Resistencia, Fatiga y Recuperación en el Entrenamiento Deportivo
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Resistencia, Fatiga y Recuperación
Definición de Resistencia
Resistencia: capacidad de mantener una carga dada en ausencia de fatiga durante el mayor tiempo posible.
Resistencia aeróbica: capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de intensidad baja/media durante un periodo largo de tiempo con el suficiente aporte de oxígeno.
Adaptación central:
- Mejora de la función de bombeo del corazón.
- Incremento de la capilarización.
- Incremento del consumo de oxígeno.
Resistencia anaeróbica: capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de elevada intensidad sin el aporte suficiente de oxígeno.
1. Disminuir el tiempo
de puesta en marcha de los mecanismos aeróbicos:
- Incrementar las reservas de glucógeno.
- Incremento de las enzimas glucolíticas.