Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Rugbi: Conceptes Bàsics i Regles del Joc

Dimensions del Camp

Les dimensions del camp de rugbi són de 100x60 metres.

Durada i Composició de l'Equip

• Durada: Dues parts de 40 minuts amb 5 minuts de descans.
• Jugadors: Format per 15 jugadors (davanters i tres quarts).

Puntuació en el Rugbi

• Assaig: 5 punts.
• Transformació: 2 punts.
• Cop de càstig: 3 punts.
• Xut de bot (Drop Goal): 3 punts.

Regles Principals del Rugbi

• Avant: Es produeix quan la pilota es llança cap endavant.
• Fora de lloc: Falta que té lloc quan un jugador està situat en una posició prohibida.
• Cop de càstig: Sanció que s'aplica sobre l'equip que ha comès la falta.
• Retenció: Es produeix quan un jugador amb possessió de la pilota és placat i no la deixa anar.

Tècniques d'Atac

• Passada: Forma

... Continuar leyendo "Guia Essencial: Rugbi, Nutrició i Beisbol - Regles i Salut" »

Condició Física i Sistemes d'Entrenament

Totes les persones necessiten disposar d'una certa condició física per desenvolupar les seves activitats quotidianes, ja siguin laborals o esportives. El desenvolupament de la condició física ve determinat per les qualitats físiques bàsiques que ja coneixem i depèn de:

• L'edat de l'individu.
• L'estat del sistema cardiovascular, muscular i aparell respiratori.
• El funcionament del sistema nerviós.
• La personalitat de l'individu (voluntat, vitalitat...).
• El temps que dedica a l'entrenament.

L'aplicació de sistemes d'entrenament fa possible que l'individu millori el seu rendiment físic.

Sistema Natural

Aquest sistema el va desenvolupar Hebert, al s. XX. Fa referència a la realització d'activitats físiques... Continuar leyendo "Condició Física: Sistemes d'Entrenament per Millorar el Rendiment" »

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta... Continuar leyendo "Salut i Benestar: Guia per a una Vida Activa" »

El Volante

El volante es el objeto que golpeamos con la raqueta. Siempre ha de ser ligera (unos 100 gramos). Tiene unas plumas o una malla de nylon o plástico fijadas en una base de corcho forrada de piel de color blanco.

Su peso es de 5 gramos y puede llegar a una velocidad de 200 km por hora.

La Presa de la Raqueta y la Técnica

Para coger bien la raqueta, debemos colocar el mango con el cordaje perpendicular al suelo. Se agarra la raqueta cerrando los dedos de manera que el pulgar quede entre el índice y los otros dedos. Es lo que se llama presa básica o también, de derecha, que nos servirá para realizar golpes de derecha o para los drives.

El Servicio

El servicio es una acción defensiva, pero tiene una importancia fundamental, ya que para... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnicas Esenciales del Bádminton" »

Enfoques y Niveles de la Práctica Psicomotriz

La psicomotricidad se clasifica en diferentes niveles según sus objetivos y el ámbito de aplicación:

Psicomotricidad Educativa

Su gran objetivo es la maduración tónico-emocional del niño por la vía corporal. Habitualmente se trabaja en grupo y su finalidad es escolar.

Psicomotricidad Reeducativa o Ayuda Psicomotriz

Busca la maduración tónico-emocional y la movilización fantasmática del niño con problemas. Se realiza en pequeños grupos, en un ámbito específico (aula de apoyo, unidad de fisioterapia, etc.). Está dirigida a niños con dificultades neuromotrices, como disminuciones, minusvalías o deficiencias.

Terapia Psicomotriz o Ayuda Psicomotriz Individual

Tiene como objetivo la maduración... Continuar leyendo "Enfoques y Fases de la Psicomotricidad: Desarrollo Integral Infantil" »

backhand stroke-golpe de reves backward-hacia atras beats per minute bounce-botar breathing rate-frecuencia respiratoria bump-pase antebrazos clear-golpe de raqueta cramp-calambre,tiron continous running court pista dribble-regatear drive-golpe de raqueta raso y fuerte drop-golpe de raqueta dynamic movement endline-linea de fondo endurance-resistencia fingerpads-yemas de los dedos fitness condiccion fisica forehand stroke-golpe de derecha forward-hacia delante grip-empuñadura,agarre ground-pisoterreno heart rate-frecuencia cardiaca injury-lesion joint-articulacion kick-dar cn el pie lap-vuelta lay-up,entrada a cnasta lean-inclinar lower-bajar mass body index masa corporal overhand-desde arriba power walking-marcha(atletica) pulse rate-pulsaciones... Continuar leyendo "Vocabulario gimnasia" »

Comunicación No Verbal en la Expresión Corporal

Elementos Sonoros Comunicativos

Estímulos que se configuran como elementos desencadenantes de la expresión.

Estímulos Verbales (Producidos por los Participantes)

• Vocales: Son fonemas, palabras, pausas, o también onomatopeyas, vocalizaciones, siseos, o imitación de sonidos de la naturaleza o animales.
• No Vocales: Palmas, pateos, golpeteos, realizados con objetos o sin ellos.

Estímulos No Verbales (No Producidos por los Participantes)

Grabaciones musicales, efectos especiales, sonidos del ambiente, etc.

La Quinésica: Gestos y Actitud Corporal

La Quinésica es un intento de codificar el lenguaje del cuerpo sobre el modelo de la teoría de la información. Para ello, estudia las pautas de conducta... Continuar leyendo "Fundamentos de la Comunicación Corporal: Quinésica y Desarrollo Perceptivo-Motor" »

Poderes y Deberes del Árbitro en el Fútbol

• Hará cumplir las normas del juego.
• Controlará el partido con la colaboración de los otros miembros del equipo arbitral.
• Actuará como cronometrador.
• Tomará notas de los incidentes del partido y remitirá a las autoridades competentes un informe del partido, con datos sobre todas las medidas disciplinarias y sobre todo incidente que haya ocurrido antes, durante y después del partido.
• Supervisará y/o indicará la reanudación del juego.

Infracciones y Sanciones en el Fútbol

Tiro Libre Directo

Se concederá un tiro libre directo si un jugador comete una de las siguientes infracciones de forma imprudente, temeraria o con uso de fuerza excesiva:

• Cargar contra un adversario.
• Saltar sobre un adversario.
• Dar

... Continuar leyendo "Reglamento de Fútbol: Poderes del Árbitro e Infracciones Comunes" »

Desarrollo de la Estabilidad y Técnica

Desarrollo de la estabilidad a nivel central (lumbo-pélvico), desarrollo de la técnica de carrera y zancada con estímulos previstos (lateral y frontal), trabajar la desaceleración y estabilidad dinámica, trabajar combinados de aceleración y desaceleración a mayor intensidad, coordinación de acciones motrices complejas y variadas, trabajos de COD, trabajos de COD a mayor intensidad + gestos específicos, trabajos de COD introduciendo variables predecibles como oponentes y balón.

Carga Interna y Externa: Métodos de Monitoreo

• RPE: Teniendo en cuenta el índice de monotonía y fatiga, buena manera de ver de forma individualizada cómo afecta a cada uno.
• Utilización del GPS: (bajo techo no se puede

... Continuar leyendo "Progresión de Entrenamiento para Agilidad, Coordinación y Fuerza en Deportistas" »

Flexibilidad y Movilidad Articular

Esta sección detalla ejercicios específicos para mejorar la flexibilidad de pierna, tronco y brazos, utilizando la espaldera como apoyo.

Ejercicios de Pierna

• Frente a la espaldera, lanzar una pierna hacia arriba e intentar tocar el travesaño más alto posible.
• Repetir el ejercicio anterior con la otra pierna.
• Frente a la espaldera, apoyar un pie en un travesaño y flexionar el tronco sobre la pierna apoyada.
• De pie sobre el primer travesaño y con las manos sobre el travesaño más alto que la cabeza, lanzar una pierna extendida hacia atrás.
• De espalda a la espaldera y con un pie apoyado en un travesaño, flexionar la pierna que descansa sobre el suelo.

Ejercicios de Tronco

• Frente a la espaldera, de rodillas, con

... Continuar leyendo "Rutina de Ejercicios Completa: Flexibilidad, Calentamiento y Estiramientos" »