Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

La Condición Física: Fundamentos y Cualidades Esenciales

En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determinan la habilidad de una persona para realizar una actividad con eficacia, es decir, con el menor gasto energético posible.

Tipos de Condición Física

• Condición Física General

  Es la que dota al individuo del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación. Constituye la garantía para un organismo sano.

• Condición Física Especial

  Es la condición física específica necesaria para una práctica deportiva competitiva. Es particular para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.

Cualidades Psicomotrices

Las cualidades psicomotrices se refieren a la sincronización de las diferentes partes del cuerpo que componen un movimiento. Su objetivo es conseguir la mayor eficacia posible. Estas cualidades, que otorgan habilidad al individuo, son dos:

1. Desarrollo del Esquema Corporal

Es el punto de partida de todos los movimientos y nos permite tener consciencia de la posición de nuestro cuerpo sin necesidad de recurrir a la vista. Se desarrolla desde que nacemos hasta los 13 años aproximadamente. Dentro del esquema corporal distinguimos 5 apartados:

1.1. Conocimiento y Dominio del Cuerpo

Se trata de saber con exactitud la colocación de nuestro cuerpo en cada momento. Esto hará que los movimientos sean más eficaces y controlados.... Continuar leyendo "Cualidades Psicomotrices en Educación Física: Guía Completa" »

**Músculos de la Cabeza**

• Frontal
• Occipital
• Parietal
• Temporal
• Orbicular de los ojos
• Orbicular de los labios
• Bucinator
• Masetero

**Músculos del Cuello**

• Vértebras cervicales
• Esternocleidomastoideo
• Trapecio
• Deltoides

**Músculos del Tronco**

**Músculos del Tórax**

• Pectoral mayor
• Vértebras dorsales
• Gran dorsal
• Costillas (12 pares)

**Músculos del Abdomen**

• Tríceps
• Bíceps braquial
• Serrato
• Supinador
• Pronador
• Vértebras lumbares
• Recto abdominal
• Oblicuo abdominal
• Glúteo
• Sartorio

**Músculos de las Extremidades Superiores**

**Músculos del Brazo**

• Húmero
• Radio
• Cúbito

**Músculos del Antebrazo**

• Extensor de los dedos
• Hueso coxal
• Ilion
• Pubis
• Isquion
• Sacro
• Cóccix

**Músculos de la Mano**

• Recto femoral
• Bíceps femoral
• Aductor mayor
• Semitendinoso
• Carpo
• Metacarpo
• Falanges

**Músculos de las Extremidades

AMONESTACIONES

Atlético Villarcayo

Nº7, D. …………… (MIN 32) por colocarse a escasos centímetros del balón impidiendo con ellola rápida puesta en juego de un tiro libre del equipo rival.

Nº3 D. …………… (MIN 60) por cubrirse la cara con una máscara (que le lanzaron de la grada)con motivo de la celebración de un gol.

Nº12 D. ……………. (MIN 82) por penetrar en el terreno de juego sin mi autorización y patear elbalón.

Luarca F.C.

Nº8 D. ……………. (MIN 29) por jugar el balón con la mano impidiendo con ello que pudierajugarlo un adversario.

Nº10 D. ……………. (MIN 41) por disputar un balón aéreo con el brazo extendido impactando(en la cara, nuca, cabeza…), de forma que estimé temeraria, en... Continuar leyendo "Que es agarre y toma del balón" »

Deportes: Historia, Reglas y Conceptos Fundamentales

Balonmano

• Origen: Instituido en 1898 en Dinamarca.
• Introducción en España: 1938.

Futsal (Fútbol Sala)

• Origen: 1930 en Uruguay.
• Organización: Asociación Mundial de Futsal (AMF) fundada en 2002.
• Duración del Partido: Dos tiempos de 20 minutos.
• Descanso: 15 minutos.
• Tiempo Muerto: 1 minuto.
• Suplentes: Máximo 9 suplentes.

Voleibol

• Origen: 1895 en Massachusetts, Estados Unidos.
• Introducción en España: 1920.
• Altura de la Red:
  • Masculino: 2,43 metros.
  • Femenino: 2,24 metros.
• Cambios por Set: 6 cambios.
• Dimensiones de la Pista: 18x9 metros.
• Fases del Juego:
  • K1 (Fase de Ataque): Recepción, colocación, ataque.
  • K2 (Fase de Defensa/Contraataque): Bloqueo, defensa, colocación, contraataque.

Baloncesto

• Origen: 1891

Planificació de l'Assignatura

Bloc 1: Contextualització de les Activitats Corporals d'Expressió

• T1: Antecedents i actualitat de les tendències d'expressió
• T2: Lògica interna d'expressió corporal i dansa
• T3: El llenguatge corporal, comunicació verbal i emocions
• T4: L'expressió corporal i l'esport

Bloc 2: Instruments Bàsics d'Expressió Corporal

• T5: Col·locació postural i mobilització de segments
• T6: Utilització de l'espai
• T7: Mobilització de l'energia
• T8: Estructuració del temps
• T9: Interacció entre els companys
• T10: La composició escènica (procediments coreogràfics)

Bloc 3: Activitats Artístiques Corporals: La Dansa

• T11: Les manifestacions artístiques corporals
• T12: Evolució i modalitats de dansa
• T13: Consideracions didàctiques

Postura

• Pes

Fútbol Gaélico

Historia

Proviene del fútbol irlandés (caid) (1537), aunque el juego actual se crea en el siglo XIX gracias a las reglas de la Asociación Atlética Gaélica (1887). Liga masculina y femenina. Las finales de fútbol gaélico se celebran el tercer domingo de septiembre en el Croke Park en categorías senior y junior. El ganador de la categoría senior recibe la copa Sam Maguire. El condado que más veces ha ganado (36 copas) es Kerry, seguido de Dublín (22).

Puntuación

• Si pasa por arriba del travesaño se anota un punto y un juez levanta una bandera blanca.
• Si pasa por debajo se anota un gol que vale 3 puntos y se levanta bandera verde.
• La portería está protegida por el portero.
• El resultado se registra con el formato (total

Entrenament per Estacions

Molt similar a l’entrenament per circuits, s’utilitza per desenvolupar la força màxima i la força explosiva. A diferència dels circuits, el nombre de repeticions i la càrrega pot variar.

Flexibilitat

Estiraments

Mètode per treballar la flexibilitat, consistent en l’extensió màxima en una determinada articulació. Poden ser de dos tipus:

• Passius: Realitzats amb ajuda externa.
• Actius: Realitzats per la pròpia persona.

La durada de l’estirament ha de ser entre 12 i 20 segons.

La Facilitació Neuromuscular Propioceptiva (PNF)

També serveix per millorar la flexibilitat. S’aplica en tres fases:

1. Estirament del múscul que es treballa fins al límit suportable durant 10-30 segons.
2. Tensió o contracció del mateix

Erresistentzia

Erresistentzia fisikoaren kontzeptua eta entrenamendu motak, gorputzak ahalegin fisiko luzeak egiteko duen gaitasuna hobetzeko.

Lan Jarraia

• Lana modu jarraian egiten da, atseden edo deskantsu unerik gabe.
• Lasterketa jarraia: Intentsitate baxua, iraupen luzea, erritmo konstantean. Erresistentzia aerobiko gisa balio du.
• Fartleck: Erritmo aldaketak dituen entrenamendua, intentsitate desberdinak tartekatuz.
• Entrenamendu osoa: Hainbat ariketa konbinatzen dituen saioa, erresistentzia orokorra hobetzeko.

Lan Tartekatua

• Interval Training: Intentsitate handiko ariketak atseden laburrekin tartekatuz, errendimendua maximizatzeko.
• Zirkuitu lana: 8 edo 12 gihar-ariketa. Postu batetik bestera atsedenik gabe. 20 segundu ariketa bakoitzeko. Ez dago atsedenik.

Principios del entrenamiento deportivo

Principios del entrenamiento deportivo: conjunto de directrices que guían los procesos de adaptación biológica. Hay tres partes: fase de reacción / fase de resistencia / fase de alarma.

Principios básicos (P)

• P de progresión: aumentar las cargas del entrenamiento de forma gradual y continua.
• P de individualización: adaptar las cargas al deportista.
• P de multiariedad: abarcar el máximo de elementos relativos a las capacidades físicas básicas (CFB).
• P de continuidad: evitar esfuerzos irregulares y variables; mantener la regularidad en el entrenamiento.
• P de especificidad: buscar adaptaciones en relación al estímulo aplicado.
• P de periodicidad: establecer objetivos y estados de forma a lo largo de la