Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Definicions Clau en l'Àmbit de l'Activitat Física

Temps Lliure i Temps de Lleure

Temps lliure: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives).

Temps de lleure: El temps que li queda lliure a una persona per fer el que li agrada. És aquell on realitzem activitats elegides lliurement, gestionades per nosaltres, de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. Ens ha d'enriquir com a persona, no és passivitat (per exemple, l'exercici físic).

Exercici Físic i Salut

Exercici-salut: El que es practica per millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular. No té edat, ja que produeix beneficis... Continuar leyendo "Conceptes Clau de l'Esport i l'Activitat Física: Lleure, Salut i Competició" »

Huesos de la Mano

La mano contiene 19 huesos, distribuidos en dos grupos principales: cinco metacarpos en la palma y 14 falanges en los dedos.

Huesos Carpianos

Los huesos carpianos se encuentran en la base de la mano, organizados en dos filas de cuatro huesos cada una. Son huesos cortos que permiten el movimiento de la muñeca de un lado al otro y en sentido anterior y posterior.

Los huesos carpianos de la fila proximal, a partir del lado lateral (pulgar), son el escafoides, el semilunar, el piramidal y el pisiforme. Sus nombres descriptivos son, respectivamente, “bote”, “media luna”, “triángulo” y “lenticular” o “con forma de lenteja”. El pisiforme es un hueso sesamoideo; no está presente al nacer, sino que se desarrolla... Continuar leyendo "Anatomía Ósea Detallada: Huesos de la Mano y Extremidades Inferiores" »

Músculos de la Expresión Facial

A continuación, se detallan las principales acciones de los músculos de la expresión facial:

• Occipitofrontal: Eleva las cejas y arruga la frente.
• Orbicular de los Ojos: Cierra los párpados y mueve las cejas.
• Superciliar: Contrae el entrecejo.
• Prócer: Desplaza la piel frontal hacia abajo.
• Nasal: Estrecha las narinas.
• Mirtiforme: Desciende el ala de la nariz y estrecha transversalmente el orificio o ventana nasal.
• Dilatador de la Nariz: Dilata las narinas y eleva el labio superior.
• Orbicular de los Labios: Aproximación y cierre de los labios.
• Cigomático (Mayor y Menor): Produce la risa.
• Canino (Elevador del Ángulo de la Boca): Levanta y dirige hacia dentro la comisura labial.
• Elevador del Labio Superior: Eleva el

Fundamentos del Voleibol

Zonas de Juego

El terreno de juego se divide en dos zonas principales:

• Ataque: Ocupada por 3 delanteros.
• Defensa: Ocupada por 3 zagueros.

Rotación: Es importante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones durante el juego.

Posiciones del Cuerpo

La posición del cuerpo varía según la altura del balón:

• Alta: Balón por encima de la cabeza o jugador cerca de la red.
• Media: Balón entre la cadera y la cabeza.
• Baja: Balón debajo de las caderas.

En todas las posiciones, los jugadores deben mantener equilibrio, concentración y orientación.

Pase de Dedos

Es el segundo pase, utilizado tanto en ataque como en defensa. Se realiza en posición alta, con los pies separados y las muñecas flexionadas.

Tipos de pase de dedos:... Continuar leyendo "Fundamentos del Voleibol: Guía Completa para Jugadores" »

La Carga en el Entrenamiento Deportivo

Componentes de la Carga

Los componentes de la carga son: volumen, intensidad, duración del estímulo, frecuencia, densidad y descanso.

Factores de la Carga Asociados a la Sesión Preparatoria

Densidad: Relación entre trabajo y descanso. Se expresa con dos dígitos, el primer dígito siempre es un 1 y representa la duración del entrenamiento y el segundo, el tiempo de descanso con respecto al tiempo de trabajo.

Factores que Condicionan la Densidad:

• Volumen e intensidad
• Fase de la temporada
• Especialidad deportiva
• Densidad
• Duración
• Repeticiones
• Recuperación: Tiempo que dejamos entre estímulos y entre sesiones, o dentro de una misma sesión, para que el organismo se recupere. Puede ser activa o pasiva y es importante

Evaluación de Rendimiento y Análisis de Partidos

• Primario: quién ganó el partido.
• Secundario: cuántos goles marcó el equipo ganador.
• Terciario: porcentaje (%) de posesión del equipo ganador.
• Objeto de estudio: dependencia de un equipo en su máximo goleador.
• Parámetros de medición: cómo se comporta el equipo si marca su goleador, si no marca, si marca en casa o si marca fuera.
• Interpretación de datos: cuando las líneas pasan por el mismo punto es muy fiable y regular; cuando no, es poco fiable e irregular.

Composición Corporal y Salud

1. Porcentaje de grasa corporal: se considera exceso de grasa un valor >25% en hombres (H) y >35% en mujeres (M).
2. IMC (Índice de Masa Corporal): rangos de 10-18.5, 18.5-25 (normal), 25-30, 30-35, 35-40,

Otras Corrientes y Métodos de Relajación

La Reducción Psicotónica

El Doctor J. G. Lemaire se basó en un trabajo de J. de Ajuriaguerra, un psiquiatra que utilizaba las técnicas del entrenamiento autógeno. Su diferencia estriba en las relaciones entre pacientes y terapeuta previas a las sesiones, por las cuales el terapeuta investiga en su vida desde cualquier punto de vista. Una vez examinado el paciente, el terapeuta pasa a utilizar las sensaciones de pesadez y calor de Schultz, para terminar con el psicoanálisis.

La Relajación de Inducciones Múltiples

Desarrollada por el Sr. Michel Sapir, se basa en la reeducación psicotónica. La caracteriza el múltiple uso de inducciones verbales en la fase de pesadez y calor; es decir, no utiliza... Continuar leyendo "Técnicas de Relajación y Conciencia Corporal: De la Eutonía a la Sofrología" »

Anatomía y Funcionamiento de la Cadera

La cadera es la articulación proximal que une el fémur con la pelvis.

Estructura Articular

• 1. La superficie articular de la cadera solo ocupa una parte del cotilo y tiene forma de croissant; así, el fondo de la cavidad no es articular y está ocupada por el ligamento redondo.
• 2. La parte del ilíaco se llama cotilo. Es una cavidad situada en la cara externa del ilíaco, donde se unen el ilion, el pubis y el isquion.

El Fémur

El extremo superior consta del cuello del fémur, el trocánter mayor, la cabeza del fémur y el trocánter menor. La cabeza del fémur está recubierta por un cartílago espeso. La articulación fémur-pelvis la completa un anillo de fibrocartílagos adheridos al cotilo.

Movimientos

Requisitos de las Escuelas Infantiles 0-3

1. ¿Qué decreto rige los requisitos de las escuelas infantiles 0-3?

Decreto 329/2005, de 28 de julio, por el que se regulan los centros de menores y los centros de atención a la infancia, en el Capítulo III Los centros de atención a la infancia y sus servicios complementarios. Sección primera Centros de atención a la infancia.

2. Cinco requisitos específicos del decreto:

• Contar con un aseo con dos lavabos y dos inodoros por cada sala destinada a niños/as de 2 a 3 años, que deberá ser visible y accesible desde ella.
• Contar con una sala de usos múltiples de 30 m² que, de ser el caso, podrá ser usada como comedor.
• Contar con un despacho de administración y/o secretaría.
• Disponer de un espacio adecuado

Leyes del Desarrollo Motor

El desarrollo motor sigue una serie de leyes que describen la dirección y el orden en que se adquieren las habilidades motrices. Estas leyes son fundamentales para comprender cómo los niños desarrollan el control sobre sus cuerpos:

• Ley Céfalocaudal (de la cabeza al tronco): La evolución del desarrollo motor va desde la parte superior del cuerpo hacia la inferior. Esto significa que el control de la cabeza precede al control del tronco y las extremidades.
• Ley Próximo-Distal (de la columna al exterior): La evolución del desarrollo motor se produce desde la parte más próxima al eje central del cuerpo (columna vertebral) hacia la parte más alejada. Por ejemplo, el control de los hombros y brazos se desarrolla antes