Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

La Velocitat: Conceptes, Tipus i Entrenament Esportiu

La velocitat és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el mínim temps possible. Una persona ràpida ha de tenir fibres musculars ràpides o blanques.

Tipus de Velocitat en l'Esport

• Velocitat de reacció: Mesura el temps de resposta a un estímul. En esports col·lectius, s'utilitza la velocitat de reacció discriminativa.
• Velocitat contràctil (o gestual): Capacitat de realitzar un gest tècnic ràpidament.
• Velocitat de desplaçament: La mesura tradicional de la velocitat, referida al moviment del cos en l'espai.

Factors Clau per a una Bona Velocitat Contràctil

• Força o capacitat de crear tensió muscular.
• Freqüència i intensitat de l'estímul.
• Augment de la temperatura local.

Entrenament

Introducció

- El voleibol, vòlei, és un esport on dos equips s'enfronten sobre un terreny de joc llis separat per una xarxa central. - Es tracta de passar la pilota per sobre de la xarxa al camp contrari. - La pilota pot ser tocada/impulsada amb cops nets (és legal colpejar la pilota amb qualsevol part del cos). - Una de les característiques és que els jugadors han d'anar rotant les posicions a mesura que van aconseguint punts (es rota en el sentit de les agulles del rellotge).

Història

- El voleibol, inicialment amb el nom de Mintonette. - Va néixer el 9 de febrer de 1895 als Estats Units, a Holyoke, Massachusetts. - L'inventor va ser William George Morgan, professor d'educació física de la YMCA. - Es tracta d'un joc d'interior per... Continuar leyendo "Voleibol: un esport d'equip amb una llarga història" »

Elasticidad Muscular

La elasticidad muscular es la propiedad del tejido muscular que le permite estirarse y volver a su estado inicial. En el cuerpo humano hay más de 650 músculos. Los músculos estriados son los motores del movimiento. Un músculo, es un conjunto de haces o fascículos de fibras, cuya propiedad más destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada. Al contraerse, se acorta y tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

Composición Muscular

Los músculos por dentro están compuestos por paquetes de fibras que se llaman haces o fascículos musculares. Cada una de las fibras musculares está compuesta... Continuar leyendo "Elasticidad Muscular: Beneficios, Tipos de Músculos y Cómo Estirar Correctamente" »

Capacidades Físicas Básicas y sus Métodos de Desarrollo

Las capacidades físicas, también conocidas como cualidades biomotoras, son la fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación y la flexibilidad. Esta última no se considera una capacidad natural, sino una cualidad anatómica del aparato locomotor, muy importante en el entrenamiento. El equilibrio se considera otro factor clave a trabajar, ya que influye directamente en la mejora del rendimiento.

Cada ejercicio tiene una capacidad dominante:

• Fuerza: Máxima carga
• Resistencia: Máxima distancia, duración o número de repeticiones
• Velocidad: Máxima rapidez o frecuencia
• Flexibilidad: Amplitud de movimiento
• Coordinación: Alto grado de complejidad

Tipos de Tensiones Musculares

• Contracciones

El mini-tenis:

Es una modalidad de juego basada en el tenis. Se juega en una pista corta (13x6 m aprox.), una red baja (50 cm aprox.), una pelota lenta (gomaespuma o pinchada) y una raqueta pequeña de madera, plástico u otro material.

El objetivo es facilitar la actividad modificando las dimensiones y la velocidad del juego.

1. Pretenis y minitenis

Como ya hemos visto, por pretenis puede entenderse un conjunto de juegos destinados al aprendizaje y mejora de las cualidades motrices, y que están basados en la utilización de elementos propios del tenis. Por minitenis entendemos un predeporte, ya que cuenta con reglas establecidas.

Los objetivos para este nivel son:

• Desarrollo de los factores básicos de la condición física.
• Iniciación a las habilidades

Desarrollo Fetal: Etapas Clave desde la Novena Semana hasta el Nacimiento

La etapa fetal se inicia a partir de la novena semana de embarazo y culmina con el parto.

Durante este periodo, el feto completará las estructuras que ya ha manifestado en la etapa embrionaria, aumentará de peso hasta alcanzar los tres kilogramos de media y logrará unos cincuenta centímetros de longitud al culminar el periodo de gestación.

En este tiempo, el feto cambiará su apariencia externa, adoptando una fisionomía más reconociblemente humana. A continuación, se detallan los hitos de desarrollo por meses:

Hitos del Desarrollo Fetal por Mes

• A partir del tercer mes: La piel, que era casi transparente, comienza a espesarse. Los ojos, que estaban en los laterales,

Reptes i Jocs Modificats: Estratègies Cooperatives

Desafiaments Motrius Cooperatius

Els desafiaments motrius cooperatius es basen en 4 fases clau: sentir, pensar, compartir i actuar.

Components de l'Aprenentatge Cooperatiu

1. Interdependència positiva: Tots guanyem, tots perdem.
2. Responsabilitat individual: Cadascú aporta el millor d'ell.
3. Interacció cara a cara estimuladora: Foment de la comunicació efectiva.
4. Tècniques interpersonals i d'equip: Treballar aspectes acadèmics, però sobretot habilitats interpersonals com la confiança i la comunicació.
5. Avaluació grupal: Analitzem si hem aconseguit els objectius o no.

Components dels Reptes Motrius Cooperatius

En la resolució d'un repte motriu cooperatiu sempre hi ha un component conceptual, motriu

11 Meses

Con el pulgar y el dedo índice flexionando toma objetos angostos como con una pinza. El niño mira el objeto que tiene en su poder. Comienza a controlar la micción. Dice al padre papá y a la madre mamá sin equivocarse.

12 Meses

El niño se pone de pie y desde esta posición puede adoptar otra. Puede descargar su peso y adaptarse bien al cambio de posición en el espacio. Puede caminar sin ayuda pero aún le falta equilibrio, a veces lo hace todavía con los pies separados e inseguro.

15 Meses

Área Coordinación y Aprendizaje: identifica objetos comunes, identifica figuras del libro. Área Social: alimentación y juego, arrastra juguetes, come en la mesa con los demás.

Signos de Alerta:

• No camina solo.
• Ausencia de pinza.
• No arroja objetos.

Conceptes Bàsics de l'Activitat Física i l'Esport

El temps lliure és el període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries. El lleure, per la seva banda, és aquell temps en el qual realitzem activitats elegides lliurement i que ens resulten agradables.

Exercici per a la Salut

L'exercici per a la salut és el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular, i no té edat.

Exercici Físic Competitiu

L'exercici físic competitiu és el que es practica, prèvia formalització d’una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible. En aquesta pràctica podem... Continuar leyendo "Guia Completa d'Activitat Física, Esport i Lleure: Conceptes, Organització i Activitats a la Natura" »

Uña

La uña es una producción epidérmica translúcida, de superficie suave y brillante, elástica y flexible que recubre la cara dorsal del dedo en la tercera falange. Sus funciones principales son:

• Protección de las yemas de los dedos.
• Refuerzo que aporta resistencia al coger objetos.
• Precisión para labores de detalle.

Partes de la uña:

• Matriz: Parte más profunda de la uña.
• Lámina ungueal: Compuesta por:
  • Raíz: Parte proximal de la lámina ungueal bajo el repliegue.
  • Cuerpo: Parte visible de la uña sobre el lecho ungueal.
  • Borde libre: Marca la longitud de la uña, línea de separación denominada ranura subungueal.
• Lecho ungueal: Parte de la piel sobre la que se adhiere la uña. Posee una red de vasos térmicos que proporcionan color rosado