Nutrición Esencial: Grupos de Alimentos, Dietas y Etapas de la Vida
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Grupos de Alimentos y sus Funciones
Grupos Energéticos (I y II)
Predominio de hidratos de carbono: Derivados de cereales, patatas y azúcar, mantequilla, aceites y grasas.
Grupos Plásticos (III y IV)
Predominio de proteínas: De origen lácteo y cárnico, huevos y pescados, legumbres y frutos secos.
Grupos Reguladores (V y VI)
Hortalizas, verduras y frutas.
Características de la Dieta Mediterránea
- Baja en grasas saturadas.
- Alta en grasas monoinsaturadas.
- Equilibrada en ácidos grasos.
- Baja en proteína animal.
- Rica en antioxidantes.
- Rica en fibra.
Índice de Masa Corporal (IMC)
IMC: peso / talla2.
Consejos sobre la Fibra
- Aumentar el consumo de forma gradual para evitar molestias como gases y diarreas.
- Tomarla con abundante agua para que se hinche y favorezca