Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Fases del Golpeo

Las fases fundamentales de cualquier ejecución técnica son: inicio, preparación, ataque, golpeo y finalización.

Volea de Derecha: Progresión Metodológica

1. Agarrar la bola con la mano y realizar el gesto técnico.
2. Golpear la pelota directamente.
3. Agarrar la raqueta por el cuello y realizar el golpeo.
4. Agarrar la raqueta por el puño y realizar el golpeo.

Volea de Revés: Progresión Metodológica

1. Agarrar la pelota con la mano utilizando las cinco acciones de mecanización.
2. Golpear la pelota con la parte externa de la mano.
3. Agarrar la raqueta por el cuello y realizar el golpeo.
4. Agarrar la raqueta por el puño y realizar el golpeo.

El Remate: Progresión para su Aprendizaje

1. Intentar ubicarse correctamente respecto a la bola. Con la mano

Lesiones Musculoesqueléticas y Tendinosas

Periostitis Traumática

La periostitis traumática es una lesión que afecta la capa externa del hueso, conocida como periostio. Se produce como consecuencia de un choque directo, microgolpes repetidos o una sobrecarga en las inserciones musculares sobre el periostio.

Causas Comunes de Lesiones Musculares, Tendinosas y Ligamentosas

Estas lesiones pueden ser originadas por diversos factores:

• Calentamiento inadecuado antes de la actividad física.
• Ejecución de un movimiento o gesto técnico incorrecto.
• Reincorporación prematura o inadecuada del deportista tras una lesión.
• Falta de entrenamiento o preparación para el esfuerzo requerido.
• Sobreentrenamiento que conduce a fatiga extrema.

Lesiones Musculares

Las...

Definición de Baloncesto

El baloncesto es un deporte en el que participan dos equipos de 5 jugadores. Consiste en lograr más puntos que el equipo contrario introduciendo un balón en la canasta del equipo adversario, siguiendo una serie de reglas establecidas.

Terreno de Juego

El terreno de juego reglamentario tiene un largo de 28 metros, un ancho de 15 metros y la canasta se encuentra a una altura de 3,65 metros.

Reglamento Básico del Baloncesto

1. Espacio de Juego

Se refiere a las dimensiones y límites específicos de la cancha donde se desarrolla el partido.

2. Tiempo en Baloncesto

• Duración del partido: Se compone de 4 periodos de 10 minutos cada uno.
• Tiempo de posesión: Cada equipo dispone de 24 segundos para lanzar a canasta una vez que obtiene

Métodos Esenciales de Entrenamiento Deportivo

En el ámbito del deporte y la educación física, la aplicación de métodos de entrenamiento adecuados es fundamental para optimizar el rendimiento y la salud. A continuación, se detallan algunos de los sistemas más relevantes y sus características.

Carrera Continua o Modo Continuo

También conocido como footing y popularmente como "trotar" o "rodar", este método es una piedra angular en el desarrollo de la resistencia.

Características Principales:

• Intensidad ligera: Generalmente entre el 30% y el 60% de la capacidad máxima.
• Ritmo constante de ejecución: Mantenimiento de una velocidad uniforme.
• Ritmo cardíaco: Se busca mantenerlo hasta 140-150 pulsaciones por minuto (p/min).
• Volumen: Depende

Evaluación de Rendimiento y Análisis de Partidos

• Primario: quién ganó el partido.
• Secundario: cuántos goles marcó el equipo ganador.
• Terciario: porcentaje (%) de posesión del equipo ganador.
• Objeto de estudio: dependencia de un equipo en su máximo goleador.
• Parámetros de medición: cómo se comporta el equipo si marca su goleador, si no marca, si marca en casa o si marca fuera.
• Interpretación de datos: cuando las líneas pasan por el mismo punto es muy fiable y regular; cuando no, es poco fiable e irregular.

Composición Corporal y Salud

1. Porcentaje de grasa corporal: se considera exceso de grasa un valor >25% en hombres (H) y >35% en mujeres (M).
2. IMC (Índice de Masa Corporal): rangos de 10-18.5, 18.5-25 (normal), 25-30, 30-35, 35-40,

Cuestionario de Anatomía y Osteología

1. Identificación articular: El número 1 y 2 de esta articulación sinovial corresponden a: c) líquido sinovial y f) cápsula fibrosa.
2. Esqueleto axial: ¿Cuál de estos huesos se considera parte del esqueleto axial? - El sacro.
3. Clasificación articular: Las siguientes articulaciones son, respectivamente: en silla de montar y condílea.
4. Huesos del cráneo: ¿Cuál o cuáles de estos huesos forman parte del cráneo? (hay más de una respuesta válida) - Occipital y etmoides.
5. Hueso aislado: ¿Cuál de estos huesos no se articula con ningún otro hueso? - El hioides.
6. Columna vertebral: ¿Qué región de la columna tiene vértebras con largas y delgadas apófisis espinosas que poseen facetas articulares en sus superficies

Principios básicos del entrenamiento

Los principios fundamentales son:

• Principio de intensidad: La intensidad del trabajo debe ser lo suficientemente grande como para causar una reacción en el organismo, pero no tan excesiva que no le permita recuperarse del esfuerzo.
• Principio de continuidad: Debemos entrenar durante el periodo que dura la sobrecompensación (aparece a las 24 horas y desaparece a las 72 horas); es decir, mientras duren los efectos del último entrenamiento. Esto obliga a entrenar como mínimo tres veces por semana.
• Principio de individualidad: Cada persona tiene un nivel diferente de excitación, es decir, un umbral distinto, y un mismo estímulo provoca efectos diferentes en cada uno de nosotros; por ello cada uno debe tener

(1-3-3) VENTAJAS

• Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos líneas del equipo.
• Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
• Favorece el juego directo y ofensivo.
• Favorece la realización constante de situaciones de 1 vs. 1, debido a la gran distancia entre compañeros.
• Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo rival, al situar a nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensas.

INCONVENIENTES

• Poco dominio del juego en el centro del campo.
• Excesiva distancia entre los dos jugadores de la franja central.
• Desequilibrio general.
• Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la posibilidad del contraataque adversario.
• Poco

Estructura Ósea Fundamental del Cuerpo Humano

I. La Columna Vertebral

La **columna vertebral** se divide en cuatro regiones principales:

• Región cervical: Compuesta por 7 vértebras cervicales.
• Región torácica: Compuesta por 12 vértebras.
• Región lumbar: Compuesta por 5 vértebras lumbares.
• Región pelviana: Formada por 9 o 10 vértebras pelvianas soldadas que constituyen el sacro y el cóccix.

Todas las vértebras comparten tres componentes esenciales: cuerpo, macizo apofisario y foramen vertebral.

II. Caja Torácica

La **caja torácica** está integrada por:

• El esternón.
• 12 pares de costillas.
• 12 vértebras torácicas.

Su función principal es proteger órganos vitales como el corazón y los pulmones.

III. Miembros Superiores

Los miembros superiores...

Introducción al Floorball

El floorball es un deporte dinámico con raíces en Estados Unidos, cuyas reglas guardan una estrecha similitud con las del hockey sobre hielo. En España, este deporte comenzó a conocerse popularmente como unihockey.

Dominio Internacional y Competición

Desde la creación de la Federación Internacional de Floorball en 1986, cinco países han liderado el panorama mundial: República Checa, Noruega, Suecia, Finlandia y Suiza. La competición más importante a nivel global es el Campeonato del Mundo.

Dimensiones y Equipamiento

• Terreno de juego: Según las reglas internacionales, mide 40 metros de largo por 20 de ancho.
• Porterías: Deben medir 160 cm de ancho por 115 cm de alto.
• Área de portería (grande): 5 metros de ancho