Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tipos de Huesos

Huesos Largos

• Diáfisis: Tejido óseo compacto que rodea la cavidad medular, la cual está tapizada por endostio y rellena de médula ósea roja o amarilla. El cuerpo presenta curvaturas que aumentan su resistencia.
• Epífisis: Más voluminosas que la diáfisis. Compuestas de tejido óseo esponjoso rodeado de una fina capa de tejido óseo compacto, salvo en las superficies articulares, que están recubiertas por cartílago articular.

Huesos Cortos

La mayor parte de su composición es de tejido óseo esponjoso, rodeado de una fina capa de tejido óseo compacto.

Huesos Planos

Compuestos por tejido óseo compacto entre el que se encuentra una lámina de tejido esponjoso.

Huesos Irregulares

Formados por tejido óseo esponjoso rodeado de una... Continuar leyendo "Tipos de Huesos y Estructura de la Columna Vertebral: Composición y Características" »

Protocolos de Actuación en Primeros Auxilios

Posición Lateral de Seguridad (PLS)

La PLS se aplica a una víctima que se encuentra inconsciente, que respira, y tiene como objetivo mantener la vía aérea abierta y prevenir el atragantamiento o la aspiración de vómitos.

Pasos para establecer la PLS:

1. Arrodillado, retire las gafas y objetos de los bolsillos de la víctima.
2. Colóquela boca arriba, con las piernas estiradas y alineadas.
3. Separe el brazo más cercano a usted y sitúe su codo a 90 grados con la palma hacia arriba.
4. Acerque el otro brazo, flexionado por encima del tórax, con el dorso de la mano apoyada contra la mejilla del lado más cercano a usted.
5. Flexione la pierna más alejada y forme un ángulo recto con el cuerpo.
6. Gírele en decúbito

Optimización de la Técnica de Brazada y Propulsión

Consideraciones Clave para la Eficiencia

• Realizando la brazada de *cualquier* manera, sin agarrar suficiente agua o con una trayectoria incorrecta, se avanza menos *que* con una brazada más larga, lenta y efectiva, *aunque* la frecuencia *sea* inferior.
• *Mantén* el codo alto durante la *tracción* sin aflojar la muñeca en todo el recorrido.
• En la *tracción*, atiende al movimiento curvilíneo y amplio de la mano en los planos verticales y *horizontal*, *terminando* con el brazo extendido.

Estilo Espalda (Dorsal)

El estilo espalda es similar al crol, pero nadando en posición dorsal. En las competiciones de este estilo, se debe nadar en posición dorsal durante toda la prueba, *excepto* al efectuar... Continuar leyendo "Perfeccionamiento de la Técnica de Natación: Consejos Clave para Espalda y Mariposa" »

El Gerundi en Francès: Formació i Aplicacions

Formació del Gerundi

El gerundi en francès es forma amb la preposició "en" seguida de la forma del participi present. El participi present es construeix a partir de la primera persona del plural (nous) del present d'indicatiu, eliminant la terminació -ons i afegint -ant.

• Verbs acabats en -ER: nous parlons → en parlant
• Verbs acabats en -IR: nous finissons → en finissant
• Verbs acabats en -RE: nous vendons → en vendant

Hi ha algunes excepcions importants:

• Être → en étant
• Avoir → en ayant
• Savoir → en sachant

Usos Principals del Gerundi

1. Accions Simultànies

S'utilitza per expressar dues accions que ocorren al mateix temps.

• Il parle en mangeant. → (Ell parla mentre menja.)
• Elle écoute de la

Proyecciones Radiográficas de los Dedos

Proyección AP

Posición: Supino. Rayo Central (RC): 10-15° craneal a la articulación metatarsofalángica (MTF). Indicaciones: Fracturas y artrosis.

Proyección Oblicua

Posición: Supino, con el pie rotado entre 30° y 45°. RC: Recto a la MTF. Objetivo: Separar las falanges.

Proyección Lateral

Posición: Supino, con la pierna rotada. RC: Recto a la articulación interfalángica (IF) o interfalángica proximal (IFP). Objetivo: Visualización del dedo específico en perfil verdadero.

Proyección Tangencial

Posición: Prono o supino (pie en flexión de 15-20°). RC: Recto a la primera MTF posterior. Indicaciones: Estudio de lesiones de sesamoideos.

Estudio de Pie y Calcáneo

Proyección AP

Posición: Supino. RC:

Regiones Vertebrales y Características

• Dorsales (Torácicas): Vértebras más grandes. Son las únicas que articulan con las costillas a través de carillas articulares a los lados del cuerpo y en las apófisis transversas. Apófisis espinosas largas, puntiagudas e inclinadas hacia abajo.
• Lumbares: Vértebras más fuertes y grandes, con un cuerpo voluminoso. Apófisis espinosas más robustas, cortas y rectangulares. Apófisis transversas delgadas.
• Sacro: Cuando se une con L5 forma un saliente denominado promontorio.
  • Cara posterior: Presenta la cresta sacra media, agujeros sacros posteriores a ambos lados y el conducto sacro (que contiene las raíces nerviosas que forman la cola de caballo).
  • Cara anterior: Muestra los agujeros sacros anteriores.

Obtención de ATP y Capacidades Físicas

Vías de Obtención de ATP

Vía Anaeróbica Aláctica

Es la primera vía energética. El **ATP** se obtiene a partir de la **CrP** (Creatina fosfato). Su degradación en ATP permite obtener energía durante un corto período (aproximadamente 20 segundos). Sin embargo, la intensidad del trabajo es menor que la que se obtiene de la degradación directa de otras vías.

Vía Anaeróbica Láctica

Es la segunda vía energética. Utiliza los hidratos de carbono a partir de la glucosa. A partir de una molécula de glucosa se obtienen dos moléculas de ATP y ácido láctico como residuo. Su duración es de aproximadamente 2 minutos.

Vía Aeróbica

Es la tercera vía energética. Al principio, el ATP se obtiene de la... Continuar leyendo "Metabolismo Energético y Capacidades Físicas: Fundamentos del Rendimiento" »

Activitat física: definició i impacte

Per activitat física entenem qualsevol moviment corporal produït pel sistema locomotor gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà i que suposa un consum d'energia. El sedentarisme ha fet que els òrgans que regeixen el moviment treballin a una intensitat menor i s'adaptin a les escasses necessitats que la societat actual els exigeix. Aquesta degeneració dels teixits d'aquests òrgans ocasiona el seu envelliment prematur i la disminució de la salut de la persona.

Classificació segons l'objectiu

Segons l'objectiu, podem distingir diversos tipus d'activitat física:

a) Activitat física educativa

Es tracta de l'activitat física que es practica al medi escolar. Pretén aconseguir... Continuar leyendo "Activitat física, recreativa i jocs: definició i tipus" »

Estiramientos y Flexibilidad: Técnicas y Evaluación

Estiramientos

Método para mejorar la flexibilidad que consiste en la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

1. Estiramientos pasivos: Los movimientos pasivos se producen por una fuerza externa (la gravedad).
2. Estiramientos activos: Los movimientos se producen por la fuerza propia de la contracción muscular (estiramientos con rebotes).

La duración de los estiramientos debe ser entre 12 y 20 segundos.

Facilitación Muscular Propioceptiva (FMP)

Método de entrenamiento que se utiliza para mejorar la flexibilidad.

Fases:

1. Estiramiento del músculo que se trabaja hasta el límite soportable (10-30 segundos).
2. Tensión: Contracción del mismo músculo durante 10-30 segundos,

Planificación Anual del Entrenamiento: Programa para la Mejora de la Aptitud Física

Progresión

Al principio del entrenamiento, debemos ir sin prisas y aumentar progresivamente el ritmo. La frecuencia semanal será inicialmente de 3 días. El volumen y la duración los iremos aumentando, empezando en 15 minutos y terminando en 60. Haremos 2 minutos de carrera suave y 2 minutos caminando.

Planificación Anual del Entrenamiento

Lo primero es ver el punto de partida, qué queremos conseguir y con qué medios contamos. Planificaremos un año de trabajo y lo dividiremos en periodos.

Periodos de una Planificación

Periodo de Acondicionamiento Físico

• Objetivo: Conseguir una gran base física para tener buen ritmo.
• Duración: 2 meses.
• Metas: Aumentar las