Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Relajarse es, en términos generales, equivalente a abandonarse.

Beneficios de la Relajación

• Tomar conciencia del propio cuerpo y sus sensaciones.
• Vencer el cansancio y retrasar la aparición de la fatiga psicológica.
• Evitar la ansiedad, angustia y agresividad.
• Ayudar a la recuperación del organismo después del esfuerzo.
• Facilitar la recuperación después de lesiones y enfermedades.
• Facilitar el aprendizaje y la concentración mental.
• Mejorar el autoconcepto.

Métodos de Relajación

Existen dos métodos principales de relajación:

• El método americano de Jacobson (1928).
• El método europeo de Schultz (1932).

Relajación Progresiva de Jacobson

La relajación progresiva de Jacobson consta de tres partes:

1. Reconocimiento de la contracción muscular inicial

Velocidad: Definición, Factores y Tipos

Definición de Velocidad

La velocidad se define como la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Está íntimamente ligada a la velocidad de estímulo, que es la capacidad de captar una señal por los sentidos y generar una respuesta motora.

Componentes Musculares de la Velocidad

• Fibra muscular: Unidad básica del tejido muscular, de forma alargada o fusiforme. Contiene miofibrillas, responsables de la contracción.
• Contracción muscular: Disminución de la longitud del músculo provocada por un estímulo.

Factores Condicionantes de la Velocidad

• Sistema nervioso: Se mide el tiempo desde la captación de un estímulo hasta la respuesta motora.
• Sistema muscular:
  • Fibras blancas

Codo

Articulaciones del Codo

El codo está formado por tres articulaciones sinoviales:

• Articulación húmero-radial: actúa como una bisagra. Se produce entre el cóndilo del húmero y la cabeza del radio. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación húmero-cubital: actúa como una bisagra. Se produce entre la tróclea del húmero y la cavidad sigmoidea mayor del cúbito. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación radio-cubital: actúa como pivote. Se produce entre la cabeza del radio y la cavidad sigmoidea menor del cúbito. Permite movimientos de pronación y supinación del antebrazo y la mano, así como la rotación del antebrazo sobre el brazo.

Muñeca

• Canal o túnel carpiano: espacio delimitado por los huesos

La Preparación física general: es el desarrollo de todas las cualidades físicas Como la fuerza la resistencia flexibilidad velocidad agilidad etc.

La Preparación física general debe realizarse durante el periodo preparatoria y debe Hacerse en una etapa lo más lejana posible al periodo debido a que organismo Necesita un tiempo de adaptación de 4 a 8 semanas.

La Preparación física específica: se realiza en una etapa cercana a la competencia E incluso en el periodo de competencia se trata de desarrollar aquellas Cualidades especiales requeridas para las técnicas y fácticas del deporte Elegido

 Deportes de contacto: los contrincantes luchan Uno contra el otro usando ciertas reglas de contacto con el objetivo de simular Lo que sería un...

Martillo:

1agarre y posición de salida.2volteos-balanceo del artefacto para provocar inercia.-una vez que este llegue a la derecha se producirá un punto muerto a partir del cual se inician los volteos.-normalemnte 2 volteos hacia arriba y hacia la izquierda.-al llegar las manos a la altura de la cara cambio de hombros para llevarlo al frente.3giros-cuando el martillo llegue al punto mas bajos se inician los giros 3o4.-el pie izquierdo gira(unipodal)la pierna derecha una vez abandona el suelo ,busca el pie izquierdo apoyándose de punta-brazos totalmente estirados.-inclinación de elipse 40.45 grados-pies juntos y giros muy rápidos.4final-el lanzador esta en el borde del circulo el pie derecho ya esta en contacto en el suleo y el martillo...

Definiciones Fundamentales de las Capacidades Físicas Básicas

Las capacidades físicas básicas son pilares esenciales para el rendimiento deportivo y la salud general. A continuación, se detallan sus definiciones y clasificaciones principales.

Resistencia

Capacidad psicológica de realizar un esfuerzo prolongado haciendo frente a la fatiga.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Capacidad de realizar esfuerzos de larga duración e intensidad moderada.
• Resistencia Anaeróbica: Capacidad de realizar esfuerzos intensos. El oxígeno que llega a los músculos no es suficiente (se produce una deuda de oxígeno), de modo que dichos esfuerzos no pueden soportarse durante mucho tiempo.

Velocidad

Capacidad de realizar una o varias acciones motrices...

Movimientos de los Brazos

A - Tracción o Parte Acuática

La tracción o parte acuática se divide en cuatro momentos:

• Entrada
• Toma y agarre
• Tracción o tirón
• Empuje

I - Entrada de la mano y el brazo

La mano entra al agua directamente frente al hombro correspondiente, siguiendo la línea imaginaria del hombro y la nariz.

El brazo debe estar con el codo más alto que la mano. La mano debe mirar hacia afuera y abajo. El dedo pulgar entra primero al agua, seguido del resto de los dedos, luego la muñeca, el antebrazo y finalmente el codo y el brazo.

Se estira el brazo hacia adelante, la mano rota desde la posición abajo y afuera y pasa a mirar hacia adentro.

II - Toma y Agarre

La mano se desliza hacia abajo y levemente hacia afuera a la posición de agarre....

Técnica del Estilo Crol

Puntos Clave de Observación

En cada estilo de natación, es fundamental considerar cinco aspectos técnicos:

1. Posición corporal
2. Acción de piernas
3. Acción de brazos
4. Respiración
5. Coordinación

Acción de Piernas

Función de las Piernas

En el estilo de crol, las piernas tienen una función eminentemente estabilizadora y neutralizadora de las acciones del cuerpo, más que propulsoras en sí. Esta acción, más equilibradora y con menor contribución directa a la propulsión, es generalmente más acentuada en los nadadores de fondo y menos en los velocistas.

Mecánica del Batido

El batido se efectúa mediante una serie de acciones alternativas de las piernas en el plano vertical. La acción se origina en la cadera y se transmite al...

Aspectos Generales e Historia del Bádminton

• 1. Se puede jugar de forma individual o por parejas.
• 2. El volante puede alcanzar una velocidad de 300 km/h.
• 3. Los máximos dominadores de este deporte son los países asiáticos, como China, Indonesia, Malasia o Corea.
• 4. En el ámbito europeo destaca Dinamarca.
• 5. Existen dos versiones sobre su origen: una indica que es una versión moderna del Battledore, y otra explica que proviene del juego indio llamado Poona.

El Bádminton en los Juegos Olímpicos

• 6. Fue deporte de exhibición en Múnich 1972.
• 7. Es deporte olímpico oficial desde Barcelona 1992.
• 8. La modalidad de dobles mixtos se introdujo en Atlanta 1996.

Dimensiones, Pista y Sorteo

• 9. Sorteo inicial (=$).
• 10. La altura en los postes es de 1.55 m,

Músculos de la Expresión Facial

A continuación, se detallan las principales acciones de los músculos de la expresión facial:

• Occipitofrontal: Eleva las cejas y arruga la frente.
• Orbicular de los Ojos: Cierra los párpados y mueve las cejas.
• Superciliar: Contrae el entrecejo.
• Prócer: Desplaza la piel frontal hacia abajo.
• Nasal: Estrecha las narinas.
• Mirtiforme: Desciende el ala de la nariz y estrecha transversalmente el orificio o ventana nasal.
• Dilatador de la Nariz: Dilata las narinas y eleva el labio superior.
• Orbicular de los Labios: Aproximación y cierre de los labios.
• Cigomático (Mayor y Menor): Produce la risa.
• Canino (Elevador del Ángulo de la Boca): Levanta y dirige hacia dentro la comisura labial.
• Elevador del Labio Superior: Eleva el