Beneficios del Ejercicio Físico en Personas Mayores: Claves para un Envejecimiento Saludable
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Beneficios del Ejercicio Físico en Personas Mayores
La comunidad científica ha constatado que la actividad física en las personas mayores genera importantes beneficios a nivel fisiológico, psicológico y sociocultural. Estos beneficios, tanto para el individuo como para la sociedad, se obtienen a corto y largo plazo.
La Fuerza y la Resistencia Muscular: Pautas para el Entrenamiento
Al diseñar un programa de ejercicios para personas mayores, es crucial considerar las siguientes pautas:
- Comenzar siempre con un calentamiento adecuado.
- Enseñar la técnica correcta de cada ejercicio y controlar la velocidad de ejecución.
- Diseñar ejercicios que involucren más de una articulación (ejercicios multiarticulares).
- Preferiblemente, utilizar máquinas