Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Meniscos: Estructura y Función

Los meniscos son láminas de fibrocartílago situadas sobre los platillos tibiales. Se desplazan durante los movimientos, pero permanecen sujetos por las siguientes formaciones:

• Sus extremos se adhieren a la tibia mediante inserciones fibrosas.
• La cara lateral del menisco se adhiere a la cápsula articular.
• Ligamentos menisco-rotulianos.
• Ligamento lateral interno de la rodilla.
• Tendón del músculo poplíteo.
• Tendón del músculo semimembranoso.

Función principal: Aumentan la concavidad de los platillos tibiales para mejorar la estabilidad y aumentar la superficie de apoyo del extremo inferior del fémur, optimizando así la distribución de presiones.

Cápsula Articular de la Rodilla

La cápsula articular se fija por... Continuar leyendo "Anatomía y Función de Meniscos, Ligamentos y Músculos de Rodilla y Cadera" »

El Esqueleto Humano: Huesos y Articulaciones Fundamentales

Huesos de la Cara

• Hueso maxilar superior (maxila): Hueso corto de forma irregular. En su parte inferior se encuentra el seno maxilar, una cavidad recubierta de mucosa y rellena de aire que forma parte de las fosas nasales. Este hueso también aloja las piezas dentales superiores.
• Huesos nasales: Son dos y forman la estructura de la nariz.
• Huesos cigomáticos (malares): Son dos y forman los arcos cigomáticos junto con los huesos temporal y maxilar.
• Hueso maxilar inferior (mandíbula): Tiene forma de herradura. En él se alojan las piezas dentales inferiores. Articula con el hueso temporal.
• Vómer: Separa las fosas nasales en dos cavidades.

La Columna Vertebral

Funciones Principales

• Proteger

Definición

El voleibol es un deporte colectivo de oposición de dos equipos, desarrollado en un campo de juego dividido por una red. El objetivo es enviar el balón por encima de la red para que toque el campo adversario y evitar que el equipo contrario haga lo mismo.

La pelota solo se puede golpear, nunca acompañar, siendo las manos el principal recurso y el más efectivo para lograr el objetivo.

Terreno de Juego

Zona libre (distancia mínima sin objetos):

• 5 m de ancho
• 8 m de largo
• 7 m de altura

Los jugadores pueden moverse por toda la zona libre, pero nunca por la zona de juego del rival (9x9 metros).

Zona de cambios: se realizan por la zona de ataque de cada equipo.

Zona de servicio: los 9 metros del ancho del campo (línea de saque).

Sistema de

El calentamiento es un conjunto de ejercicios que se realiza antes de hacer deporte en el cual necesita un esfuerzo, los efectos que se producen en el organismo es, activa el funcionamiento del corazón y aparato circulatorio, aumenta la temperatura corporal, activa el funcionamiento del aparato respiratorio y activa el sistema nervioso.Existen dos tipos de calentamiento:El general que está encaminado a activar todos los sistemas orgánicos para la realización física, presenta dos partes bien diferenciadas, ejercicios localizados centrados en distintas partes del cuerpo llevando un orden para no olvidar ninguna articulación y ningún músculo, estiramientos musculares, durante 20-30s y movilidad articular, centrados en lograr la máxima... Continuar leyendo "Calores específicos para varios alimentos" »

Ludicidad: El comportamiento lúdico es vivencia, esto es fruición y la fruición es placer. Es una conducta que poseemos de forma inherente a nuestra condición de seres humanos, que va evolucionando con el tiempo y según las condiciones de cada uno. Se expresa con la manifestación del juego, aunque existen varias conductas lúdicas. No es un objeto ni una realidad manipulable separada del placer de jugar; esto significa generar ludicidad en un universo de fantasía.

El Juego: Un Pilar Fundamental en la Educación

Jugar: Realizar con placer una actividad sin un fin posterior, por el solo hecho del gozo o satisfacción que brinda el momento.

El juego es el principio fundamental de la educación, es la actividad más seria del niño, siendo... Continuar leyendo "Explorando la Ludicidad, el Juego y su Evolución en la Educación Física" »

Habilidades Motrices Básicas y su Importancia en el Desarrollo

Las habilidades motrices básicas son los movimientos fundamentales que sientan las bases para el desarrollo motor posterior. Estas incluyen:

• Gatear
• Caminar
• Correr
• Saltar
• Aplaudir
• Agacharse
• Lanzar
• Rodar
• Agarrar
• Recibir

Las Sensaciones: El Primer Contacto con el Mundo

Se denominan sensaciones a todos los estímulos que el cerebro recibe a través de los órganos de los sentidos. Los principales sentidos involucrados son:

• Oído
• Vista
• Tacto
• Olfato

Capacidades Coordinativas: La Clave para Movimientos Precisos

Las capacidades coordinativas son esenciales para que un deportista, o cualquier persona, realice movimientos con precisión, economía y eficacia. Estas capacidades son:

• Acoplamiento o sincronización
• Orientación
• Diferenciación
• Equilibrio
• Adaptación
• Ritmo
• Reacción

Fundamentos

Se originan en los primeros Juegos Olímpicos en 776 a.C., con figuras como el paidotribo, el xitarca y el agonistarca.

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Multilateralidad: Implica trabajar simultáneamente todas las cualidades y partes del cuerpo.
• Continuidad: Se deben evitar interrupciones, ya que de lo contrario no habrá beneficio.
• Crecimiento Paulatino del Esfuerzo: Los esfuerzos deben realizarse de menor a mayor intensidad.
• Sobrecarga: La mejora ocurre cuando el trabajo está dentro de nuestros límites.
• Transferencia: El ejercicio debe realizarse con un objetivo específico para que sea útil.
• Especificidad: Cada cualidad física debe trabajarse de acuerdo a la especialidad deportiva del deportista.
• Estimulación Voluntaria: La estimulación

El Servicio en Tenis

Características

El servicio es el primer golpe que se realiza, sirve para iniciar el punto, por lo tanto, es el único golpe de todos que no tiene incertidumbre.

Depende, únicamente, del jugador que ejecuta la acción y de las posibles variables meteorológicas que se den.

Ejecución Técnica

Armado

Para preparar el movimiento, las dos manos quedan juntas en frente del cuerpo. A partir de esta posición, se inicia un movimiento coordinado en el que la mano de la raqueta queda atrás, y la mano de la pelota delante y arriba, efectuando un lanzamiento vertical de la misma. Esta fase termina en la segunda imagen de la secuencia de la figura.

Avance-Impacto

Desde la posición final anterior, la raqueta cae hacia abajo para realizar... Continuar leyendo "Fundamentos del Tenis y el Pádel" »

Definición de actividad física adaptada:

Es un cuerpo de conocimientos multidisciplinar dirigido a la identificación y solución de las diferencias individuales en la actividad física. Es una profesión de prestación de servicio y un cuerpo académico de estudio que apoya una aceptación de las diferencias individuales, aboga por mejorar el acceso a estilos de vida y al deporte, promueve la innovación y la cooperación en la prestación de servicios y adaptación de normativas.

Ejercicios de respiración y relajación para tercera edad.

Las personas, cada vez más, sufren el estrés de la sociedad actual, por lo que se hace necesaria una intervención adecuada:

• Potenciar un cierto grado de equilibrio interno: estado de tensión muscular.
• Mejorar