Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Anatomía Ósea y Articular

Huesos de la Mano

• Metacarpo: 5 huesos largos que forman parte de la palma.
• Falanges: Esqueleto de cada dedo, compuesto por 3 huesos largos articulados con el metacarpo y entre sí.

Huesos del Brazo

• Húmero: Permite gran movilidad.
• Cúbito: Interviene en movimientos de flexión y extensión del antebrazo.
• Radio: Permite movimientos del antebrazo y la mano.

Esqueleto Apendicular: Cintura Pélvica

• Un solo hueso coxal formado por:
  • Ilion: Parte superior.
  • Isquion: Parte inferior.
  • Pubis: Parte delantera.
• Cavidad cotiloidea: Importante para la articulación de la cadera.
• Canal de parto: Su forma permite distinguir si un esqueleto es masculino o femenino.

Extremidad Inferior

• Músculo de la pierna
• Tibia: Hueso grueso que soporta el peso del

Introducción al Baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno. El objetivo principal es anotar puntos introduciendo un balón por la canasta, un aro situado a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego, del que cuelga una red.

La puntuación por cada canasta es de dos o tres puntos, dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro, o de uno, si se trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que obtiene el mayor número de puntos al finalizar el tiempo reglamentario.

Dimensiones Oficiales del Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo de 28 metros de largo por 15 metros de ancho, según las medidas oficiales establecidas... Continuar leyendo "Fundamentos y Reglas del Baloncesto: Historia, Dimensiones de la Pista y Reglamento Oficial FIBA" »

Recomanacions per Mantenir-se en Forma

Per aconseguir i mantenir un bon estat de forma física, és fonamental seguir una sèrie de pautes clares i consistents. A continuació, es detallen les recomanacions clau per optimitzar el teu entrenament i nutrició:

Pautes d'Entrenament Físic

1. El treball ha de ser un mínim de tres cops per setmana; una freqüència menor farà més difícil acumular les millores obtingudes.
2. Hem d’incloure treball cardiovascular, de força i estiraments. El treball de cardio ens servirà per millorar l’estat de l’aparell cardiovascular i respiratori. La força ens protegirà de possibles molèsties a les articulacions. Els estiraments, sense dolor, ens ajudaran a escalfar millor, a prevenir sobrecàrregues i a mantenir

Entrenamendu metodoak

• Etenekiko entrenamendua: Esfortzu errepikapenean oinarrituta. Luzerak: 100 eta 400 metro bitartekoak. Errekuperazioa: Osoaren 2/3ak (120 t/m). Ekintza aktiboa (trostan, oinez...).
• Erritmo-erresistentzia: Erritmo bizkorrean egindako errepikapenak, potentzia aerobikoa lantzeko.
• Abiadura-erresistentzia: Erresistentzia anaerobikoa lantzeko erabiltzen da. Intentsitatea: %85-95.
• Zirkuituko entrenamendua: Hainbat geltokiz osatutako ibilbide batean oinarritutakoari deritzo. Geltoki bakoitzean ezaugarri ezberdinetako ariketak dira, espazio edo/eta ariketa ezberdinetan oinarrituta (Adibidez: 10 ariketa, 4 bira...).

Testak

• Cooper-en testa: Erresistentzia aerobikoaren berri jasotzeko balio duen test sinplea.
• Course navette testa: Potentzia

Conceptes Clau de l'Entrenament Físic

Volum, Intensitat i Càrrega

VOLUM: quantitat total d'exercici practicat.

INTENSITAT: qualitat de l'entrenament.

CÀRREGA: 1. Durada: temps total sessió. 2. Freqüència: quantitat d'entrenaments per setmana. 3. Densitat d'entrenament: relació temps d'activitat i temps de descans.

Resistència

RESISTÈNCIA: capacitat física de suportar esforços llargs i la de descans.

→AERÒBICA: esforços de més de 3 minuts, no àcid làctic, sí O2, fonts d'energia (hidrats de carboni, greixos, proteïnes) i zona d'activitat 120-170 ppm.

→ANAERÒBICA: intensitat elevada, no O2.

1. Làctica: intensitat submàxima, 30 segons a 3 minuts, 140-200 ppm, fatiga = àcid làctic.

2. Alàctica: intensitat màxima, 5 a 30 segons,... Continuar leyendo "Entrenament Físic: Guia Completa" »

Metdeiev va establir una Classificació en relació amb el grau de desenvolupament que és necessari per Executar eficaçment qualsevol moviment o tècnica esportiva:

Introducción al Cuerpo Humano y el Movimiento

El cuerpo humano es una estructura compleja, compuesta por aparatos y sistemas que son estudiados en Educación Física en relación con el movimiento y con las posibilidades que nos ofrecen para desplazarnos, desarrollar actividades físicas y deportivas, expresarnos y relacionarnos.

El Sistema Esquelético: Huesos

El tejido óseo es el menos rico en agua (17%) y el más rico en sales minerales (calcio, fósforo, sodio y magnesio), constituyendo estas últimas el 65% de su peso total.

Funciones de los Huesos

• Actúan como sostén: Proporcionan la estructura y el soporte principal del cuerpo.
• Permiten el movimiento (palancas): Junto con los músculos y las articulaciones, facilitan el desplazamiento y

Fontanelas: Espacios abiertos donde se relacionan varios huesos craneales que, en teoría, se cerrarán a lo largo del desarrollo de la persona.

Fontanelas Principales

• Únicas:
  • Bregma: Frontal-parietales (18 meses).
  • Lambda: Parietales-occipital (0-6 meses).
• Dobles:
  • Pterion: Hueso frontal, parietal, escama temporal, ala mayor del esfenoides (0-6 meses).
  • Asterion: Hueso temporal, parietal, occipital (12 meses).

Suturas: Articulaciones sinartrósicas que relacionan dos huesos del cráneo. Abiertas al nacer, hay tejido fibroso que permite el crecimiento y desarrollo craneal.

Suturas Craneales

• Metópica: Frontal.
• Sagital: Interparietal.
• Coronal: Frontoparietal.
• Parieto-temporal (escamosa)
• Parieto-occipital (lambdoidea)
• Esfeno-temporal

Puntos Craniométricos: Nasion,... Continuar leyendo "Anatomía Craneofacial: Fontanelas, Suturas, Articulaciones y Cavidades" »

1. Breve Historia del Deporte

El recorrido histórico del deporte se inició con el hombre primitivo y la práctica de actividades estrechamente relacionadas con el intento de resolver problemas de adaptación, supervivencia y defensa.

Hitos Históricos Clave

• Antigüedad: Los primeros Juegos Olímpicos tuvieron lugar en el año 776 a.C. en la antigua Grecia.
• Siglo XIX: Será a principios del siglo XIX, en la Inglaterra Industrial, cuando se desarrolle el deporte moderno.
• Juegos Olímpicos Modernos: Los primeros Juegos Olímpicos tal y como los conocemos hoy en día se iniciaron en Grecia en 1892, en la pequeña ciudad de Olimpia.
• Organización y Popularidad: A finales de siglo, comenzaron a aparecer las primeras asociaciones y las primeras grandes

Acciones Técnicas del Tirador en Esgrima

Las acciones que puede ejecutar un tirador se dividen principalmente en acciones ofensivas y acciones defensivas.

Acciones Ofensivas

Las acciones ofensivas fundamentales son el ataque, la respuesta y el contraataque.

• Ataque: Es la primera acción ofensiva que se realiza mediante una extensión del brazo buscando la superficie válida del cuerpo del rival, pudiendo desencadenar otras acciones por parte del oponente.
• Respuesta: Es la acción que realiza el deportista después de haber sido atacado.
• Contraataque: Es la acción que realiza el tirador después de haber parado la respuesta.

El ataque puede ser simple o compuesto.

Tipos de Respuestas

• Simples:
  • Directas: Se toca al otro tirador por la misma línea en