Hockey Sala

El Hockey Sala es un deporte dinámico que se juega en un campo de dimensiones específicas y con reglas claras.

Reglas y Campo

• Duración: Dos partes de 20 minutos.
• Dimensiones del campo: Generalmente entre 18-22 metros de ancho y 36-44 metros de largo. Una medida común es 20x40 metros.
• Jugadores: 5 jugadores de campo y un portero. Se permiten hasta 6 jugadores de reserva, con un número ilimitado de cambios.

Posiciones

Las posiciones clave en Hockey Sala incluyen:

• Portero
• Defensas
• Centrales
• Alas
• Delanteros

Equipamiento: El Stick

El stick es la herramienta principal y consta de dos partes fundamentales: el mango y la pala.

Penalizaciones

• Penalti-córner: Se ejecuta a 6 metros del poste más cercano. Consiste en un servicio, una parada y un lanzamiento.

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo: Principios y Capacidades Físicas

El entrenamiento deportivo se sustenta en una serie de principios fundamentales y en el desarrollo de capacidades físicas específicas. Comprender estos elementos es crucial para optimizar la condición física, mejorar el rendimiento deportivo y promover la salud general.

Principios del Entrenamiento

Los principios del entrenamiento son la base teórica para aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y, de esta manera, mejorar nuestra condición física, el rendimiento deportivo y la salud. Se distinguen varias fases de adaptación y principios clave:

Fases de Adaptación al Entrenamiento

• Fase de Alarma o Rendición: Respuesta inicial del organismo al estrés del

Los 4 tipos de receptores sensoriales

• Exteroceptores: Se hallan situados esencialmente en la superficie del organismo; incluyen la visión, audición, olfato, gusto y tacto.
• Interoceptores: Se hallan dentro del organismo; están localizados en los aparatos respiratorio, digestivo y urogenital, y dentro de las vísceras. Gracias a ellos obtenemos sensaciones de hambre, sed, bienestar, etc.
• Propioceptores: Están situados en los músculos, tendones y articulaciones. Controlan las respuestas musculares y nos permiten andar y dominar el equilibrio del cuerpo.
• Nociceptores: Se encuentran repartidos por todo el organismo, transmitiendo al cerebro sensaciones de dolor primordialmente.

Leyes de agrupación de los estímulos

Nuestras percepciones tienden,... Continuar leyendo "Tipos de Receptores Sensoriales, Leyes de Percepción y Memoria" »

Capacidades Físicas Básicas

1. Fuerza

La fuerza es la capacidad del cuerpo para superar una resistencia o generar una tensión muscular para realizar movimientos o mantener posturas. Se puede clasificar en diferentes tipos:

• Fuerza máxima: La capacidad para generar la máxima fuerza posible.
• Fuerza explosiva: La capacidad para generar fuerza rápidamente.
• Fuerza resistencia: La capacidad para mantener la fuerza durante un período prolongado.

Ejemplos de fuerza:

• Fuerza máxima: Levantar un peso pesado una sola vez.
• Fuerza explosiva: Saltar verticalmente lo más alto posible.
• Fuerza resistencia: Realizar una serie de flexiones de brazos durante un minuto.

2. Resistencia

La resistencia es la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas durante... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Básicas: Definiciones, Tipos y Ejemplos Prácticos" »

Músculos Agonistas y Antagonistas

Los músculos del cuerpo humano trabajan en conjunto para producir movimiento, y su clasificación según su función en un movimiento específico es fundamental para entender la biomecánica.

Tipos de Músculos por Función:

• Agonista: Son aquellos cuya acción produce directamente un determinado movimiento.
  Ejemplo: El bíceps braquial durante la flexión del brazo.
• Antagonista: Conjunto de músculos que actúan en oposición a la fuerza y movimiento que genera otro músculo, realizando el movimiento opuesto a los músculos agonistas.
  Ejemplo: El tríceps durante la flexión del brazo.
• Fijador o Estabilizador: Pueden inmovilizar el hueso de origen del músculo agonista para proporcionar una base estable.
  Ejemplo:

En este tema se mostrarán las diferentes formas de organización de la sesión que utilizan los profesionales de la actividad física en el desempeño de su función laboral. Quede claro que tan solo se trata de un muestreo de formas estereotipadas y que siempre se debe instar a la creatividad del docente o animador para la formulación de nuevas formas de llevar a cabo la sesión de actividad física.

Partes de una sesión

Parte inicial, puesta en marcha, calentamiento o animación

Se trata de una parte delicada de una buena programación de la misma, que evitará posibles lesiones a lo largo de la sesión. Se puede plantear como un calentamiento genérico o específico en función del tipo de trabajo que se vaya a realizar. Otra forma de trabajar... Continuar leyendo "Organización de Sesiones de Actividad Física: Enfoques Prácticos" »

Reglamento de Competición de Karate Deportivo

El Tatami y la Zona de Competición

Dimensiones del Tatami: 12m x 12m (incluyendo la zona de seguridad, que puede ser 8m x 8m o 6m x 6m para el área de combate).

Roles en el Área: El Juez Central se ubica en el área de seguridad. El Supervisor (Kansa) y el Coach deben permanecer fuera del área de seguridad.

Reglamento del Equipamiento (Karate-gi)

• Karate-gi: Debe llevar el emblema o bandera del país en el lado izquierdo del pecho (máximo 12 cm x 8 cm).
• Dorsal: Obligatorio.
• Cinturón: Anchura de 5 cm. Debe sobrar un mínimo de 15 cm de longitud a cada lado después de anudarse.
• Chaqueta: Debe cubrir, como mínimo, las caderas y, como máximo, tres cuartas partes de la longitud del muslo.
• Mangas: Máximo

Reglas básicas del voleibol

1. El voleibol es un deporte colectivo que puede jugarse en campos interiores, al aire libre e incluso en la playa (modalidad conocida como vóley playa).
2. El terreno de juego es un campo rectangular de 18 m x 9 m, dividido en dos partes del mismo tamaño por una línea central. Está rodeado por una zona libre de, al menos, 3 m de ancho en todos los lados que sobresale al área de juego.
3. A tres metros de la línea central se sitúa la línea de ataque, que delimita la zona ofensiva.
4. La red de voleibol tiene una altura variable. Para competiciones masculinas mide 2,43 m y para competiciones femeninas 2,24 m. En la parte superior de los postes se encuentran dos varillas o antenas que sobresalen 0,80 m y delimitan la zona

Principios de entrenamiento: base teórica para poder planificar y aplicar sus sistemas y métodos de su trabajo, para mejorar nuestra condición física, el rendimiento deportivo o nuestra salud. El ejercicio altera nuestras constantes vitales produciendo cambios reacciones captadas por el sistema neuro-endocrino y al poco tiempo produce respuestas son ilimitados. Los principios son:-Individualidad: para aplicar cualquier sistema de entrenamiento se debe: -Diagnosticar la situación de partida del deportista.-Analizar el tipo de actividad física o deporte,-Determinar la fase de entrenamiento(principiantes,fase media,profesional). El rendimiento deportivo está influido por la estructura o complexión,motivación y alimentación. 2tipos de