Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Posiciones y Alineación en el Voleibol

Alineación: 6 jugadores por equipo.

Posiciones

• Delanteros: Los tres jugadores colocados junto a la red son delanteros y ocupan las posiciones:
  • 4 (delantero izquierdo)
  • 3 (delantero centro)
  • 2 (delantero derecho)
• Zagueros: Los otros tres son los zagueros y ocupan las posiciones:
  • 5 (zaguero izquierdo)
  • 6 (zaguero centro)
  • 1 (zaguero derecho)

Técnicas Fundamentales del Voleibol

Saque

Saque de Abajo

Aspectos Técnicos:

• Orientar el cuerpo hacia el campo contrario y sostener el balón con la mano contraria a la de la ejecución.
• Golpear el balón en la parte de abajo con toda la superficie de la mano.
• No mirar el balón para localizar bien la zona a la que va dirigido.

Errores más frecuentes:

• No estar orientado al campo.
• Hacer

Waterpolo: Posiciones Fundamentales

Dominar las posiciones básicas es clave para un buen rendimiento en el waterpolo.

• Posición de base estática: El jugador se mantiene en posición vertical o con una inclinación de 45º.
• Posición de base en movimiento: Manteniendo las caderas elevadas, se realizan desplazamientos en círculos para controlar tanto al oponente como al balón.
• Posición vertical sin manos: Se adopta una postura más vertical que la de base, con las piernas en tándem y los brazos en la superficie del agua.
• Posición vertical con una mano: Similar a la anterior, se realiza una patada alternativa con las piernas en tándem. Una mano presiona el agua levemente para dar estabilidad, mientras la otra permanece alzada y lista para la

Músculos de la Cabeza

• Frontal: Arrastra el cuero cabelludo hacia adelante, eleva las cejas y pliega la piel de la frente.
• Nasal: Hay dos músculos nasales, uno a cada lado, que arrugan la nariz.
• Orbicular de los párpados: Cierra los ojos.
• Masetero: Cierra la boca al elevar la mandíbula.
• Orbicular de los párpados: Cierra los ojos.

Músculos del Cuello

• Esternocleidomastoideo: Mueve la cabeza lateralmente al contraerse individualmente, o hacia adelante si se contraen ambos a la vez.
• Esplenio de la cabeza: Permite la flexión lateral de la cabeza si se contrae solo uno de los dos esplenios, o su extensión si se contraen ambos a la vez.
• Trapecio: Al actuar sobre la cabeza, la lleva hacia atrás. También interviene en movimientos de los hombros.

Músculos

Planificación de Entrenamiento en Deportes de Resistencia

Cada deporte se sitúa en una de las zonas de entrenamiento. Es fundamental integrar cargas de entrenamiento diferentes (Ejemplo: 1500m, capacidad láctica) en distintos periodos.

Existen 3 niveles para las cargas generales de entrenamiento: Básico, Específico y Competitivo.

Para entrenar cargas a nivel de competición, es crucial tener unas cargas base sólidas. Entender y dominar estas cargas permite alcanzar mayor especificidad y, al soportarlas, nos permite aguantar los ritmos de competición.

1. Nivel Básico

Supone aplicar y desarrollar los aspectos fundamentales de la preparación del deportista y crear una base sólida que facilita el entrenamiento de niveles superiores.

• No produce

Lanzamiento de Martillo

El lanzamiento de martillo se compone de diversas fases técnicas fundamentales para su ejecución:

• Posición inicial y agarre.
• Voleos preliminares.
• Giros.
• Final.
• Recuperación.

Especificaciones del Martillo

• Peso: Masculino 7.26 kg | Femenino 4 kg.
• Longitud: Masculino 1.215 m | Femenino 1.160 m.
• Diámetro: Masculino 11.13 cm | Femenino 9.5 - 11 cm.

Lanzamiento de Peso

En la disciplina de lanzamiento de peso, las cargas varían según el género y la categoría:

• Categoría absoluta: 7.26 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
• Categoría juvenil: Masculina 6 kg y femenina 4 kg.
• Categoría menor: Masculina 5 kg y femenina 3 kg.

El área de lanzamiento consiste en un círculo de 2.137 m de diámetro. Según el reglamento, se disponen de 6

Estructuras anatómicas que hacen posible la fuerza

La articulación es la reunión de palancas con el objeto de servir de punto de movimiento. Se compone de:

• A) Palancas: los huesos.
• B) Ligamentos: elementos que impiden la separación de los huesos que integran una articulación.
• C) Músculo: de forma alargada. Es de donde parte el movimiento en la articulación, pues de su contracción o relajación parte el acercamiento o separación de las palancas.
• D) Tendones: situados en los extremos del músculo, en su unión con el hueso.

La contracción muscular

Es el aumento de tensión dentro del músculo y sigue este proceso: el Sistema Nervioso Central, situado en el cerebro, manda un impulso nervioso con una orden a un músculo. Esta orden viaja por...

Componentes de los alimentos

Componentes de los alimentos producen energía para que el organismo pueda llevar a cabo sus funciones vitales.

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono (azúcares). Proporcionan entre el 50-60% de la energía total.

Lípidos

Lípidos: se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno. Su consumo excesivo puede provocar enfermedades del aparato circulatorio. Se encuentran en derivados de animales y en fuentes vegetales; influyen en los niveles de colesterol.

Proteínas

Proteínas: son los únicos macronutrientes que contienen nitrógeno. Intervienen en la creación y mantenimiento del tejido muscular y en la protección frente a enfermedades.

- Producen energía, pero no contribuyen con su presencia.

Agua

Agua: constituye aproximadamente...

1. Breve Historia del Deporte

El recorrido histórico del deporte se inició con el hombre primitivo y la práctica de actividades estrechamente relacionadas con el intento de resolver problemas de adaptación, supervivencia y defensa.

Hitos Históricos Clave

• Antigüedad: Los primeros Juegos Olímpicos tuvieron lugar en el año 776 a.C. en la antigua Grecia.
• Siglo XIX: Será a principios del siglo XIX, en la Inglaterra Industrial, cuando se desarrolle el deporte moderno.
• Juegos Olímpicos Modernos: Los primeros Juegos Olímpicos tal y como los conocemos hoy en día se iniciaron en Grecia en 1892, en la pequeña ciudad de Olimpia.
• Organización y Popularidad: A finales de siglo, comenzaron a aparecer las primeras asociaciones y las primeras grandes

Acciones Técnicas del Tirador en Esgrima

Las acciones que puede ejecutar un tirador se dividen principalmente en acciones ofensivas y acciones defensivas.

Acciones Ofensivas

Las acciones ofensivas fundamentales son el ataque, la respuesta y el contraataque.

• Ataque: Es la primera acción ofensiva que se realiza mediante una extensión del brazo buscando la superficie válida del cuerpo del rival, pudiendo desencadenar otras acciones por parte del oponente.
• Respuesta: Es la acción que realiza el deportista después de haber sido atacado.
• Contraataque: Es la acción que realiza el tirador después de haber parado la respuesta.

El ataque puede ser simple o compuesto.

Tipos de Respuestas

• Simples:
  • Directas: Se toca al otro tirador por la misma línea en