Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Definición de Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de lograr la mayor amplitud de movimientos. Esta cualidad mejora la eficacia de los movimientos cotidianos y deportivos, y ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.

Componentes Clave de la Flexibilidad

• Elasticidad muscular: Es la capacidad del músculo de estirarse y volver a su posición original (o de reposo).
• Movilidad articular: Es la capacidad de las articulaciones de moverse en el mayor grado posible dentro de sus rangos naturales de movimiento sin comprometer su estabilidad.

Tipos de Flexibilidad

• Flexibilidad Estática: Mantenimiento de posiciones estáticas.
• Flexibilidad Dinámica: Flexibilidad lograda a través del movimiento.

Desarrollo y Evolución

La flexibilidad es considerada la... Continuar leyendo "Flexibilidad Corporal: Definición, Componentes Esenciales y Factores de Mejora" »

Estructura Ósea del Cuerpo Humano

Cráneo

Cráneo: frontal, parietales, temporales, occipital, etmoides y esfenoides.

Cara: vómer o tabique nasal, maxilares superiores, maxilar inferior (mandíbula), nasales, lacrimales, palatinos, huesos cigomáticos o malares.

Columna Vertebral

Columna vertebral: 24 vértebras (7 cervicales - atlas y axis -, 12 dorsales, 5 lumbares), sacro y cóccix.

Vértebras (componentes): cuerpo vertebral, arco vertebral, agujero vertebral, pedículos, láminas, apófisis espinosa, apófisis transversa, apófisis articulares, agujero de conjunción, disco intervertebral.

Sacro: formado por promontorio, conducto sacro, cresta sacra intermedia, agujeros sacros, carillas articulares y vértice sacro.

Cóccix: formado por 3-5 vértebras... Continuar leyendo "Estructura Ósea y Articulaciones del Cuerpo Humano: Componentes y Movimientos" »

Historia del Balonmano

Grecia

En la antigua Grecia, se practicaba un juego llamado Urania, en honor a la musa más joven de las nueve hijas de Zeus. Este juego consistía en mantener una pelota del tamaño de una manzana en el aire. Un juego similar se menciona en La Odisea.

Roma

En Roma, alrededor del año 150 a.C., se jugaba al Harpastum. Se practicaba con las manos y con equipos de entre 5 y 12 jugadores. El campo era rectangular, con límites laterales y una línea central. El objetivo era mantener la pelota el mayor tiempo posible en la mitad del campo del equipo contrario, evitando que la robaran.

Edad Media

Walter von der Vogelweide describió uno de los primeros juegos de verano, aunque sin reglamentos ni normas establecidas.

Edad Moderna

En... Continuar leyendo "Historia y Reglas del Balonmano: Evolución, Fundamentos y Tácticas" »

Calentamiento Deportivo: Preparación Esencial para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal. Su objetivo principal es disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista para alcanzar un rendimiento máximo.

Objetivos del Calentamiento

• Reducir el riesgo de lesión.
• Preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad que se va a realizar a continuación.

Principios Fundamentales del Calentamiento

• Variación: Utilizar ejercicios distintos para evitar la monotonía.
• Progresión: Aumentar la intensidad

Principis bàsics d'entrenament esportiu

Individualització: bona adaptació a l'aplicació de càrregues tenint en compte les característiques individuals (resposta adaptativa, edat i sexe, capacitat física, habilitats tècniques, nivell psico-intel·lectual i aprenentatge, experiència esportiva).

Modelació: continguts d'entrenament que modelen les característiques de l'activitat (model tècnic general + característiques individuals = model tècnic individual).

Continuïtat: estímuls d'entrenament que es repeteixen de manera continuada per millorar el rendiment (encadenant cicles, continuïtat lògica i psicològica, controlant intervals de descans, evitant aturades innecessàries).

Increment progressiu de càrrega: augment gradual i progressiu... Continuar leyendo "Entrenament esportiu: principis bàsics i periodització" »

Balonmano: Guía completa

Dimensiones de la cancha y del balón

Cancha

Dibuja una cancha de balonmano con sus respectivas líneas, nombres y medidas.

Balón

• Primaria:
  • Circunferencia: 50-52 cm
  • Peso: 290-330 g
• Secundaria:
  • Femenino:
    • Circunferencia: 50-52 cm
    • Peso: 290-330 g
  • Masculino:
    • Circunferencia: 54-56 cm
    • Peso: 325-375 g

Posiciones de los jugadores

• Portero
• Jugadores de campo

Cambios de jugadores: 3 características

• Por lesión grave
• Por enfermedad
• Cada jugador debe jugar 10 minutos

Equipamiento de partido: 3 puntos clave

• Los jugadores de campo deben usar el mismo uniforme.
• Todos los porteros deben usar el mismo color.
• Los jugadores deben utilizar números de al menos 20 cm de alto atrás y 10 cm al frente.
  • Los números van del 1 al 20 y hasta el 99 en secundaria.
• Los

Resistencia

Resistencia Aeróbica

Un esfuerzo de resistencia aeróbica se produce cuando el oxígeno que llega a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Ha de ser de intensidad moderada. Por ejemplo: ir en bicicleta.

Resistencia Anaeróbica

Se produce cuando los músculos necesitan más oxígeno del que reciben. El cuerpo intenta compensar enviando más sangre, pero si el ejercicio es muy intenso, el oxígeno que llega es insuficiente y se va cayendo poco a poco en el agotamiento. Estos esfuerzos se realizan con déficit o con falta total de oxígeno, son muy intensos y de corta duración.

La Fuerza

Se define como la capacidad que tiene nuestro cuerpo de vencer una resistencia o de oponerse a ella utilizando la tensión... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Fundamentales: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad" »

3.5 3.5Traslado entre varias personas:

·Silla Humana: el lesionado se sienta en cuatro manos formando una silla o a tres mano y una libre para sostener su espalda

·Cargado con piernas y tórax: uno de los auxiliantes sujeta con las manos la espalda del lesionado y el otro se coloca entre las piernas del herido y lo sujeta por ellos.

Obj 4 SIMULACIONES DE DESALOJOS

1. 1.Eventos en los que accionar un simulacro

       a)Eventos sociales: ocasionados por acciones de los seres humanos

        b)Eventos naturales: ocasionados por fenómenos naturales

2. 2. Acciones ante un evento.

       -Fase 1: antes del evento.

     a) Etapa de prevención: evitar que un incidente termine en desastre

     b) Etapa de preparación y mitigación:

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento es un proceso en el que se progresa poco a poco. Es científico, aplicando conocimientos que se han ido comprobando de manera rigurosa, y pedagógico, ya que en él se da una relación entre las personas (entrenador y deportista). Su objetivo es incrementar el rendimiento de una persona, mejorando sus capacidades y su condición física, sus capacidades psicológicas, capacidades técnicas, entre otras.

El Equilibrio Homeostático y la Respuesta al Ejercicio

El equilibrio homeostático es la tendencia a mantener la estabilidad del cuerpo humano. La respuesta del cuerpo humano ante el ejercicio se establece en tres fases:

1. Fase de Desgaste: Se produce un descenso de la línea del equilibrio,