Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Desarrollo Motor y Perceptivo en Niños con Ceguera

Durante los cuatro primeros meses, el desarrollo motor es muy similar en todos los bebés, debido a la mayor actividad refleja. Será a partir del quinto mes cuando comiencen a aparecer diferencias importantes. Los bebés ciegos solo tendrán constancia de los objetos si estos emiten algún sonido.

Coordinación Audio-Manual y Viso-Manual

La coordinación audio-manual, y en consecuencia la búsqueda de objetos mediante el sonido, se produce con un retraso de unos 6 meses (a los 10-11 meses) respecto a la coordinación viso-manual.

Retrasos en Movimientos Auto-Iniciados

Por lo general, los niños con ceguera presentan retrasos importantes en los movimientos auto-iniciados debido a la importancia...

Cambios Fisiológicos y Psicológicos en la Tercera Edad

Cambios Psicológicos

• Cambios en la personalidad.
• Fallos en la memoria.

Proceso de Envejecimiento Musculoesquelético

• Disminución en el número de fibras musculares tipo II.
• Disminución en el tamaño de fibras musculares tipo II.
• Disminución en el número de fibras musculares tipo I.

Beneficios de la Actividad Física en la Tercera Edad

Beneficios a Nivel Físico

• Aumento del volumen sistólico.
• Descenso de la frecuencia cardíaca en reposo y a niveles submáximos de intensidad.
• Disminución del riesgo de formación de coágulos.

Beneficios a Nivel Psíquico

• Disminución de los niveles de tensión, ansiedad, depresión y estrés.
• Mejora del estado de ánimo.
• Mejora de las pautas de sueño.

Entrenamiento

Sistemas de Desarrollo de la Resistencia

Los sistemas de desarrollo o de entrenamiento son métodos de trabajo basados en la adaptación del cuerpo a estímulos sistemáticos que provocan cambios en los sistemas corporales.

La Carrera Continua

Es un método de entrenamiento del sistema continuo (el trabajo se produce sin pausas), también llamado fúting o trote.

Características:

• Ritmo constante.
• Pulsaciones en zona de actividad.
• Predomina el volumen sobre la intensidad.

Fartlek

Método del sistema continuo que consiste en una carrera continua con cambios de ritmo. Originalmente, se practicaba en la naturaleza y los cambios de ritmo los marcaba el terreno. Actualmente, los cambios de ritmo, intensidad y duración se programan previamente. Se utiliza...

Variabilidad en el Entrenamiento

Es crucial dejar tiempo suficiente de práctica para asimilar los errores y corregirlos, pero sin excederse una vez que se domina la habilidad. Cuando se cumplan los objetivos propuestos (automejora), debemos modificar la tarea. En caso de que no se cumplan, también debemos variarla, ajustando su dificultad. Como dice el adagio: “pocas situaciones pero bien vividas”.

Descubrimiento Guiado

Este método no permite dar feedback directo e inmediato sobre la ejecución, por lo que para la enseñanza específica de gestos técnicos en el fútbol puede no ser el más efectivo si se busca una corrección rápida y precisa.

Procedimientos de Enseñanza según Joan Riera

Joan Riera destaca los siguientes procedimientos...

Entrenamiento de Fuerza

Métodos de Entrenamiento

• Método de Fuerza-Resistencia: Fortalecimiento general de la musculatura junto con un incremento de la resistencia aeróbica. Se utilizan cargas bajas y medias por encima de una intensidad del 30%. Los medios empleados incluyen pesas, mancuernas, máquinas de musculación y peso corporal. La intensidad recomendada es de 40-60%, con 50-150 repeticiones y una serie de cada ejercicio sin pausa.
• Método de Pirámide: Consiste en empezar un trabajo con un número x de repeticiones a una intensidad determinada e ir subiendo o bajando hasta un número x+n o x-n. Se usa para el desarrollo de la fuerza explosiva.
• Método Isométrico: Contracciones estáticas en contra de una resistencia mayor a la fuerza

Principios Fundamentales del Entrenamiento

Los principios del entrenamiento son las bases teóricas que rigen la planificación y ejecución de cualquier programa de actividad física, asegurando la correcta adaptación del organismo.

1. Síndrome General de Adaptación (SGA)

   El cuerpo humano es capaz de reaccionar ante el estímulo del entrenamiento. Después del descanso, es capaz de aumentar el nivel de rendimiento físico y la resistencia.

   Factores que condicionan la adaptación:

   • La respuesta individual orgánica.
   • El estímulo (la carga de entrenamiento).

2. Principio de Supercompensación

   Se basa en reponer no solo las energías perdidas, sino también en acumular reservas por encima del nivel inicial, lo que permite la mejora del rendimiento.

3. Principio

Pilates

Definición

El Pilates es un sistema de acondicionamiento corporal que se centra en la postura, el control de la respiración, la flexibilidad, la tonificación y el alargamiento de los músculos.

Pautas de Trabajo

• Se realizan ejercicios que trabajan a través de las cadenas musculares, en el suelo (mat work) o en aparatos (Cadillac).
• Se trabaja por niveles.
• La intensidad del esfuerzo será aquella que nos permita realizar todos los ejercicios atendiendo a su ejecución correcta.
• El trabajo se inicia a partir del tronco, en los abdominales, lumbares, en la zona de la cadera y nalgas.

Material

• Esterilla
• Cojines
• Tobilleras y pesas de 1 kg
• Picas
• Espaldera
• Toalla mediana

Elementos Clave

• Alargar los músculos débiles y reforzar los cortos.
• Mejorar la calidad

Braza: Técnica y Estilos

Reglas Clave en Braza

• Después de cada salida y cada viraje, el nadador puede dar una brazada completa hacia atrás, una patada de mariposa durante la primera brazada y una patada de braza.
• Los codos deben permanecer bajo el agua, excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la brazada final de la llegada.
• Las manos no deben ir más allá de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y en cada viraje.

Estilos de Braza

1. Formal: La posición del cuerpo es muy plana para eliminar resistencias. Se observa una ligera flexión de cadera para lograr que los pies se mantengan debajo de la superficie. No existe acción ascendente y descendente de las caderas.
2. Natural: Los

Plan de Entrenamiento: Fútbol Base

Estructura del Programa

Aspectos Fundamentales

•Estructura Bioenergética: Biotipo y alimentación del jugador.

•Estructura Condicional: Dominio de las cualidades físicas.

•Estructura Coordinativa: Dominio de la técnica con y sin balón.

•Estructura Socio-Afectiva: Relación entre pares.

•Estructura Emotivo-Volitiva: Voluntad de hacer las cosas.

•Estructura Expresivo-Creativa: Imaginación y libertad de expresar el juego.

•Estructura Cognitiva: Conocimiento del juego.

•Estructura Mental: Fortaleza mental frente a la incertidumbre.

Objetivos

Objetivo General

Formar jugadores integrales, desarrollando sus capacidades técnicas, tácticas, físicas, psicológicas y reglamentarias en el fútbol.

Objetivos

1. El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de estructuras que permite a nuestro cuerpo realizar cualquier tipo de movimiento. Está formado por el esqueleto o sistema óseo (huesos) y el sistema muscular (músculos).

1.1. El Sistema Óseo

El esqueleto o sistema óseo está formado por los huesos, los cartílagos y las articulaciones.

Los huesos son órganos duros y resistentes que forman el esqueleto. Tienen las siguientes funciones:

• Dan forma al cuerpo.
• Protegen algunos órganos vitales.
• Permiten el movimiento gracias a los músculos que se unen a ellos a través de los tendones.

Según su forma, los huesos pueden ser de tres tipos:

• Huesos largos: Tienen forma alargada. Su parte media se denomina diáfisis y sus extremos epífisis.