Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Importància de l'aigua i els electròlits

L'exercici físic augmenta el metabolisme corporal d'unes 5 a 10 vegades per sobre de la despesa energètica basal. Aproximadament, del 70% al 90% d'aquesta energia s'allibera en forma de calor; la sudoració té com a finalitat regular la temperatura corporal. A més, les condicions climàtiques, la vestimenta i la intensitat de l'exercici influencien la taxa de sudoració, que és un dels símptomes característics de la realització d'exercici físic.

La quantitat d'aigua que s'arriba a perdre pot ser prou important per arribar a la deshidratació si no s'actua correctament. Per tant, la reposició de líquids ha de ser una de les principals preocupacions dels preparadors físics i dels esportistes.... Continuar leyendo "Hidratació i electròlits en l'esport: Guia de reposició" »

La Preparación física general: es el desarrollo de todas las cualidades físicas Como la fuerza la resistencia flexibilidad velocidad agilidad etc.

La Preparación física general debe realizarse durante el periodo preparatoria y debe Hacerse en una etapa lo más lejana posible al periodo debido a que organismo Necesita un tiempo de adaptación de 4 a 8 semanas.

La Preparación física específica: se realiza en una etapa cercana a la competencia E incluso en el periodo de competencia se trata de desarrollar aquellas Cualidades especiales requeridas para las técnicas y fácticas del deporte Elegido

 Deportes de contacto: los contrincantes luchan Uno contra el otro usando ciertas reglas de contacto con el objetivo de simular Lo que sería un... Continuar leyendo "Juegos de cancha común" »

Capacidades Físicas

Las capacidades físicas se clasifican fundamentalmente en dos grandes grupos:

1. Capacidades Físicas Condicionales

• Fuerza: Capacidad para mover un objeto de su lugar o para oponerse a una resistencia externa.
• Resistencia: Capacidad para aguantar o soportar un esfuerzo físico o mental durante el mayor tiempo posible. Incluye la resistencia física y la mental (capacidad de mantener la concentración y superar pensamientos que nos desvían del objetivo). Implica aguantar la fuerza de oposición.
• Velocidad: Capacidad para moverse o realizar un movimiento en el menor tiempo posible, independientemente de si el objeto o el cuerpo se mueve rápido o lento.
• Flexibilidad: Capacidad de realizar movimientos articulares de gran magnitud

Articulaciones Vértebro-Cefálicas

Articulación Atlanto-Occipital

Articulación sinovial, doble condílea. Une el atlas (C1) con el cráneo. Permite movimientos muy especiales dada la forma de la articulación. Las superficies articulares del atlas en su cara superior "suelas de zapato" articulan con los cóndilos occipitales de la base del cráneo. Permite a la cabeza movimientos de flexión/extensión y moverse de derecha a izquierda.

Articulación Atlantoaxoidea

Articulación triple entre atlas y axis. Tiene una parte:

• Medial (trocoide): se establece entre la apófisis odontoides del axis y el arco anterior del atlas. Para evitar su separación: ligamento transverso del atlas.
• Lateral (artrodia): es doble: articulaciones interfacetarias derecha

Sedentarismoa: XXI. Mendeko Epidemia

XXI. mendean, sedentarismoa epidemia bilakatu da, eta hainbat gaixotasun kronikoren aurrerapen azkarra sustatzen du, hala nola obesitatea, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa.

Sedentarismoaren Eraginak

Immunitate Sistema

Jarduera fisikoa egiten ez dutenek erraztasun handiagoa dute arnas infekzioak jasateko.

Minbizia

Sedentarismoa koloneko minbiziarekin erlazionatuta dago.

Hipertentsioa

Zain eta arteriak gogortzen ditu, tentsioa igoaraziz.

Odolaren Kolesterola eta Azukrearen Oreka

Kirola eginez, kolesterolaren maila gutxitu egiten da eta azukrea orekatuago egoteko laguntzen du.

Miokardio Infartua

Bihotzaren arteriak estutzen dira hipertentsioa, kolesterola eta tabakoaren eraginez, baita jarduera fisikorik ez egitearren... Continuar leyendo "Sedentarismoa: XXI. Mendeko Epidemia eta Osasun Onurak" »

Estructuras anatómicas que hacen posible la fuerza

La articulación es la reunión de palancas con el objeto de servir de punto de movimiento. Se compone de:

• A) Palancas: los huesos.
• B) Ligamentos: elementos que impiden la separación de los huesos que integran una articulación.
• C) Músculo: de forma alargada. Es de donde parte el movimiento en la articulación, pues de su contracción o relajación parte el acercamiento o separación de las palancas.
• D) Tendones: situados en los extremos del músculo, en su unión con el hueso.

La contracción muscular

Es el aumento de tensión dentro del músculo y sigue este proceso: el Sistema Nervioso Central, situado en el cerebro, manda un impulso nervioso con una orden a un músculo. Esta orden viaja por... Continuar leyendo "Bases Anatómicas del Movimiento Humano y la Contracción Muscular" »

Entrenamiento Deportivo: Adaptación del Organismo a Diferentes Esfuerzos Físicos

El entrenamiento deportivo es un proceso completo y de intensidad progresiva que busca adaptar al organismo a diferentes esfuerzos físicos.

Acondicionamiento Físico

El acondicionamiento físico se refiere al desarrollo o mejora de las capacidades físicas. Se realiza para obtener un estado de salud bueno y mejorar el rendimiento físico.

Objetivos del Entrenamiento

• Alcanzar, mantener y aumentar la condición física.
• Desarrollar, perfeccionar y automatizar la técnica.
• Dominar la táctica.
• Fortalecer la salud y evitar lesiones.
• Aprender los conocimientos teóricos de la actividad.
• En competición, alcanzar la forma óptima.

Volumen

El volumen es el trabajo cuantitativo,... Continuar leyendo "Entrenamiento Deportivo y Adaptación del Organismo al Esfuerzo" »

Nasales-arrugan la nariz. Masetero-cierra la boca. Orbicular de los labios-abre y cierra los labios. Digástrico-desciende la mandíbula inferior. Serratos mayores-elevan el hombro. Bíceps braquial- flexiona el brazo. Pronador. Supinador- gira la palma hacia abajo. Recto anterior-extiende la pierna. Tibial-flexiona el pie hacia la espinilla. Flexores y extensores-flexionan y extienden los pies. Sartorio-permite cruzar la pierna. Psoas ilíaco – eleva el muslo. Oblicuo mayor-dobla el tronco hacia atrás. Rectos mayores-doblan el tronco hacia delante. Pectorales-mueven los brazos hacia delante. Bucinador-hinchan los carrillos. Temporal-cierra la boca. Orbicular del ojo-abre y cierra los párpados. Frontal-eleva las cejas. Esternocleidomastoideo-

Conceptos fundamentales del rugby

Rucks

Un ruck se ha formado si la pelota está en el suelo y uno o más jugadores de cada equipo, sobre sus pies, se agrupan alrededor de ella. Los jugadores no deben jugar la pelota con las manos en el ruck; deben utilizar sus pies para desplazarla o empujar más allá de ella de modo que emerja en el último pie del equipo, momento en el cual puede ser tomada con las manos.

Mauls

Se ha formado un maul cuando el portador de la pelota es agarrado por uno o más oponentes y, al mismo tiempo, uno o más compañeros del portador de la pelota se encuentran asidos a él (por lo tanto, un maul necesita un mínimo de tres jugadores). La pelota no debe estar en el suelo.

El equipo en posesión de la pelota puede tratar... Continuar leyendo "Conceptos fundamentales del rugby: Rucks, mauls, melés y placajes" »

Fundamentos Técnicos del Baloncesto

Tipos de Pases

Los pases más usados son el pase de pecho y el pase a una sola mano.

• Pase de Pecho: Se realiza extendiendo totalmente los brazos hacia adelante para impulsar el balón con los dedos y las muñecas, marcando la dirección deseada.
• Pase a una Sola Mano: Se efectúa como un recurso sorprendente o cuando es preciso lanzar el pase con gran impulso y a larga distancia.

Técnicas de Lanzamiento (Tiros)

A partir del tiro en suspensión, aparecieron otras técnicas de lanzamiento:

• Tiro en Bandeja: Entrada hacia la canasta para depositar el balón suavemente.
• Gancho o Semigancho: Tiro curvado realizado con una sola mano.
• Tiro Libre: Lanzamiento desde una posición y distancia fija (línea de tiros libres).
• Golpe