Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Planificació de l'entrenament esportiu

Dins de l'entrenament, hi ha tres etapes principals: iniciació, desenvolupament o tecnificació, i perfeccionament o alt rendiment.

Etapa d'iniciació

• Edats: Joves
• Objectiu: Crear una base motriu i social per a futurs esportistes.
• Metes:
  • Millorar la condició física.
  • Consolidar habilitats bàsiques i iniciar la pràctica d'habilitats més complexes.
  • Conèixer els conceptes fonamentals i les situacions tàctiques habituals.
  • Educar en valors com l'esforç, el sacrifici, la lluita i la presa de decisions.
• Característiques:
  • Desenvolupar les qualitats motrius.
  • Respectar l'evolució del cos.
  • Treballar la resistència aeròbica.
  • Mantenir el nivell de flexibilitat i donar a conèixer a l'esportista les lesions articulars.

Fites del Desenvolupament: Dempeus

• Nadó: Reflex de redreçament estàtic.
• 2 mesos: Desaparició del reflex de redreçament estàtic.
• 4 mesos: Sostingut dret, flexiona i estira les cames.
• De 6 a 7 mesos: Sostingut en posició dreta, pot aguantar una part del pes del seu cos sobre les cames esteses i salta activament.
• 9 mesos: Pot mantenir-se una estona dret amb ajuda o amb suport (les cames ja aguanten tot el pes del cos).
• 10 mesos: Pot posar-se dret recolzat en algun moble o suport.
• 11 mesos: Pot aixecar un peu mentre es recolza en l'altre. Agafant-se a un bon suport, pot ajupir-se. Pot posar-se de genolls mantenint dreta la resta del cos.
• 14 mesos: Pot posar-se dret sense necessitat d'ajuda.
• 18 mesos: Pot ajupir-se i agafar un objecte de terra sense

Rehabilitación de Fracturas: Codo, Miembro Inferior y Rótula

Este documento detalla las fases de rehabilitación y los ejercicios específicos para diversas fracturas, incluyendo las de codo, fémur, cadera y rótula. Se abordan desde el tratamiento inicial hasta la recuperación funcional completa, con un enfoque en la movilización y el fortalecimiento progresivo.

Codo: Recuperación Post-Fractura

• Fracturas del extremo distal del húmero
• Fracturas de cúbito y radio

Fase 1: Inmovilización y Tratamiento Inicial

• Tratamiento antiedema: Elevación de la extremidad.
• Ejercicios con las articulaciones distales libres (dedos, muñeca).
• Movilización de las articulaciones libres (hombro, mano, muñeca).

Fase 2: Tras Retirar la Inmovilización

• Crioterapia

Funcions de l'Oci i el Temps de Lleure

• Incrementa la capacitat d'elecció i presa de decisions.
• Contribueix a la consolidació de l'autoconcepte i a la millora de l'autoestima.
• Fomenta la capacitat creativa de les persones.
• Afavoreix la formació d'interessos i preferències personals.
• Contribueix a l'adquisició d'habilitats socials que afavoreixen l'establiment de relacions socials.
• Serveix per a oblidar problemes de la vida quotidiana.
• Manté la salut, l'equilibri físic i psicològic.

L'Esport Recreatiu

Està molt relacionat amb el veritable esport educatiu, i les principals característiques d'aquest seran:

1. Competició adequada, donant a tots la possibilitat d'èxit.
2. Adaptació a les característiques psicoevolutives.
3. Caràcter lúdic de les activitats.

LAS FUERZAS k utilizamos para controlarlos en el trabajo de fuerza todas las anteriores son ciertas  tipo de fuerza mas elevada Fuerza absoluta si haces 2x10x15 de flexión de brazos ninguna de las anteriores es correcta si keremos mejorar la potencia debemos modificar aumentar la intensidad y disminuir el tiempo Si keremos mejorar la fuerza absoluta aumentar la intensidad si keremos mejorar la fuerza resistencia aumentar las series y repeticiones k principios nos hace asegurarnos que estamos trabajando los músculos que queremos principio de localización del ejercicio de fuerza suspencion con brazos flexionados en barra fija es cierto que la 1 y 2 son ciertas k factores influyen en la fuerza Sección transversal del musculo respuesta correcta

Fuerza: Concepto y Fundamentos

La fuerza es la capacidad que posibilita:

• Vencer la oposición de una resistencia.
• Imprimir aceleración a un cuerpo.
• Modificar el reposo o el movimiento.

Importancia de la Fuerza en el Deporte

La fuerza es esencial para:

• Aumentar la aceleración.
• Cambiar la trayectoria.
• Saltar.
• Lanzar.
• Detener el movimiento de un cuerpo.
• Entre otras acciones deportivas.

Tipos de Fuerza según la Actividad Deportiva

• Fuerza General: Afecta a grandes grupos musculares.
• Fuerza Específica: Implica a los grupos musculares directamente relacionados con la actividad deportiva que se entrena.

Tipos de Fuerza según su Manifestación

Fuerza Máxima

Es la mayor fuerza que se puede desarrollar. Depende de:

• Coordinación intermuscular e intramuscular.
• Sección

Técnica del Yuxte

El movimiento debe ser uniforme y acelerado desde la posición de pie hasta la llegada a la vertical, donde culmina el ejercicio. En la caída o rolada atrás, debe perderse levemente el equilibrio; el tronco se flexiona y las manos buscan el contacto con la colchoneta a la altura de las rodillas, para que el mismo sea un punto intermedio de apoyo. Como se busca rolar velozmente, los puntos de apoyo deben escalonarse en las colchonetas, aumentando la velocidad de caída para una buena elevación. Las manos se dirigen rápidamente al apoyo en el suelo, con los codos hacia adelante y al costado de la cabeza, y lo más alejado de los hombros posible.

Los diversos apoyos escalonados, que se fueron dando en la caída con diferentes... Continuar leyendo "Técnica y Metodología del Yuxte en Gimnasia Artística: Claves para una Ejecución Perfecta" »

Características del Balón

El balón debe cumplir con las siguientes especificaciones:

• Ser esférico.
• Estar hecho de cuero o cualquier otro material adecuado.
• Tener una circunferencia de entre 68 y 70 cm.
• Pesar entre 410 y 450 g.
• Tener una presión de entre 0.6 y 1.1 atm.

Tiro Libre Directo

Se considerará tiro libre directo si un jugador comete una de las siguientes infracciones de una manera que el árbitro considere imprudente, temeraria o con el uso de fuerza excesiva:

• Dar o intentar dar una patada a un adversario.
• Poner o intentar poner una zancadilla a un adversario.
• Saltar sobre un adversario.
• Cargar sobre un adversario.
• Golpear o intentar golpear a un adversario.
• Empujar a un adversario.
• Realizar una entrada contra un adversario.
• Sujetar a un adversario.

Técnica del Estilo Braza

Brazos

El recobro es acuático, buscando hacernos lo más pequeños posible. Las manos pasan por debajo del cuerpo, cercanas una a la otra.

La tracción es de media brazada, sin una entrada ni un empuje definidos. Desde la extensión completa, las manos se abren hacia afuera y, a la altura del pecho, se juntan (mirando hacia atrás, hacia los pies y abajo) para poder salir a inspirar.

Piernas

Los pies realizan el batido en rotación externa y flexión dorsal, y luego se extienden longitudinalmente.

• El batido es acelerado y la recogida es lenta.
• Las piernas hacen un movimiento circular: de fuera hacia adentro.
• Las piernas pasan de la extensión completa (pies en extensión y rotación interna) a formar una «W».

Virajes

Viraje

Cuádriceps Femoral

El cuádriceps femoral es un potente músculo que consta de cuatro haces (o vientres musculares).

Orígenes de los Componentes del Cuádriceps

Los orígenes de sus componentes son los siguientes:

Crural (Vasto Intermedio) y Vastos Adyacentes

El crural (también conocido como vasto intermedio) se origina en el cuerpo del fémur, sobre sus dos tercios superiores, y sus fibras siguen el eje del fémur. Según el texto original, el crural está recubierto por dos vientres:

• El vasto externo (vasto lateral), que se origina en la parte posterior del fémur, en la cresta externa (referida anatómicamente como el labio lateral de la línea áspera).
• El vasto interno (vasto medial), que se origina en la parte posterior del fémur, en la