Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

Capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un tiempo prolongado, retrasando la aparición de la fatiga.

Tipos de Resistencia

Resistencia Estática

Supone una tensión continua. Por ejemplo, trepar o sostener pesos.

Resistencia Dinámica Repetitiva o Cíclica

Por ejemplo, caminar o correr.

Resistencia por Contracción Intensa Prolongada

Por ejemplo, deportes de equipo como fútbol.

Factores de los que Depende la Resistencia

• Tipo de fibras musculares implicadas, especialmente fibras musculares rojas aeróbicas.
• Suministro de nutrientes a las fibras.
• Irrigación sanguínea.
• Gasto cardíaco.
• Sistema respiratorio.

Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.

La velocidad es...

Deportes en Contacto con la Naturaleza: Perfil Sociológico del Practicante, Problemáticas Ambientales y Desafíos Futuros

Los principales motivos que podemos destacar comúnmente en las prácticas deportivas en la naturaleza son:

• Sensación de aventura, incertidumbre y riesgo.
• Desafío a las fuerzas de la naturaleza.
• Utilización de materiales de diseño imaginativos o innovadores.
• Adaptación a las peculiaridades del medio natural.
• Sensación de libertad, al no estar sometidos a reglas (excepto en competición).
• Carácter psicomotriz que aumenta el sentimiento de individualidad y simplicidad.

Por otra parte, al tratarse de prácticas deportivas que conllevan desplazamientos más o menos largos, con sus consiguientes gastos económicos, su realización...

El Proceso de Hominización

El proceso de hominización se refiere al proceso evolutivo que ha experimentado la especie humana desde sus primeros ancestros primates hasta la actualidad. Este proceso se caracteriza por una serie de cambios adaptativos que han permitido a nuestra especie diferenciarse y prosperar. A continuación, se detallan algunas de las características relevantes de este proceso:

Bipedestación

La bipedestación, o la capacidad de caminar erguidos sobre dos piernas, fue uno de los primeros cambios importantes en la evolución humana. Los primeros homínidos bajaron de los árboles en busca de recursos, lo que favoreció el desarrollo de la bipedestación.

Ventajas de la Bipedestación:

• Liberación de las manos: al caminar sobre

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo se basa en una serie de principios clave para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. A continuación, se detallan estos principios:

Principios Clave del Entrenamiento

Sobrecompensación: Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por el entrenamiento.

Individualización: El entrenamiento debe ser acorde a las características y necesidades específicas de cada persona.

Progresión: Todo organismo necesita un tiempo de adaptación después del entrenamiento. La carga debe aumentar gradualmente en función del tiempo que tarde el individuo en adaptarse.

Continuidad: Para lograr cambios...

Clasificación General de los Esqueletos

Vertebrados

Los vertebrados poseen un endoesqueleto (esqueleto interior) de consistencia ósea. Este sistema sostiene al cuerpo y proporciona inserción a los músculos.

• Cabeza: Protege al encéfalo y a los órganos sensoriales.
• Tronco: Protege a la médula espinal.

Invertebrados

Los invertebrados presentan un exoesqueleto, generalmente compuesto de quitina (esqueleto quitinoso).

Estructura y Organización del Esqueleto Humano

El esqueleto humano está compuesto por huesos (piezas óseas) que se clasifican según su consistencia:

Tipos de Tejido Óseo

• Compacto: Macizo y duro.
• Esponjoso: Blando y frágil.

División Funcional del Esqueleto

Esqueleto Axial

Incluye la cabeza, el tórax óseo y la columna vertebral. Su...

Bádminton

Puntuación (Tanteo)

• El partido se jugará al mejor de tres juegos.
• El lado que primero gane 21 puntos ganará un juego.
• El lado que consiga un tanto directo sumará un punto a su tanteo.
• Si en el tanteo se empata a 20 puntos, el lado que primero consiga una ventaja de 2 puntos ganará el juego.
• Si el tanteo alcanza 29-29, el lado que gane el punto número 30 ganará el juego.
• El lado que gane un juego sacará primero en el siguiente juego.

Saque

• En un saque correcto, ningún lado debe retrasar indebidamente el saque una vez que servidor y receptor estén listos.
• El volante deberá estar por debajo de la cintura del jugador en el instante de ser golpeado por la raqueta.
• Todo el volante debe estar por debajo de 1.15 metros desde la superficie

Fútbol (Soccer): Vocabulario Esencial

• Bar: Larguero
• Captain: Capitán
• Draw: Empate
• Feet: Pies
• Field: Estadio / Campo de juego
• Goal: Portería
• Goal Line: Línea de gol
• Goalkeeper: Portero
• Hand: Mano
• Kick-Off: Saque de inicio
• Penalty Area: Área de penalti
• Penalty Kick: Tiro de penalti / Penal
• Penalty Shootout: Tanda de penaltis
• Pitch: Campo de juego
• Posts: Postes
• Score: Marcar (un gol)
• Soccer: Fútbol
• Team: Equipo

El Campo de Fútbol: Dimensiones y Zonas

• Center Circle: Círculo central
• Centre Spot: Punto central (para el saque de centro)
• Goal Box: Área de meta / Área chica
• Goal Line: Línea de gol
• Halfway Line: Línea de medio campo
• Penalty Area: Área de penalti
• Penalty Spot: Punto de penalti
• Touch Line: Línea lateral

Equipamiento de Fútbol

• Soccer Cleats: Botas de

Fundamentos y Reglas del Baloncesto

1. Explicación de las Reglas de los 5", 24" y 3"

Estas reglas definen los límites de tiempo para la posesión y la posición en la cancha:

• 5 segundos (5"): Tiempo máximo para retener el balón sin botar, pasar o tirar cuando un jugador está siendo defendido activamente.
• 24 segundos (24"): Tiempo máximo que tiene un equipo para realizar un tiro a canasta después de conseguir la posesión del balón.
• 3 segundos (3"): Tiempo máximo que un jugador ofensivo puede permanecer en la zona restringida (la pintura) del equipo rival sin recibir el balón y sin que haya un tiro en curso.

2. Consecuencia de una Falta Personal

Si se comete una falta, el equipo contrario obtiene la posesión para sacar (desde la banda o...

Músculos del Cuello

Región Lateral

• Platisma: Inervación: Rama cervicofacial del nervio facial.
• Esternocleidomastoideo: Inervación: Rama lateral del nervio espinal.
• Escaleno Anterior: Inervación: Plexo cervical.
• Escaleno Medio: Inervación: Plexo cervical.
• Escaleno Posterior: Inervación: Plexo cervical.

Músculos Infrahioideos

• Esternohioideo: Inserción: Borde inferior del cuerpo del hioides. Inervación: Plexos cervicales y ramas del nervio hipogloso mayor.
• Omohioideo: Inserción: Escotadura coronoidea de la escápula hasta el borde lateral inferior del hioides. Inervación: Igual al esternohioideo.
• Esternotiroideo: Inserción: Cara posterior del manubrio esternal y cartílago costal de la 1ª costilla a la cara anterolateral del cartílago tiroideo.

1. Estiramiento

Definición: Técnica para alargar músculos y aumentar la flexibilidad.

Tipos:

• Estático: Mantener una posición durante un tiempo.
• Dinámico: Movimientos controlados que preparan los músculos.
• Balístico: Movimientos rápidos y forzados (menos recomendado por riesgo de lesiones).
• Pasivo: Utiliza una fuerza externa para mantener la posición.
• Activo: Usa la fuerza de los propios músculos para mantener una posición.

Objetivo: Aumentar flexibilidad y preparar el cuerpo para la actividad física.

Beneficios: Mejora flexibilidad, reduce riesgo de lesiones, mejora circulación, alivia dolor muscular.

2. Músculos del Tren Superior e Inferior

Tren superior:

• Pectorales: Músculos del pecho.
• Dorsales: Músculos de la espalda.
• Trapecio: Parte