Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

La Força: Definició, Classificació i Entrenament

Definició de Força

La força és la capacitat que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular.

Classificació de la Força

• Força Màxima
• Força Explosiva (o ràpida)
• Força Resistència

Relació amb el Sistema Locomotor i el To Muscular

La força està estretament relacionada amb el sistema locomotor (ossos, músculs i articulacions). És important entendre el concepte de to muscular, així com els fenòmens d'atròfia i hipertròfia.

Consideracions en l'Entrenament de la Força

• Força Màxima: Pes màxim, poques repeticions, recuperació llarga.
• Força Explosiva: Pes mínim, poques i ràpides repeticions, recuperació llarga.
• Força Resistència: Pes mitjà, moltes repeticions,

Lesión Medular: Definición y Síntomas según la Altura

¿Qué es la Lesión Medular?

La lesión medular es la interrupción total o parcial de la información, tanto ascendente como descendente, que pasa por la médula espinal. En todos los casos, se produce una pérdida de la movilidad y de la sensibilidad de los músculos inervados por debajo del nivel de la lesión.

Causas de la Lesión Medular

Las causas pueden ser:

• Malformación congénita.
• Enfermedad.
• Traumatismos en la columna.

Tipos de Lesión Medular y sus Consecuencias

La sintomatología varía drásticamente según la altura a la que se produce la interrupción:

• Lesión cervical: Afecta la movilidad, sensibilidad y equilibrio en los cuatro miembros y el tronco, resultando en tetraplejia.

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principio de Multilateralidad

Es el comienzo de toda etapa de trabajo de las condiciones físicas, aunque el trabajo esté enfocado hacia una cualidad determinada. Lo oportuno no es comenzar centrándose en la mejora de una sola cualidad. Al principio, es crucial trabajar ejercicios que mejoren todas las cualidades. Por esto, al inicio del proceso, mezclaremos actividades que entrenen todas las cualidades físicas.

Principio de Especificidad

Este principio establece que, una vez desarrollado el trabajo de forma general, debemos enfocar el entrenamiento a aquella actividad que sea fundamental. A partir de una condición física general, se llegará a una especial, ajustada a la actividad que vamos... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Principios de Entrenamiento y Reglas Clave del Bádminton" »

Músculos de la Columna Cervical

Movimientos

• Flexión: Recto posterior menor/mayor, Oblicuo superior/inferior, Trapecio, Esplenio, Ángulo de la escápula, Semiespinoso, Transverso espinoso.
• Extensión: Oblicuo superior, Recto lateral/anterior, Largo del cuello/cabeza, Esternocleidomastoideo.
• Rotación: Oblicuo superior/inferior, Largo del cuello, Trapecio, Esplenio y Esternocleidomastoideo.

Músculos Estáticos

• Esplenio, Longísimo, Iliocostal, Trapecio, Recto anterior y lateral Largo del cuello.

Músculos de Movimiento de la Columna Lumbar

• Flexión: Transverso espinoso, Interespinoso, Longísimo, Iliocostal, Serrato y Dorsal ancho.
• Extensión: Recto abdominal, Oblicuo interno y externo.
• Rotación: Oblicuo abdominal y Transverso espinoso.
• Inclinación:

1. Aires Naturals del Cavall i Descripció

Els aires fonamentals del cavall són:

• Pas: Moviment simètric i caminat en 4 temps. És un aire tranquil i constant.
• Trot: Aire saltat, simètric i de 2 temps diagonals. Les potes es mouen en diagonal.
• Galop: Aire asimètric, saltat i de 3 temps, amb una fase de suspensió.

2. Seqüència de Tasques abans de Muntar

La seqüència de tasques des que ens dirigim al box fins que muntem és la següent:

1. Preparar l'equip (sella, brida i altres elements necessaris).
2. Revisar l'estat del cavall (netejar-lo i assegurar-se que no té ferides).
3. Posar la sella i la brida de manera segura.
4. Ajustar els estreps abans de muntar.

3. Posició del Cosc sobre el Cavall en els Aires

Posició general: Centrada, relaxada, amb l'esquena... Continuar leyendo "Guia Completa d'Equitació: Aires, Tècniques i Ajuts" »

Orígenes del Juego de Pelota en Michoacán

Hace más de 3 mil 500 años en Michoacán, se practicaba un juego de pelota ancestral.

Elementos del juego:

• Bastón: Llamado parhi, con forma de L, representa la fuerza y habilidad de los jugadores.
• Pelota: Zapandukua, hecha de tiras de algodón y atada con mecate, representa el sol y la luna.

Dimensiones de la Cancha de Voleibol

Medidas de la cancha de voleibol: 9 metros de ancho y 18 metros de largo.

Altura de la red: 2,43 metros para hombres y 2,24 metros para mujeres.

Nacimiento del Voleibol Moderno

En 1895, en Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos, William G. Morgan inventó el voleibol.

Posiciones en la Cancha

• Zona 1: Zaguero derecho.
• Zona 2: Delantero derecho.
• Zona 3: Delantero central.
• Zona 4: Delantero

Orígenes del Voleibol

1881 - James Naismit, Springfield, Massachusetts.

1895 - William Morgan, en Holyoke, Massachusetts. Inicialmente llamó al juego “Mintonette” hasta que el Dr. Alfred Halstead le sugirió el nombre de “volleyball”.

Desarrollo y Expansión Inicial

Primeras Reglas y Difusión

Se buscaba un deporte en el que se evitase la agresión y el contacto físico. Morgan propuso separar al grupo de alumnos en dos, colocar una cinta en medio de ambos grupos a 1,8 metros de altura y determinó, solamente, que la pelota debía ser golpeada y nunca retenida. Los buenos resultados lúdicos de este deporte hicieron que se fuera reglamentando y extendiendo por países colindantes, y cada vez más lejos. Se produjo una fuerte implantación... Continuar leyendo "Voleibol: Origen, Evolución Histórica y Características Esenciales del Deporte" »

Desarrollo de la Sesión de Bádminton

Fase	Descripción	Representación
Previa	Se explica a los alumnos la distribución a seguir durante la sesión y las pautas que nos orientarán hacia la realización de material útil (raquetas) a partir de material alternativo.
Parte Inicial +/- 5’	Carrera continua: 1 o 2 vueltas. Estiramientos: 2´ Movilidad articular: 2´ Actividad vegetativa con raqueta y volante (carrera lateral, skipping, talón-glúteo…). 4 series de sprint con raqueta y volante. Actividad formal: Pilla-pilla con volante (la quedan dos dentro de dos grandes grupos).
Parte Principal +/- 35’	Saque 1. Juego: Campo de bádminton, con red. Desde una parte del campo, se van realizando varios saques reglamentarios, derecha o revés según el cuadrante

Conceptos Fundamentales en la Técnica de Rugby

• El trabajo para mejorar la carrera debe centrarse en: B y C son ciertas.
• El trabajo de carrera debe orientarse a: B, Aguantar…
• Sobre los factores clave de la evasión: C, Acelerar…
• Respecto a la enseñanza del pase en iniciación: A, Fomentar la…
• Sobre el pase: E, C y D son ciertas.
• Tras el pase: C, Debe ir…
• En la recepción del balón debemos tener en cuenta: B y C, Extender brazos y manos.
• En la enseñanza del placaje, algunos factores clave: B, Envolver con los brazos…
• Antes de la enseñanza del placaje: B, Superar los problemas…
• En la enseñanza del placaje es importante: E, B y D son ciertas.
• En la caída tras el placaje: E, A y C son ciertas.
• Sobre percutir: B.
• El jugador portador del balón:

Calentamiento Deportivo: Preparación Esencial para el Rendimiento

El calentamiento es el conjunto de acciones que se realizan antes de un trabajo físico de cierta intensidad. Su objetivo principal es preparar progresivamente al organismo para obtener un mayor rendimiento y, crucialmente, evitar lesiones.

Objetivos del Calentamiento

• Preparar psicológicamente al deportista.
• Evitar y prevenir lesiones.
• Aumentar el rendimiento físico.

Tipos de Calentamiento

1. Calentamiento General: Tiene una duración de 10 a 20 minutos e incluye ejercicios de intensidad progresiva. Involucra todos los grupos musculares y articulaciones del cuerpo, siguiendo un orden ascendente.
2. Calentamiento Específico: Se realiza a continuación del calentamiento general. Requiere