriben dels òrgans sensorials (vista, oïda, olfacte, gust, tacte).
• Interoceptives: Provenen de dins de l'organisme. Aquestes sensacions es poden dividir en dos tipus:
  • Propioceptives: Relacionades amb la posició i el moviment del cos. Es localitzen als músculs, tendons, articulacions i a l'oïda interna (equilibri).
  • Viscerals (o Interoceptives pròpiament dites): Provenen dels òrgans interns del cos (fam, set, dolor visceral, etc.).

Terminologia Educativa i Necessitats

Acrònims comuns en l'àmbit educatiu:

• NESE: Necessitats Específiques de Suport Educatiu.
• NEE: Necessitats Educatives Especials. Fan referència a alumnes amb trastorn físic, psíquic o algun

La Velocidad en el Rendimiento Deportivo

Concepto de Velocidad

La velocidad es una capacidad física basada en el tiempo de ejecución y que depende del sistema neuromuscular y el aspecto coordinativo de las acciones.

Factores de los que Depende la Velocidad

• El sistema tendinoso-muscular.
• El sistema nervioso.
• Las percepciones, el conocimiento motriz y el fortalecimiento psicológico.
• Factores heredados y experiencias previas.

Tipos de Velocidad

Velocidad de Reacción

Tiempo que tarda un sujeto en actuar ante un estímulo.

Velocidad de Reacción Simple

Única respuesta ante un estímulo. Consta de 5 fases:

1. Desde que se produce el estímulo hasta que se capta.
2. Vía aferente: desde que se capta hasta el cerebro.
3. Duración en elaborar la respuesta.
4. Acción eferente:

CONDICIÓ FÍSICA

Qualitats Físiques Bàsiques (QFB)

Força

• Força màxima: La força més gran que es pot realitzar.
• Força explosiva: Força a realitzar en el menor temps possible.
• Força-resistència: Aguantar la força durant un període de temps.
• Força absoluta: Força total que es pot realitzar.
• Força relativa: Força absoluta respecte al pes corporal.

Resistència

• Aeròbica
• Mixta
• Anaeròbica

Velocitat

• De reacció: Temps de reacció després d’un estímul.
• De moviment: Un cop en marxa, el temps que es triga a fer un moviment.

Flexibilitat

• General: Flexibilitat a l’hora de realitzar un moviment concret.
• Localitzada: Flexibilitat d’un sol múscul.

Càrrega i Recuperació

Càrrega

Depèn del volum d’entrenament i la intensitat.

Recuperació

Període... Continuar leyendo "Conceptes Clau de la Condició Física: Qualitats, Càrrega i Principis d'Entrenament" »