Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Músculos Agonistas y Antagonistas

Los músculos del cuerpo humano trabajan en conjunto para producir movimiento, y su clasificación según su función en un movimiento específico es fundamental para entender la biomecánica.

Tipos de Músculos por Función:

• Agonista: Son aquellos cuya acción produce directamente un determinado movimiento.
  Ejemplo: El bíceps braquial durante la flexión del brazo.
• Antagonista: Conjunto de músculos que actúan en oposición a la fuerza y movimiento que genera otro músculo, realizando el movimiento opuesto a los músculos agonistas.
  Ejemplo: El tríceps durante la flexión del brazo.
• Fijador o Estabilizador: Pueden inmovilizar el hueso de origen del músculo agonista para proporcionar una base estable.
  Ejemplo:

Progresión Cooperativa: Desarrollo de Habilidades Motrices

A continuación, se presentan ejercicios diseñados para fomentar la cooperación y el control del balón:

• Que no caiga el balón: Los alumnos golpearán un balón hacia arriba tratando de evitar que toque el suelo. Se llevará la cuenta del número de veces que el balón es golpeado. Principios Operativos: Movimiento hacia el blanco (objetivo, meta), control individual significativo (en contexto real de juego), conservación colectiva del balón, encadenamiento y continuidad de acciones, permuta de los roles y cambio de estatus.
• Siameses del balón: Los alumnos, por parejas, trasladarán una pelota de un sitio a otro con distintas partes del cuerpo que serán indicadas por el profesor.

Clasificación de Sesiones de Entrenamiento

Según el Tipo de Tarea

La clasificación de sesiones según el tipo de tarea se enfoca en el objetivo principal de la actividad:

Aprendizaje y Perfeccionamiento Técnico

Orientadas a la adquisición y mejora de los gestos deportivos. Se prioriza la calidad frente a la cantidad.

Entrenamiento (Fisiológico)

Estas sesiones se centran principalmente en la obtención de una mejora en el rendimiento fisiológico, lo cual no implica renunciar a la técnica.

Valoración

Son sesiones de test o pruebas específicas para conocer el estado de forma actual del deportista.

Según la Magnitud de la Carga

Las sesiones se clasifican en función de la intensidad y el volumen de trabajo:

• Desarrollo
• Mantenimiento
• Recuperación

Según

Conocimientos Teóricos de Equitación y Manejo Equino

1. Ejercicios de Pista y Referencias

1. Completa con las letras que faltan: H, E, V, R, P. En el centro: L, G, I.

2. Interpreta las líneas:

• A: Doblar a lo largo.
• B: A lo ancho.
• C: Media vuelta inversa.
• D: Círculo.

3. Las fases del salto: Batida, basculación, descenso y recepción.

4. Las letras en la pista sirven para: Servir de referencia para ejecutar figuras.

2. Técnicas de Monta: Trote y Galope

5. Para mantener una velocidad regular es necesario: Mantener la impulsión de las piernas.

6. ¿Qué hacen las piernas para desplazar la cadera del caballo a la derecha?

Pierna derecha en la cincha para mantener la impulsión; la pierna izquierda detrás de la cincha para desplazar la cadera a la derecha....

Historia del Balonmano

Grecia

En la antigua Grecia, se practicaba un juego llamado Urania, en honor a la musa más joven de las nueve hijas de Zeus. Este juego consistía en mantener una pelota del tamaño de una manzana en el aire. Un juego similar se menciona en La Odisea.

Roma

En Roma, alrededor del año 150 a.C., se jugaba al Harpastum. Se practicaba con las manos y con equipos de entre 5 y 12 jugadores. El campo era rectangular, con límites laterales y una línea central. El objetivo era mantener la pelota el mayor tiempo posible en la mitad del campo del equipo contrario, evitando que la robaran.

Edad Media

Walter von der Vogelweide describió uno de los primeros juegos de verano, aunque sin reglamentos ni normas establecidas.

Edad Moderna

En...

Fuerza: Principios y Metodología del Entrenamiento

Inicio del Entrenamiento de Fuerza

Antes de iniciar el entrenamiento de fuerza, es crucial realizar una serie de acciones preventivas para proteger los músculos y estructuras asociadas:

• Estimulación Equilibrada: Inicialmente, estimular de forma equilibrada todos los grupos musculares.
• Fortalecimiento Estructural: Asegurar un fortalecimiento adecuado de tendones y ligamentos.
• Tipos de Carga: Considerar la carga interna vs. carga externa, las cargas concéntricas y el entrenamiento neural.

A continuación, es fundamental conocer las fases sensibles en las que es conveniente entrenar esta capacidad, así como el papel del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones.

Trabajo de la Fuerza

Habilidades Motrices Fundamentales

La Marcha

La adquisición precoz de la marcha se debe a una serie de factores:

• Una maduración neuromuscular temprana.
• Un aumento de la fuerza muscular.
• Un componente equilibrador indispensable.

La Carrera

Fase Inicial

• Amplia base de sustentación.
• Movimientos bruscos y rígidos.
• Mala coordinación general.
• La longitud del paso es muy variable.
• Fase aérea muy limitada.

Fase Elemental

• Aumento de la velocidad de desplazamiento.
• Mayor despegue vertical (fase aérea).
• El paso o zancada es más fijo.
• Aumenta la flexión de la pierna.

Fase Madura

• El tronco está inclinado ligeramente hacia delante.
• La cabeza se mantiene erguida y la mirada se dirige hacia delante.
• Los brazos se balancean libremente en un plano sagital.
• Los brazos se

Ejercicios para Clavado

1. Utilización de cámaras de autos infladas, cámaras de bicicletas o aros. El ejecutante, saliendo desde el borde y luego desde el cubo, debe introducirse dentro de su perímetro en forma de clavado, sin que ninguna parte del cuerpo haga contacto con esta superficie.
2. Salto en clavado desde un costado por encima de un carril o andarivel. La entrada debe realizarse muy cerca al mismo, de manera que obligue al ejecutante a elevar la cadera en el momento de la entrada y entrar por un solo hueco.
3. Salto desde el borde o cubo colocando delante de este una soga elástica a una elevación tal que le permita superarla en el aire. De esta manera podrá elevar su cadera y buscar una penetración en un ángulo deseado por el formador.