Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Técnica de Natación de Crol

Brazos

La brazada de crol es una acción de hélice donde las manos empujan el agua hacia afuera, luego hacia adentro y atrás para comenzar de nuevo con los brazos extendidos. La acción de los brazos no realiza una brazada completa, sino una media brazada. Las manos permanecen frente a la línea de los hombros todo el tiempo y no sobrepasan la altura del pecho.

La brazada de crol se divide en cuatro fases principales:

1. Salida
2. Recobro
3. Entrada y extensión
4. Agarre

Para que la brazada sea eficaz, es importante realizar correctamente estas cuatro fases.

Piernas

La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas. Aunque las piernas se mueven lateralmente durante su trayectoria, la dirección... Continuar leyendo "Guía Completa de la Técnica de Natación de Crol" »

¿Qué es el core y qué músculos lo componen?

El core se refiere a los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las extremidades para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis, ayudando a generar y transferir la fuerza necesaria desde segmentos mayores a los pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos corporales.

El core se basa en la estabilización articular analítica, que es la capacidad del sistema estabilizador para mantener las zonas neutrales intervertebrales dentro de los límites fisiológicos.

Abdomen

• El recto abdominal.
• Los oblicuos externos.
• Los oblicuos internos: se encuentran por debajo de los oblicuos externos.
• Los transversos abdominales.

Espalda baja

• El músculo multífido.
• El

Historia del Tchoukball: Origen y Filosofía

El Dr. Hermann Brandt, médico suizo, creó el Tchoukball en la década de 1970, como consecuencia de una crítica científica a los deportes de equipo de alto valor pedagógico, médico y técnico. Principalmente, es una adaptación del balonmano, aunque también combina reglas de otros deportes como el voleibol o el squash.

El Dr. Brandt no solo se contentó con aportar una crítica científica a los deportes colectivos, sino que desarrolló el Tchoukball fruto de largas reflexiones acerca de los problemas psicofísicos y sociales en los ámbitos deportivos. Las razones que llevaron a este médico de la Universidad de Ginebra a crear este deporte fueron:

• El valor del deporte desde el punto de vista

MAX I MIN

f(x)=4x^4-4x^3-2x^2+12x

1.Fer derivada de la funció inicial -->f'(x)=4x^3-12x^2-4x+12 --> rufini

2.Cercar punts q anulen la derivada (rufini/b+-...)

rufini =4(x-3).(x^2-1)=0         4(x-3)->x=3       (x^2-1)->x^2-1=0  x^2=1  X=+-raiz 1=+-1  

3.Fer la segona derivada per veure si son max o min

F''(x)=12x^2-24x-4

4.Substituir punts singulars(3/+-1)a la segona derivada

5.Mirar si   x<0 max          x>0 min

f''(3) =12(3)^2-24(3)-4= 40 >0 ->min                                                                                                                                                                                                      ... Continuar leyendo "Càlcul de màxims i mínims d'una funció" »

Sedentarismoaren ondorioak

Jarduera fisikoa ez egitearen ondorioak edo bizitza sedentarioaren kalteak, ordea, oso nabarmenak dira:

• Gehiegizko pisua eta obesitatea: neurri berean, jarduera eza eta elikadura desegokiarekin zuzenean erlazionatuta.
• Immunitate-sistema: jarduera fisikoa egiten ez dutenek erraztasun handiagoa dute arnas infekzioak jasateko.
• Minbizia: jarduera fisikorik ez egitea koloneko minbiziarekin erlazionatuta dago.
• Hipertentsioa: jarduera ezak zainak eta arteriak gogortzen ditu, tentsio hori igoaraziz.
• Odoleko kolesterola eta azukrearen oreka: jarduera fisikoarekin, kolesterolaren maila gutxitzen da eta azukrea orekatuago edukitzeko aukera ematen digu, diabetesa izateko arriskua txikituz.
• Miokardio infartua: bihotzaren arteriak estutzen

Atletismo: Carreras, Saltos y Lanzamientos

Carreras

• Velocidad: Pruebas de 100, 200 y 400 metros, y 60 metros en pista cubierta.
• Carrera de relevos: 4x100 y 4x400 metros. Se corre por equipos de 4 atletas; el testigo se puede entregar de arriba a abajo y de abajo a arriba. Existe una pre-zona de 20 metros para el cambio de testigo.

La pista suele tener de 6 a 8 calles; si se sale de ella, el atleta queda eliminado. En la carrera podemos distinguir tres fases: contacto y amortiguamiento, impulsión y suspensión aérea.

Velocidad (100 y 60 metros): Incluye velocidad de reacción, aceleración, velocidad lanzada y resistencia-velocidad.

Decatlón y Heptatlón

Saltos

Fases: Carrera de aproximación, batida, vuelo y caída.

• Altura
• Longitud: Todos los atletas

Tècniques del Voleibol

Passades

1 - Passada de Dits

Útil quan la pilota ve alta.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames semi flexionades, situat sota la pilota, mans obertes, braços semi flexionats.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames i braços, propulsant verticalment la pilota cap amunt. Mirant sempre la pilota.

Fase de contacte amb la pilota:

Errades en la passada de dits:

2 - Passada d’Avantbraços

Útil quan la pilota ve baixa.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames bastant més flexionades que en la passada de dits. Braços estesos totalment i junts, mans una sobre l’altra.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames, simultani al contacte amb la pilota... Continuar leyendo "Tècniques de Voleibol: Passades, Sacades, Remat i Bloqueig" »

L’entrenament funcional o “functional training”, és un dels mètodes més efectius dins el
FITNESS. Aquest tipus de treball no només suposa la millora del rendiment físic si no que
a més a més t’ajuda a optimitzar tot el teu cos, aconseguint major coordinació, equilibri i
flexibilitat. És la preparació de tot l’organisme d’una forma més segura, completa i
eficient.

L’ENTRENAMENT FUNCIONAL es basa en entrenar a partir de moviments funcionals i
naturals dels cos. No es centrarà en exercitar els músculs de manera aïllada, si no que el
que pretén és generar cadenes de moviments completes.
Mitjançant els exercicis d’entrenament funcional:
- involucrem especialment a la musculatura estabilitzadora a part dels altres grans grups
musculars... Continuar leyendo "Entrenament Funcional: Millora el teu Cos i Rendiment" »

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Diferenciem entre concèntrica i excèntrica:

• Concèntrica: La tensió muscular és major que la resistència externa, per tant el múscul s'escurça. Aquestes poden ser:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica: La tensió general del múscul és menor que la resistència externa que s'aplica, pel que el múscul s'elonga o es distén.

Objectius de l'Entrenament Estructural

Són condicionar les articulacions i els teixits tous perquè posteriorment puguin suportar càrregues de gran intensitat... Continuar leyendo "Guia Completa: Contracció Muscular, Entrenament i Força Esportiva" »

Factors de Risc de la Cardiopatia Isquèmica (CI)

Podem dividir els factors de risc en:

Factors Primaris

• Fumar tabac.
• Hipertensió arterial.
• Hiperlipèmia.

Factors Secundaris

• Obesitat.
• Diabetis.
• Antecedents familiars.
• Gènere masculí.
• Edat avançada.

Altres Factors

• Personalitat competitiva (tipus A).
• Estrès.
• Anticonceptius hormonals.
• Dieta rica en greixos animals (poca ingesta de peix).
• Dieta pobre en antioxidants.

Programa de Mobilització Gradual per a IAM no Complicat

• Dies 1-3: Teràpia: Repòs absolut, menja sol, incorpora't al sofà 15' x 2, només WC. Física: Gimnàstica respiratòria, exercicis en decúbit.
• Dies 4-7: Teràpia: Només WC, camina per l'habitació. Física: Exercicis a la vora del llit, de peu.
• Dies 8-14: Teràpia: Comença a pujar escales.