Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tots disposem de condició física per realitzar activitats quotidianes. El seu desenvolupament està determinat per les qualitats físiques, l'edat, el sistema cardiovascular i respiratori (CMR), el funcionament del sistema nerviós (SN), la personalitat i el temps d'entrenament. L'aplicació de sistemes d'entrenament millora significativament el rendiment físic.

Sistema Natural: Mètode Hebert

Desenvolupat per Hebert al segle XX, aquest sistema es basa en realitzar activitats físiques a la natura, aprofitant l'entorn per al desenvolupament integral.

Sistemes Continus: Entrenament Sense Pauses

Aquests sistemes impliquen una càrrega d'entrenament sense pauses. Són ideals per desenvolupar la resistència aeròbica i serveixen com a escalfament,... Continuar leyendo "Descobreix els Mètodes d'Entrenament per Millorar la Condició Física" »

Lanzamiento de Martillo

El lanzamiento de martillo se compone de diversas fases técnicas fundamentales para su ejecución:

• Posición inicial y agarre.
• Voleos preliminares.
• Giros.
• Final.
• Recuperación.

Especificaciones del Martillo

• Peso: Masculino 7.26 kg | Femenino 4 kg.
• Longitud: Masculino 1.215 m | Femenino 1.160 m.
• Diámetro: Masculino 11.13 cm | Femenino 9.5 - 11 cm.

Lanzamiento de Peso

En la disciplina de lanzamiento de peso, las cargas varían según el género y la categoría:

• Categoría absoluta: 7.26 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
• Categoría juvenil: Masculina 6 kg y femenina 4 kg.
• Categoría menor: Masculina 5 kg y femenina 3 kg.

El área de lanzamiento consiste en un círculo de 2.137 m de diámetro. Según el reglamento, se disponen de 6

Raons que Indueixen l'Esportista a Dopar-se

Els beneficis que s'obtenen amb la victòria i la pressió que suporta.

Beneficis de la Victòria

• Econòmics: La vida dels esportistes dura bastant poc, per tant, guanyen molts diners per això.
• Socials: El simple fet de guanyar pot suposar la possibilitat de sortir de situacions de desigualtat com la raça, l'origen social, la religió, l'edat, etc.
• Personals: La victòria proporciona a l'esportista un estatus de privilegi.

Pressió que Pateix l'Esportista

• La competició i l'entrenament: Tots els esportistes necessiten exigir-se moltíssim per poder arribar a un alt nivell. També han de començar des de ben petits i dedicar-s'hi gairebé tot el temps.
• Exigències físiques: L'esportista ha de donar el màxim

Clasificación y Estructura del Tejido Óseo

Tipos de Huesos según su Morfología

• Huesos Largos: Su dimensión mayor es superior a las otras. Presentan hueso compacto en el exterior y en la diáfisis, y hueso esponjoso en las epífisis. Su Función (F) principal es actuar como palancas en el movimiento (Ejemplo: Húmero, fémur).
• Huesos Cortos: Sus dimensiones son parecidas. Su Función (F) es transmitir fuerza (Ejemplo: Huesos del carpo y tarso, muñeca y tobillo).
• Huesos Planos: Su Función (F) es principalmente protectora y de inserción de músculos (Ejemplo: Escápulas, huesos del cráneo).
• Huesos Irregulares: Su Función (F) principal es el soporte (Ejemplo: Vértebras y huesos de la base del cráneo).

Procesos de Formación Ósea

Osteogénesis

Es... Continuar leyendo "Clasificación Ósea y Fundamentos de la Salud Articular y Musculoesquelética" »

Què és l'entrenament esportiu?

L’entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l’augment del rendiment esportiu de cada persona per poder millorar les capacitats físiques: la velocitat, la resistència, la força i la flexibilitat. Aquest procés està enfocat a aconseguir adaptacions funcionals. Cal tenir present que aquesta millora no és immediata i, per tant, és un procés d’adaptació progressiva.

La importància de planificar

Cal planificar per determinar els objectius i els mecanismes necessaris per assolir-los (activitats); a més, és una eina de motivació. Planificar implica compromís i, si hi ha compromís, l'èxit està garantit.

Dins de la planificació, s’han de tenir en compte els següents... Continuar leyendo "Guia fonamental sobre l'entrenament esportiu i la planificació" »

El Aparato Locomotor: Fundamentos del Movimiento Humano

El aparato locomotor es el sistema encargado de efectuar los movimientos del cuerpo. Está formado principalmente por el sistema óseo y el sistema muscular. El movimiento se basa en la interacción de los siguientes componentes esenciales:

1. Órganos que proporcionan movimiento: El más esencial es el músculo esquelético.
2. Sistema de sostén para el movimiento: Compuesto por el sistema óseo (huesos), cartílagos, tejido conjuntivo y epitelio.
3. Uniones entre huesos y esqueletos: Incluyen ligamentos, tendones y articulaciones.
4. Sistema de control: Esencialmente el sistema nervioso central, aunque también actúan hormonas.

Las Articulaciones: Puntos Clave de la Movilidad

Para permitir el movimiento,... Continuar leyendo "El Aparato Locomotor y las Articulaciones: Claves del Movimiento Humano" »

Salut: Estat en què l'organisme, lliure de malalties, exerceix normalment totes les funcions.

IMC: Índex de Massa Corporal = ---

Per curar l'obesitat:

La pressió arterial baixa succeeix quan la pressió arterial és molt més baixa dels nivells considerats normals. S’explica com la força de la sang no flueix correctament a través de les artèries al nostre cos. Això significa que el cor, el cervell i altres parts del cos no reben la suficient sang. Els nivells adequats poden variar d’una persona a una altra, però normalment se situen entre 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.

Símptomes de la pressió arterial baixa

Per detectar si es té la pressió baixa, a part de comprovar-ho amb el tensiòmetre, es nota amb alguns d’aquests símptomes:

• Cansament

Adaptación del Organismo a la Actividad Física

A principios del siglo XX, el endocrinólogo Hans Selye desarrolló la teoría conocida como el Síndrome General de Adaptación (SGA). Esta teoría explica que, cuando un organismo es sometido a un estímulo que altera su estado de equilibrio (*homeostasis*), se desencadena una reacción de alarma que pone en marcha mecanismos cardiovasculares, hormonales y bioquímicos, con el objetivo de restablecer dicho equilibrio. Después de la reacción de alarma, el organismo entraría en un estado de resistencia y, posteriormente, ante estímulos inadecuados o prolongados, se alcanzaría el estado de agotamiento.

Planificación y Periodización del Entrenamiento Deportivo

Así surge la periodización del

La Estimulación del Proceso de Almacenamiento y Recuperación

La memoria es un proceso cognitivo fundamental que nos permite almacenar y recuperar información. Podemos diferenciar entre varios tipos de memoria:

• Memoria inmediata: Se refiere a la capacidad de recordar acciones ocurridas recientemente, como los nombres de los participantes o las actividades que se están realizando.
• Memoria a corto plazo: Implica repasar al final de la sesión lo que se ha estado haciendo, o recordar las características de un objeto que se ha presentado.
• Memoria a largo plazo: Se relaciona con los recuerdos y acontecimientos del pasado, como lo que se hizo el año anterior.

La Estimulación de la Orientación Espacial

La orientación espacial es la capacidad de... Continuar leyendo "Estimulación Cognitiva y Psicomotriz: Estrategias para el Bienestar Integral" »

Cadena de Supervivència

1. Alerta immediata

Reconèixer ràpidament la possible aturada cardiorespiratòria i trucar al 112 (Socorrista).

Obrir la via aèria: Extensió del cap i elevació de la barbeta, mirar, escoltar i sentir si hi ha una respiració normal.

2. Reanimació Cardiopulmonar Bàsica (RCP)

La fan les persones que han presenciat l'aturada després d'haver avisat (pocs segons, socorrista).

Suport Vital Bàsic d'Adults

No respon? → Cridar demanant ajuda → No respira normalment? → Trucar al 112 → 30 compressions toràciques → 2 respiracions de rescat + 30 compressions

Extracció d'Objectes Estranys

• La insuflació no és efectiva (el tòrax no s'eixampla).
• Extreure els sòlids visibles amb dos dits, protegits amb mocador o gasa.

Complicacions