Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Primeros Auxilios en el Deporte: Actuación y Tipos de Heridas

¿Qué hacer en caso de aplicar primeros auxilios?

1. No mover a la persona afectada, salvo para evitar un peligro posterior.
2. No hacer nada si no se sabe cómo actuar correctamente.
3. Avisar rápidamente al médico o a los servicios médicos necesarios.
4. Mantener inmóvil al herido.
5. Aflojar la ropa del accidentado si dificulta su respiración.
6. Deberemos transmitir confianza a la víctima.
7. Si tiene convulsiones, evitar que se golpee.
8. Si tiene síntomas de asfixia, aplicar técnicas de urgencia.

Tipos de heridas

• Punzantes: aquellas heridas que se producen al introducirse objetos en la piel sin cortarla, dejando orificios más o menos circulares. Son las producidas por agujas, punzones, etc.
• Incisas:

Reglamento de Voleibol: Situaciones de Juego y Estrategias Clave

Regla N° 9: Situaciones del Juego

• El balón en juego: El balón está en juego en el mismo momento del saque.
• El balón fuera del juego: El balón está fuera del juego cuando la falta es sancionada.
• Balón dentro: El balón está dentro cuando toca el piso del campo de juego, incluyendo la línea de delimitación.
• Balón fuera: El balón está fuera cuando toca el piso fuera de las líneas de delimitación.

Regla N° 10: Juego con el Balón

• Toques por equipo: Abarca los toques consecutivos (el jugador no puede golpear el balón 2 veces) y 2 o 3 jugadores simultáneamente.
• Características del toque: El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.
• Faltas del toque: Hay faltas en el

Lanzamiento de Peso

Fase Preparatoria

De espaldas a la dirección del lanzamiento. El peso del cuerpo reposa sobre la pierna derecha, con el pie izquierdo sobre la punta del dedo. El tronco recto, la mano sujeta el peso en forma de cazo. El brazo y antebrazo separados del cuerpo, y el brazo izquierdo extendido hacia delante y arriba.

Desplazamientos

La cadera ligeramente hacia atrás al tiempo que la pierna izquierda da una coz. El brazo izquierdo como abrazando al derecho. El pie derecho se sitúa en el centro del círculo, el pie izquierdo en continuación de la patada inicial. La llegada de ambos pies es casi simultánea. Los hombros perpendiculares al suelo y la espalda casi en línea con la pierna adelantada.

Final

La pierna derecha impulsa...

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Estos principios rigen la correcta aplicación de las cargas de trabajo para lograr la adaptación biológica y la mejora del rendimiento.

Principio de la Individualidad del Practicante

Cada individuo posee una línea de equilibrio y un nivel físico distintos. Por lo tanto, el entrenamiento debe estar individualizado, respetando al máximo las características y peculiaridades de la persona.

Principio de la Adaptación

La sucesión en el tiempo de múltiples sobrecompensaciones, realizadas de manera continua, produce una transformación y adaptación del metabolismo y de los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano.

Principio de la Intensidad

La carga de entrenamiento debe ser la apropiada...

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento es un proceso en el que se progresa poco a poco. Es científico, aplicando conocimientos que se han ido comprobando de manera rigurosa, y pedagógico, ya que en él se da una relación entre las personas (entrenador y deportista). Su objetivo es incrementar el rendimiento de una persona, mejorando sus capacidades y su condición física, sus capacidades psicológicas, capacidades técnicas, entre otras.

El Equilibrio Homeostático y la Respuesta al Ejercicio

El equilibrio homeostático es la tendencia a mantener la estabilidad del cuerpo humano. La respuesta del cuerpo humano ante el ejercicio se establece en tres fases:

1. Fase de Desgaste: Se produce un descenso de la línea del equilibrio,

Componentes Fundamentales de la Estructura Ósea

A continuación, se detallan las partes principales que componen un hueso:

• Médula ósea roja: Encargada de la fabricación de células sanguíneas.
• Periostio: Recubrimiento fibroso a partir del cual se produce el engrosamiento del hueso.
• Médula ósea amarilla: Formada por tejido adiposo.
• Metáfisis: Zona donde se produce el crecimiento en longitud del hueso.
• Cartílago articular: Zona de unión con otro hueso.
• Tejido óseo compacto.
• Endostio: La cavidad medular está tapizada por el endostio, una membrana que contiene los osteoblastos.

Divisiones Principales del Hueso

Extremos: Epífisis

Son los extremos o terminaciones del hueso.

Interior: Diáfisis

Constituye la parte alargada del hueso.

La Caja Torácica:

Biomecánica de la Estabilidad Lumbopélvica

Subsistemas de Estabilización

Subsistema pasivo (Form Closure): También llamado cierre de forma. Son aquellas estructuras que carecen de capacidad contráctil, pero ayudan a la estabilidad articular de todo el cinturón lumbopélvico. Se compone de:

• Huesos.
• Articulaciones y superficies articulares.
• Cápsula articular.
• Ligamentos.
• Cartílagos y discos.

Estas estructuras determinan los balances articulares y el tipo de movimiento, permitiendo soportar un cierto grado de cargas bastante limitado.

Subsistema activo (Force Closure): También llamado cierre de fuerza. Está compuesto por la musculatura del Core, los tendones y las fascias; es decir, de los elementos contráctiles. El subsistema muscular es necesario...

REGLA 12: Faltas y Sanciones (Continuación)

12.3. Tiro Libre Indirecto

Se concederá un tiro libre indirecto al equipo adversario si el guardameta comete una de las siguientes faltas:

• Tras despejar el balón, vuelve a recibirlo de un compañero sin que el balón haya atravesado primero la línea de media cancha, o haya sido jugado o tocado por un adversario.

REGLA 13: Tiros Libres

13.1. Generalidades de los Tiros Libres

El árbitro ya no levanta el brazo en vertical para señalar una falta, salvo que señale un tiro libre indirecto. Tampoco señala una falta acumulativa con el dedo hacia arriba.

13.2. Señalización del Tiro Libre Directo

El árbitro señala la dirección del tiro libre directo con el brazo extendido y paralelo al suelo.

13.3. Señalización

Tipos de Entrenamiento Físico

Entrenamiento Aeróbico

Cualquier actividad física que requiere un esfuerzo prolongado y estable, no inferior a 15 minutos, y en el que el pulso no se altera significativamente después de haber alcanzado cierto nivel. Dependiendo de la edad y del estado físico, debemos conseguir que el pulso se encuentre entre el 70% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima (F.C.M.) teórica para garantizar que el esfuerzo sea beneficioso para el organismo.

Beneficios: Mejora la eficiencia del corazón, de los vasos sanguíneos y del sistema respiratorio.

Ejemplos de Actividades Aeróbicas

• Carrera continua
• Natación
• Ciclismo

Entrenamiento Anaeróbico

Requiere un esfuerzo intenso en un breve periodo, por lo que el sistema cardiovascular-...

Fundamentos para la Intervención: Tipos de Adaptaciones y Desarrollo Físico

Tipos de Adaptaciones Necesarias

Para asegurar una participación efectiva y segura, es crucial implementar diversas adaptaciones:

Adaptaciones Metodológicas

• Fomentar las relaciones sociales.
• Dirigir y mantener la atención.
• Favorecer la participación activa.

Adaptaciones del Entorno y de los Materiales

• Utilizar cartelería en letra grande y clara.
• Señalización de escalones para evitar caídas.
• Vestuarios con bancos de diferentes alturas.
• Considerar salas exclusivas para personas mayores, especialmente si el grupo es mayoritariamente femenino, para respetar la comodidad e intimidad de estas personas.

Adaptación de la Actividad Física

Esto incluye ajustes en el tiempo, el...