Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Métodos de Entrenamiento Fraccionado

Los métodos fraccionados se caracterizan por realizar esfuerzos de alta intensidad en distancias o periodos de tiempo más cortos, lo que obliga a introducir periodos de recuperación o pausas entre ellos.

Entrenamiento en Circuito (Circuit Training)

Finalidad

Su objetivo principal es desarrollar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica, dependiendo de la intensidad de los esfuerzos y la duración de las pausas.

Características Principales

• Consiste en realizar una serie de ejercicios variados, organizados por estaciones, que trabajan distintas partes del cuerpo.
• El número de ejercicios o estaciones suele oscilar entre 6 y 12.
• El circuito completo se repite de 2 a 4 veces, con un descanso de aproximadamente

Braza

La tracción de la braza es una acción de hélice donde las manos empujan el agua hacia afuera, luego adentro y atrás para comenzar de nuevo con los brazos extendidos.

La acción de brazos no realiza una brazada completa, sino una media brazada, ya que las manos permanecen frente a los hombros y no sobrepasan el pecho.

La brazada de crol se divide en 4 fases principales:

1. Salida
2. Recobro
3. Entrada y extensión
4. Agarre

Para una brazada eficaz, es crucial realizar correctamente estas fases.

Piernas

La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas. Aunque se mueven lateralmente, la dirección principal es de arriba abajo.

Este movimiento es provocado por la rotación longitudinal de las caderas, mezclando el movimiento... Continuar leyendo "Técnica de Natación: Braza, Piernas, Respiración y Posición del Cuerpo" »

Clasificación General de los Esqueletos

Vertebrados

Los vertebrados poseen un endoesqueleto (esqueleto interior) de consistencia ósea. Este sistema sostiene al cuerpo y proporciona inserción a los músculos.

• Cabeza: Protege al encéfalo y a los órganos sensoriales.
• Tronco: Protege a la médula espinal.

Invertebrados

Los invertebrados presentan un exoesqueleto, generalmente compuesto de quitina (esqueleto quitinoso).

Estructura y Organización del Esqueleto Humano

El esqueleto humano está compuesto por huesos (piezas óseas) que se clasifican según su consistencia:

Tipos de Tejido Óseo

• Compacto: Macizo y duro.
• Esponjoso: Blando y frágil.

División Funcional del Esqueleto

Esqueleto Axial

Incluye la cabeza, el tórax óseo y la columna vertebral. Su... Continuar leyendo "Anatomía Detallada del Esqueleto: Estructura, Huesos y Clasificación Vertebrada" »

Fútbol (Soccer): Vocabulario Esencial

• Bar: Larguero
• Captain: Capitán
• Draw: Empate
• Feet: Pies
• Field: Estadio / Campo de juego
• Goal: Portería
• Goal Line: Línea de gol
• Goalkeeper: Portero
• Hand: Mano
• Kick-Off: Saque de inicio
• Penalty Area: Área de penalti
• Penalty Kick: Tiro de penalti / Penal
• Penalty Shootout: Tanda de penaltis
• Pitch: Campo de juego
• Posts: Postes
• Score: Marcar (un gol)
• Soccer: Fútbol
• Team: Equipo

El Campo de Fútbol: Dimensiones y Zonas

• Center Circle: Círculo central
• Centre Spot: Punto central (para el saque de centro)
• Goal Box: Área de meta / Área chica
• Goal Line: Línea de gol
• Halfway Line: Línea de medio campo
• Penalty Area: Área de penalti
• Penalty Spot: Punto de penalti
• Touch Line: Línea lateral

Equipamiento de Fútbol

• Soccer Cleats: Botas de

La Resposta del Cos a l'Estrès i l'Adaptació

Les respostes del cos són mecanismes d'adaptació davant qualsevol estímul agressor o estrès (infeccions, canvis de temperatura, exercici físic, etc.) que alteren el nostre equilibri homeostàtic.

Fases de la Resposta a l'Estrès

• Fase de reacció o alarma: L'estímul agressor altera l'organisme, provocant una pèrdua de l'equilibri homeostàtic. Posteriorment, hi ha una reorganització espontània de la capacitat d'adaptació, augmentant el nivell de resistència inicial del cos.
• Fase de resistència: Davant l'acció de l'estímul agressor, l'organisme lluita per restablir l'equilibri inicial, s'adapta i adquireix un estat de resistència a l'estímul.
• Fase d'esgotament: L'estímul desapareix o

Clasificación de los Músculos

Según el tipo de tejido muscular

• Esquelético: Permiten el movimiento consciente.
• Cardíaco: Forma la parte principal de las paredes del corazón.
• Liso: Se encuentra en los órganos internos; son músculos involuntarios.

Según el tipo de movimiento

• Agonistas: Actúan a favor del movimiento.
• Antagonistas: Se oponen al movimiento.
• Fijadores: Permiten la actuación de los anteriores.

Adaptaciones temporales del cuerpo humano al ejercicio

En el sistema muscular

• Fibras rápidas: Desarrollan la capacidad de contracción durante breves periodos.
• Fibras lentas: Gran capacidad de rendimiento y capacidad de contracción durante periodos prolongados.

En el aparato respiratorio

• Capacidad respiratoria máxima: Aumenta aproximadamente

La Velocidad en el Deporte

Definición

La velocidad es la realización de un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos de Velocidad

La velocidad se clasifica generalmente en función del tipo de acción motriz requerida:

• Velocidad de Reacción

  Es la capacidad de respuesta rápida ante un estímulo. Por ejemplo, la capacidad de reacción ante el disparo en una salida de 100 metros en atletismo.

• Velocidad de Desplazamiento

  De manera simple, es recorrer el espacio en el menor tiempo posible. Desde la perspectiva de la física pura, se define como V = E/t (Velocidad = Espacio / Tiempo). Podemos considerarla como la máxima velocidad que somos capaces de alcanzar.

  Análisis de la Velocidad en una Carrera de 100 Metros Lisos

  Para entender mejor la velocidad

Abiadura: Definizioa eta Motak

Abiadura: Ekintza motoreak ahalik eta denbora laburrenean burutu ahal izateko izakiak duen ahalmena da.

Abiadura Motak

• Erreakzio Abiadura: Estimulu bati erantzun bat ahalik eta denbora laburrenean emateko gaitasuna da.
• Uzkurdura-Abiadura: Gihar-zuntzak ahalik eta denbora gutxienean uzkurtzeko eta erlaxatzeko duen gaitasuna da.
• Mugimendu Abiadura: Ahalik eta denbora gutxienean mugimendu edota orokorra burutzeko gaitasuna da, faktore biomekanikoaren arabera.
• Lekualdatzearen Abiadura: Distantzia labur bat ahalik eta denbora gutxienean zeharkatzeko gaitasuna da. Honako faktore hauen araberakoa da:
  • Zangakadaren zabalera
  • Mugimendu maiztasuna
  • Abiadurekiko erresistentzia
  • Lasaitze eta koordinazio neuromuskularra

Abiadura Entrenamendurako

Modelo Narcisista o Estético

Sus objetivos son la búsqueda de bienestar físico y psíquico y la lucha contra los desequilibrios de la vida moderna: el sedentarismo, los hábitos nocivos como el tabaco, las drogas, etc., y la mecanización de la vida, obesidad, etc. Como consecuencia de tales objetivos, nacen los conceptos de physical fitness y de deporte para todos. En un principio, todas las prácticas que se llevaban a cabo estaban dirigidas a conseguir objetivos, pero más tarde apareció la mejora estética. Entre las actividades de este modelo se pueden citar el aeróbic y todas sus modalidades, la danza, la gimnasia de mantenimiento, el footing, la musculación, los bailes de salón, etc.

Modelo Etnomotor

Se basa en los movimientos y... Continuar leyendo "Explorando los Diversos Modelos de Actividad Física y Deporte" »