Actividad Física, Ejercicio Físico y Deporte

Actividad física: Se denomina al movimiento corporal que realizan los músculos y que provoca un gasto de energía. Son los movimientos naturales que el individuo realiza en su quehacer diario. Ejemplo: Subir las escaleras, andar al trabajo, barrer, etc.

Ejercicio físico: Es la actividad física realizada de forma sistemática, planificada y estructurada, que realiza el ser humano con una finalidad. Fines estéticos, salud, forma física, rehabilitadores, etc. Ejemplo: Salir a correr, partida de tenis, ir a nadar, etc.

Deporte: Actividad que se caracteriza por estar sujeta a unas reglas controladas por organismos, que se practica en forma de competición individual o colectiva, y que pone en juego...

Metodología de Progresión en Balonmano y Fundamentos del Pádel

Progresión Metodológica en Balonmano (Catalán)

A continuació, es detallen les etapes de progressió en l'aprenentatge del Balonmano, enfocades a l'adquisició gradual de conceptes tàctics i tècnics.

ETAPA 1: La Pilota és el Centre d’Atenció

• Tots els nens persegueixen la pilota. No hi ha equips definits.
• Passar i córrer a la vegada.
• Ocupar l’espai lliure.
• Realitzar *acuit* (pressió/marcatge), que sigui reconegut pels defensors.
• Descentralitzar mirada i desplaçament.
• Utilitzar pilotes adaptades.
• Treballar conceptes sobre l’espai.

ETAPA 2: Guanyar Terreny Multidireccionalment

En aquesta fase, s'observen dificultats que cal corregir:

• Dificultat per encadenar accions.
• Tarden massa

El Juego Adecuado

El éxito radica en saber si estás jugando el juego correcto. Existen dos tipos de juegos:

Juegos en Regla

En estos juegos, existen contratos o acuerdos. Cada acción tiene una reacción, y es crucial analizar las reacciones mirando hacia el futuro y hacia el pasado.

Juegos Libres

Permiten ver qué aporta cada jugador. El valor creado se calcula cuando están todos, menos el valor creado sin él.

Ventajas

• Win-win: Menor resistencia a movimientos win-win, lo que significa que es más fácil de implementar, más sostenible en el tiempo y beneficioso para todos.
• Win-lose: Puede ser contraproducente.

Dimensiones

• Vertical: Clientes y proveedores.
• Horizontal: Sustitutos y complementos.

Cambiar el Juego

1. Dibujar la red de valor.
2. Identificar todos

Terminología Anatómica y Funcional

Planos y Ejes del Cuerpo

1. Plano que divide el cuerpo en mitad posterior y mitad anterior: Plano frontal o coronal.

2. Eje que se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital: Eje transversal.

3. Movimientos que se llevan a cabo en el plano frontal: Abducción y aducción.

4. La rotación interna y externa se llevan a cabo en el plano: Plano horizontal.

5. El antebrazo gira hacia adentro llevando la palma de la mano hacia abajo: Pronación.

Músculos y Movimientos

6. Músculo antagonista en la flexión de rodilla: Músculos cuádriceps.

12. Origen del músculo esternocleidomastoideo: a) Cabeza esternal (medial): esternón (manubrio, superficie ventral). b) Cabeza clavicular (lateral): clavícula.

16.

CADERA

Flexión

• Psoas
• Tensor de la fascia
• Sartorio
• Recto anterior
• Pectíneo
• Glúteo menor y medio
• Aductor mediano
• Recto interno

Extensión

• Glúteos
• Aductor mayor
• Bíceps femoral
• Semimembranoso
• Semitendinoso

Abducción

• Glúteo menor
• Glúteo mediano
• Haces superiores del mayor
• Tensor de la fascia

Adducción

• 3 aductores
• Pectíneo
• Recto interno

Rotador externo

• Piramidal
• Obturador interno y externo
• Gemelos
• Pectíneo
• Glúteo medio y mayor
• Cuadrado crural

Rotador interno

• Glúteo menor
• Glúteo medio
• Tensor de la fascia

RODILLA

Extensión

• Cuádriceps

Flexión

• Sartorio
• Femoral
• Semimembranoso
• Semitendinoso
• Recto interno
• Gemelos

Rotador interno

• Sartorio
• Semimembranoso
• Tendinoso
• Recto interno

Rotador externo

• Femoral
• Tensor

TOBILLO

Flexores

• Tibial anterior
• Extensor común de los dedos
• Extensor propio del primer

El Sistema Óseo Humano

Huesos de la Cara (14)

• 2 Maxilares
• 1 Mandíbula
• 2 Cigomáticos o Malares
• 2 Nasales
• 2 Lagrimales o Unguis
• 2 Cornetes Nasales Inferiores
• 2 Palatinos (Paladar)
• 1 Vómer

Huesos del Cráneo (8)

• 1 Frontal
• 2 Parietales
• 1 Occipital
• 1 Etmoides
• 1 Esfenoides

Huesos del Oído Medio (6) y Cuello (1)

• 2 Martillos
• 2 Yunques
• 2 Estribos
• 1 Hioides (Cuello)

Huesos de la Caja Torácica (25)

• 1 Esternón
• 24 Costillas
  • 7 pares de costillas verdaderas (articulan directamente con las vértebras torácicas y el esternón)
  • 3 pares de costillas falsas (articulan directamente con las vértebras torácicas pero no directamente al esternón)
  • 2 pares de costillas flotantes (articulan solamente con las vértebras torácicas)

Columna Vertebral (26)

• 7 Vértebras Cervicales: Atlas,

Conceptos Clave en Danza

Col·locació Corporal

Alineació verticalitzada amb un mínim de tensió de tots els grups musculars (peus, genolls, cadera, glutis, costelles, espatlles i cap). El pes sempre ha d’estar ben repartit.

Cap d’Actor, Cos d’Atleta i Cor de Poeta

Per poder ser un bon ballarí necessites tenir un cap d’actor per a poder escenificar l’escena que estàs representant, el paper que es balla; cos d’atleta per a poder realitzar tots els moviments i tenir la força necessària, i cor de poeta per poder expressar tots els sentiments.

Aïllament, Dissociació i Mobilització de Segments

Aïllament es refereix a moure alguna part del cos deixant la resta quiet. Mobilitzar es refereix a moure cames, braços, etc. Dissociar vol...