Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Introducción al Rugby

El rugby es un deporte de contacto, tanto colectivo como individual, que consiste en conseguir el balón y mantener la posesión. El principal objetivo de cada equipo es apoyar el balón en la zona de ensayo (o in-goal) contraria o patear el balón entre los dos postes verticales y por encima del travesaño horizontal del equipo rival.

Historia y Origen del Rugby

La historia del rugby, según una leyenda popular, cuenta que William Webb Ellis creó este deporte durante un partido de fútbol que se estaba disputando en la localidad de Rugby, en Inglaterra. Se dice que, al coger el balón con la mano y ponerse a correr con él, inventó el rugby. Sin embargo, se comenta que aunque fuese el creador de este deporte, él nunca... Continuar leyendo "Introducción al Rugby: Historia, Reglas y Cómo se Juega" »

El crol es el estilo de natación más rápido. La clave para un crol eficiente reside en una posición del cuerpo lo más hidrodinámica posible, es decir, aquella que ofrezca la menor resistencia al avance. Para lograrlo, se deben considerar tres conceptos fundamentales:

Alineación Corporal en Crol

1. Alineación horizontal: Una posición suficientemente plana permite un movimiento efectivo de las piernas a una profundidad adecuada, minimizando la resistencia.
2. Alineación lateral: Las fluctuaciones del cuerpo causadas por el movimiento de los brazos (por ejemplo, desviarse hacia la derecha al realizar la brazada con el brazo izquierdo) deben corregirse.
3. Rolido: Es el giro sobre el eje longitudinal del cuerpo. Es fundamental para reducir la

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Bloque: Clasificación en función de su contenido curricular.

Objetivo: Señala aquel o aquellos aspectos priorizables y específicos que constituyen la finalidad para el participante de esta propuesta lúdica.

Partes más importantes: Objetivo y representación gráfica.

Juego (RAE): Acción y efecto de jugar. Ejercicio recreativo sometido a reglas y en el cual se gana o se pierde.

Jugar (RAE): Hacer algo por espíritu de alegría, con el fin de entretenerse o divertirse.

JHuzinga: Acción libre, con reglas, ficticia, con límites, fin en sí misma, tensión y alegría.

Vygotsky: Motor del desarrollo que parte de los deseos insatisfechos que se resuelven en una situación ficticia.

Características del Juego

1. Es una actividad placentera.
2. Libre, espontánea

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Diferencias Fundamentales en Patología y Anatomía

Absceso vs. Flemón

Absceso:

• Colección purulenta localizada.
• Predomina la supuración sobre la necrosis tisular.
• Carácter delimitado.
• Absceso caliente: Consecuencia de una infección aguda (presenta fluctuación, dolor, calor, tumor y rubor).
• Absceso frío: Se establece tras un proceso infeccioso crónico (sin calor ni rubor, pero con tumor y adenopatía).

Flemón:

• Infección en la que predomina la necrosis tisular sobre la supuración.
• La infección se difunde por el tejido conjuntivo que separa los órganos y tejidos.
• Su delimitación no es tan precisa como la del absceso.
• Presenta necrosis, pero no fluctuación.

Hueso Compacto vs. Hueso Esponjoso

Hueso Compacto (Diáfisis):

• Disposición regular.
• Laminillas

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Estiramientos y Flexibilidad: Técnicas y Evaluación

Estiramientos

Método para mejorar la flexibilidad que consiste en la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

1. Estiramientos pasivos: Los movimientos pasivos se producen por una fuerza externa (la gravedad).
2. Estiramientos activos: Los movimientos se producen por la fuerza propia de la contracción muscular (estiramientos con rebotes).

La duración de los estiramientos debe ser entre 12 y 20 segundos.

Facilitación Muscular Propioceptiva (FMP)

Método de entrenamiento que se utiliza para mejorar la flexibilidad.

Fases:

1. Estiramiento del músculo que se trabaja hasta el límite soportable (10-30 segundos).
2. Tensión: Contracción del mismo músculo durante 10-30 segundos,

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Cintura Escapular

Trapecio

• Elevación escapular
• Rotación ascendente y descendente de la escápula
• Aducción de la escápula
• Elevación de la clavícula

Elevador de la Escápula

• Elevación escapular

Romboides Mayor y Menor

• Aducción de la escápula
• Elevación de la escápula

Serrato Anterior

• Abducción de la escápula
• Elevación y descenso de la escápula (accesorio)

Pectoral Menor

• Abducción de la escápula
• Rotación descendente de la escápula

Hombro

Deltoides

• Abducción y Aducción
• Rotación interna y externa
• Flexión y Extensión

Coracobraquial

• Flexión
• Aducción

Supraespinoso

• Abducción
• Rotación externa

Infraespinoso

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Redondo Menor

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Subescapular

• Rotación interna
• Aducción
• Extensión

Redondo Mayor

• Extensión
• Rotación

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Planificación Anual del Entrenamiento: Programa para la Mejora de la Aptitud Física

Progresión

Al principio del entrenamiento, debemos ir sin prisas y aumentar progresivamente el ritmo. La frecuencia semanal será inicialmente de 3 días. El volumen y la duración los iremos aumentando, empezando en 15 minutos y terminando en 60. Haremos 2 minutos de carrera suave y 2 minutos caminando.

Planificación Anual del Entrenamiento

Lo primero es ver el punto de partida, qué queremos conseguir y con qué medios contamos. Planificaremos un año de trabajo y lo dividiremos en periodos.

Periodos de una Planificación

Periodo de Acondicionamiento Físico

• Objetivo: Conseguir una gran base física para tener buen ritmo.
• Duración: 2 meses.
• Metas: Aumentar las

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DITRA: c intervalo
d: distamcia
i intervalo
t tiempo
r repeticiones
a accion
farlek se mide a traves de tiempo, pilsaciones y distancia
carrera mixta con cambios de ritmo
fases del calentamiento previo:
activacion: organica recuperacion
elasticidad: muscular: soltura y lejacion
destreza: deportiva
las cualidades motrices basicas son el VARF
aerobico: el resultado es co2 y h2o
anaerobica es acido lactico

Columna vertebral: esta formada por 33 vertebras(7 cervicales,12 dorsales y 5 lumbares).
Escoliosis:puede afectar a cualquier tipo de vertebra,es un desviacion de la CV.Xa corregirla ai q ejercitar la flexibilidad en el lado de la desviacion,tamb se corrige haciendo ejercicios de fuerza.
Hiperlordosis lumbar: consiste en el aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral a nivel lumbar se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas .Esto supone que se tenga debilidad de los esquiotibiales y debilidad en los abdominales.
Hipercifosis dorsal: `` chepa´´ consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal .se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o a que falta potencia en la musculatura... Continuar leyendo "Gimnasia" »

DEFENSIVOS  1.marca: oponente directo/linea de pase
2.blocaje:se realiza al bloqear con el cuerpo la trayectoria de un defensor en beneficio del poseedor del balon 3.desplazamientos - ayudas. || OFENSIVOS (generar un desequilibrio defensivo a traves de lograr superioridad numerica) 1.fijaciones: par/impar 2.cruces: se realiza entre dos jugadores al producirse la fijacion del defensor par, por que el jugador que recibe el balon se cruza por detras para ganar espacio para el lanzamiento 3.bloqeos: un juador atacante se coloca delante de los defensores impidienso su salida.

4.pantallas/cortina:consiste en el cruce de un lateral desviando la antencion de la defensa 5.transformaciones: jugador de primera linea pasa a formar parte de la segunda linea... Continuar leyendo "Handball" »