Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Llei de Schultz o del llindar

Un treball poc intens no provocarà cap reacció, o aquesta serà insuficient i no hi haurà millora. En canvi, un treball massa exigent pot provocar una fatiga tan gran que el cos no pugui recuperar-se.

Deducció de les lleis de Selye i Schultz

• 1. Per a millorar el nivell de condició física s’han de realitzar entrenaments periòdics.
• 2. És tan important el treball com el descans.
• 3. La fatiga i la sobrecompensació posterior a l'entrenament són proporcionals al treball realitzat.
• 4. Entrenament = esforç; l’esforç ha de ser suficient per a millorar, però no excessiu per al nostre nivell inicial.
• 5. S’ha d’anar incrementant el treball a mesura que passi el temps perquè l’entrenament segueixi tenint efecte.

Tendosinovitis

La tendosinovitis és una lesió esportiva caracteritzada per la inflamació de les beines sinovials que recobreixen el tendó. Causada per una contusió, provoca un fort dolor intens, amb inflor i impossibilitat de moviment.

Lesions d'ossos

Periostitis

La periostitis és una lesió que causa una inflamació del periosti (membrana que recobreix l'os). És freqüent a la part anterior de la tíbia i de les costelles. Produeix un dolor localitzat que es calma amb el repòs i torna a aparèixer amb l'activitat física mentre hi ha inflamació.

Fractures

Les fractures són lesions que causen una interrupció en la continuïtat de l'os a causa d'un fort traumatisme.

Les fractures poden ser de dos tipus:

• Completes: quan es divideix l'os en

Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

Capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un tiempo prolongado, retrasando la aparición de la fatiga.

Tipos de Resistencia

Resistencia Estática

Supone una tensión continua. Por ejemplo, trepar o sostener pesos.

Resistencia Dinámica Repetitiva o Cíclica

Por ejemplo, caminar o correr.

Resistencia por Contracción Intensa Prolongada

Por ejemplo, deportes de equipo como fútbol.

Factores de los que Depende la Resistencia

• Tipo de fibras musculares implicadas, especialmente fibras musculares rojas aeróbicas.
• Suministro de nutrientes a las fibras.
• Irrigación sanguínea.
• Gasto cardíaco.
• Sistema respiratorio.

Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.

La velocidad es... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Básicas en la Educación Física" »

Bloqueos en el Desarrollo Motor

Bloqueo motor: Zona donde se obstaculiza o interfiere en el desarrollo normal.

Bloqueo de Hombro

Normal: Desarrollo del control de peso por antebrazos. Movimientos disociados de hombro, elongación de la musculatura.

Anormal: Pobre calidad de movimiento. Pobre control de peso por antebrazos. No hay movimientos disociados de hombros. Escasa elongación muscular.

Consecuencia: Movimiento compensatorio de codos. Pobre control de peso por EESS. Pobre alcance coordinado. Escasa habilidad de presión y manipulación. Bloqueo del desarrollo normal de EESS.

Compensaciones: Uso prolongado de extensión y de aducción, fijación de hombro cerca de su costado. Inhibición del desarrollo, uso y movimiento de la cintura escapular.... Continuar leyendo "Identificación y Evaluación de Bloqueos en el Desarrollo Motor Infantil" »

Deportes en Contacto con la Naturaleza: Perfil Sociológico del Practicante, Problemáticas Ambientales y Desafíos Futuros

Los principales motivos que podemos destacar comúnmente en las prácticas deportivas en la naturaleza son:

• Sensación de aventura, incertidumbre y riesgo.
• Desafío a las fuerzas de la naturaleza.
• Utilización de materiales de diseño imaginativos o innovadores.
• Adaptación a las peculiaridades del medio natural.
• Sensación de libertad, al no estar sometidos a reglas (excepto en competición).
• Carácter psicomotriz que aumenta el sentimiento de individualidad y simplicidad.

Por otra parte, al tratarse de prácticas deportivas que conllevan desplazamientos más o menos largos, con sus consiguientes gastos económicos, su realización... Continuar leyendo "Deportes en la Naturaleza: Perfil del Practicante, Impacto Ambiental y Desafíos" »

La Carrera de Vallas: Análisis de la Técnica y el Ritmo

La carrera de velocidad con vallas se descompone en secuencias específicas que deben ejecutarse con máxima eficiencia. Observamos el movimiento desde la salida hasta la primera valla, el paso entre vallas, y finalmente, la carrera de la última valla a la llegada.

El Paso entre Vallas: Ritmo y Coordinación

El paso entre vallas evidencia el desarrollo de la carrera de velocidad, donde el ritmo y la longitud de la zancada juegan un papel fundamental. Estos elementos dependen directamente de la fuerza y la coordinación muscular del atleta. Este segmento se divide en dos fases principales:

• Fase de Apoyo
• Fase de Vuelo

Fase de Apoyo

Esta fase se caracteriza por presentar dos subfases:

Apoyo Anterior

• El

Educación Física y Salud

Un régimen alimentario poco saludable y una actividad física insuficiente aumentan el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, obesidad, cardiopatía crónica, osteoporosis, varios tipos de cáncer e ictus.

Concepto de Nutrición

La nutrición es el proceso por el cual el organismo utiliza los alimentos. Los nutrientes son las sustancias contenidas en los alimentos cuyo fin es aportar energía, aminoácidos o elementos reguladores del metabolismo.

Tipos de Nutrientes

• Nutrientes energéticos: Grasas, hidratos de carbono (aportan energía en forma de ATP) y proteínas.
• Nutrientes constructores: Proteínas, sales minerales, agua, grasas, hidratos de carbono y fibra.
• Nutrientes protectores: Vitaminas, sales minerales,

Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu

Fases de la Resposta a l'Estímul d'Entrenament

Fase de reacció: L'estímul agressor altera l'organisme i provoca una pèrdua de l'equilibri homeostàtic; després es produeix una reorganització espontània de la capacitat d'adaptació, la qual cosa augmenta el nivell de resistència inicial del cos.

Fase de resistència: L'organisme lluita per restablir l'equilibri inicial i adquireix un estat de resistència a l'estímul.

Fase d'esgotament: L'estímul desapareix o supera els límits de l'organisme, amb la qual cosa disminueix la capacitat d'adaptació del cos i la resistència.

Principis Clau de l'Entrenament Esportiu

1. Principi d'individualitat: Els programes d'entrenament s'han d'adaptar a cada

Factors Patogènics i Predisposants de l'Artrosi

Factors Patogènics (Causes Directes)

Els factors patogènics que causen la malaltia són:

• Edat i sexe: A partir dels 50-60 anys i més freqüent en dones.
• Sobrepès i obesitat: Tot aquell fenomen compressiu constant afecta les articulacions. S'ha d'evitar un repòs d'1, 2 o 3 mesos; hem de buscar exercici per disminuir el sobrepès.
• Microtraumatismes: Petits moviments i cops que, a llarg termini, poden provocar artrosi.
• Genètics: (Exemple: Ocrònosi).
• Endocrins: (Exemples: Hipotiroïdisme, Acromegàlia o «gegantisme»).

Factors Predisposants

Els factors predisposants són els següents:

• Obesitat.
• Alteracions posturals.
• Inestabilitats articulars.

Manifestacions Clíniques de l'Artrosi

El dolor anirà en... Continuar leyendo "Artrosi: Factors, Manifestacions Clíniques i Tractament" »

Tècniques Essencials de Suport Vital Bàsic

Reanimació Cardiopulmonar (RCP)

• Compressions toràciques: Has de baixar 4,5 cm.
• Ritme: 100 pulsacions per minut.
• Si la persona té pols, atura la RCP immediatament.
• Realitza les compressions amb els colzes rectes (equivalent a "2 estrofes de la Macarena" com a referència de ritme).

Passos inicials en cas d'emergència:

1. Comprovar la consciència.
2. Mirar el pols i la consciència.
3. Si fallen les dues coses, la persona pateix una parada cardiorespiratòria.
4. Trucar al 112.
5. Girar el cap enrere (per obrir la via aèria).
6. Fer 30 compressions.
7. Comprovar el pols (carotidi, al coll). Si té pols, aturar la RCP.

En la mort sobtada, es realitza la RCP mentre es prepara la desfibril·lació.

Desfibril·lació Externa Automàtica