Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Nutrició

Proteïnes

Funcions: creixement i restauració d'estructures, regulació del metabolisme.

• Aminoàcids (AA) essencials ramificats (isoleucina, valina, leucina)
• AA no essencials (alanina, arginina)

Glutamina: a vegades s'ha de suplementar ja que el nostre cos deixa de sintetitzar-la (estrès, mal descans...).

• AA essencials/ramificats (provenen de la dieta)
• AA no essencials (els sintetitza el propi cos)
• AA lliures (no es combinen)

Valor biològic (quantitat d'AA essencials que té un aliment). Es quantifica cada 100gr de proteïna (ous 94%, llet 84%, formatge 71%)

• Origen vegetal (menys valor biològic, menys toxines)
• Origen animal (més valor biològic, més toxines)

Glúcids

Funcions: aporta energia, formació de glicolípids.

Tipus:

• HC simples (monosacàrids

Muñeca

Posicionamiento y Antena

• Antena: De superficie.
• Posición del paciente: Decúbito supino, cabeza primero. La mano se coloca junto al muslo o ligeramente separada de este, con el cuerpo desplazado hacia el lado del imán para evitar artefactos por estructuras adyacentes. Alternativamente, se puede usar decúbito prono (posición "del nadador", con la mano delante de la cabeza).
• Centrado: Sobre la articulación de la muñeca.

Planos de Corte

Coronal

Planificar sobre el plano axial, paralelo a la articulación radiocubital distal.

Sagital

Planificar sobre el plano axial, perpendicular a la articulación radiocubital distal.

Axial

Adquirir desde la articulación radiocubital distal hasta el inicio de los metacarpianos.

Pie

Posicionamiento y Antena

• Antena:

Inapetència: Mesures

• Adaptar el nivell de textura que necessiti la persona.
• Distribuir la dieta en un nombre més gran d'àpats.
• Elaborar dietes tan variables i gustoses com sigui possible.
• Oferir la possibilitat d'escollir menú.
• Potenciar l'hora de menjar, un moment de relaxació i de relació social.
• Implicar els usuaris en les decisions respecte a l'alimentació.

Productes de suport

• Coberts especialitzats: Tenen el mànec més gruixut.
• Manyopla: S'adapta a la mà i als coberts petits.
• Plats amb el fons pendent: El fons està inclinat de forma que les sopes o cremes es poden menjar més fàcilment.
• Plats amb vorell: Eviten que els aliments vessin.
• Suports antilliscants: Per a plats, gots, gerres o altres recipients.
• Ajudes per manipular recipients:

Resistencia Aeróbica

Es la capacidad de soportar un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.

Métodos de trabajo

• Intervalos irregulares: La pausa y el ritmo de trote son determinados por el alumno según su nivel de fatiga.
• Intervalos regulares: Tanto la pausa como el tiempo de trote son establecidos por el profesor.
• Esfuerzos constantes: No hay pausas; el ritmo es elegido por el alumno bajo las consignas del profesor, con el objetivo de mantener el movimiento continuo.
• Esfuerzos esquemáticos: El ritmo es impuesto directamente por el profesor.

Cuidados y beneficios

Se recomienda un trabajo de larga duración a intensidad baja. Es fundamental observar al alumno para corregir la técnica y detectar signos de fatiga (como enrojecimiento de mejillas... Continuar leyendo "Fundamentos de Resistencia Aeróbica y Movilidad Articular en la Gimnasia" »

Objectius d'entrenar la velocitat

• Millorar la reacció.
• Augmentar el temps de velocitat màxima.
• Millorar la velocitat d'acceleració en el menor temps possible.

7.1 Desenvolupament de la velocitat gestual amb força

7.1.1 Entrenament de la força màxima

Aquest entrenament busca millorar la velocitat mitjançant la hipertròfia de les fibres musculars ràpides (tipus II, o blanques).

7.1.2 Entrenament de la força ràpida

Es pot treballar amb els següents mètodes:

a) Mètode submàxim

Consisteix en exercicis amb pesos o càrregues baixes executats a gran velocitat.

b) Mètode de contrastos

Implica realitzar exercicis de forma específica (repetint el gest tècnic de competició) amb sobrecàrregues que poden ser lleugerament superiors, iguals o inferiors... Continuar leyendo "Guia d'Entrenament de Velocitat: Mètodes i Objectius" »

Discapacidad Visual

Definiciones

Se define como ciego a una persona que tiene visión cero, o que solo tiene una mínima percepción de luz.

En la ceguera absoluta o total no se distingue luz de oscuridad.

La discapacidad visual es la carencia, disminución o defectos de la visión

OMS: Define como deficiente visual a quien aun después del tratamiento y/o refracción convencional tiene en su mejor ojo una agudeza visual de 3/10 hasta visión luz y/o un campo visual menor o igual a 20º grados, pero que usa o es potencialmente capaz de usar su visión para la ejecución o planificación de una tarea. La agudeza normal es de 10/10, mientras que los límites del campo visual son 90º en la parte externa o temporal, 60º en la interna o nasal, 50º... Continuar leyendo "Discapacidad Visual en la Educación Física: Adaptaciones y Estrategias" »

Lesiones Ligamentosas

Esguince

Se produce un estiramiento de los ligamentos debido a una separación momentánea de las superficies articulares de los huesos.

• Síntomas: dolor localizado, inflamación e incapacidad funcional.
• Tratamiento: aplicar frío e inmovilizar. Se recomienda reposo y elevación de la extremidad.

Rotura

Es cuando el ligamento se estira en exceso y se rompe. Puede ser total o parcial.

Lesión Articular

Consiste en la separación momentánea de las superficies articulares. Puede producir, a su vez, una lesión ligamentosa.

• Síntomas: dolor intenso, inflamación e incapacidad funcional.
• Tratamiento: acudir al médico, aplicación de frío e inmovilización. Uso de antiinflamatorios.

Luxación

Se define como la separación mantenida de... Continuar leyendo "Manual de Lesiones Deportivas: Tipos, Síntomas y Tratamientos" »

L'esport a l'antiguitat

El vestigi més important pel que fa al joc i a l'esport es correspon amb la civilització hitita i és un text cuneïforme del II mil·lenni: el “text kikuli” en el qual es detalla l'entrenament i cura de la cavalleria del rei per a les carreres de pista. Altres vestigis inclouen pugilat, natació, carreres i acrobàcies.

1.4.4.- L'activitat física a Egipte

Hi ha nombrosos vestigis i restes arqueològiques sobre la cultura de l'antic Egipte i, per tant, prou referències a les activitats de caràcter simbòlic relacionades amb l'oci, el joc, l'esport i la dansa. Les evidències sobre la pràctica de l'esport en l'antic Egipte es troben en:

• Materials com carros, piques, pilotes i representacions.
• Atuells.
• Pintures en

Definició:

Qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del nostre cos.

dues:

- Flexibilitat dinàmica: Quan es realitzen moviments significatius i importants d'una o diverses parts del cos.

- Flexibilitat estàtica: Quan l'objectiu és adoptar una postura determinada i mantenir-la durant un temps sense que es produeixin moviments apreciables.

La flexibilitat i l'aparell locomotor

Aquesta qualitat es fonamenta en l'aparell locomotor: ossos, músculs i articulacions.

Les articulacions:

La seva funció és la d'unir dos ossos de manera que quedin encaixats. Hi han de tres tipus: fixes, semimòbils i mòbils.

Els ligaments:

Són fibres molt fortes i resistents disposades en forma de cintes. La seva missió és unir... Continuar leyendo "Flexibilitat i aparell locomotor" »

Tipus de Feedback

Aprobador o Positiu

• Simple: El professor aprova la prestació de l'alumne de manera estereotipada (bé, correcte).
• Específic: Aprovació + informació relativa a la manera en què s'ha realitzat la prestació. Avalua de forma positiva indicant una modificació desitjada. (Aquesta vegada has flexionat bé les cames).

Reprobador

• Simple: El professor desaprova la presentació de l'alumne de manera estereotipada (està malament).
• Específic: El professor indica que considera insatisfactòria la prestació i diu la manera de modificar-la (en la rematada no prepares bé l'impuls).

Específic Neutre

• El professor proporciona informació sobre la prestació realitzada per l'alumne, sobre les correccions que s'han de fer sense oferir avaluacions