Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Para optimizar el rendimiento deportivo, es fundamental planificar el entrenamiento a largo plazo, abarcando periodos que suelen ir de 2 a 4 años (como la preparación para los Juegos Olímpicos). Durante este tiempo, es inviable que el deportista mantenga su pico de forma de manera constante. Por este motivo, el entrenamiento se subdivide en ciclos anuales, una unidad ampliamente utilizada por coincidir con los periodos de competición de la mayoría de los deportes.

El entrenamiento deportivo actual engloba diversas preparaciones:

• Física
• Técnica
• Táctica
• Psicológica

Cada una de estas preparaciones tendrá una presencia variable en las distintas fases del entrenamiento.

Ciclos Anuales de Entrenamiento: Periodización y Objetivos

El ciclo anual... Continuar leyendo "Periodización del Entrenamiento Deportivo: Ciclos y Fases para el Máximo Rendimiento" »

Terminología Anatómica

Los términos anatómicos se utilizan para describir la ubicación de las estructuras y órganos del cuerpo humano, y están basados en la posición anatómica. Se considera una línea media o mediana donde intersectan los planos frontal y mediosagital.

Posición y Dirección

• Superior, Cefálico o Craneal: Se refiere a lo que está hacia arriba o más cerca de la cabeza. Ejemplo: El húmero se ubica superior al radio.
• Inferior, Podal o Caudal: Se refiere a lo que está hacia abajo o más cerca de los pies. Ejemplo: La tibia se ubica inferior al fémur.
• Anterior o Ventral: Se refiere a lo que está hacia adelante de la línea mediana, mirando al frente. Ejemplo: El corazón se ubica ventral a la columna vertebral.
• Posterior

01° Disparo a Contacto o Boca de Jarro

1. El arma está haciendo contacto con la piel o a una distancia no mayor de 2 cm.
2. El orificio tendrá forma de triángulo, pues la piel no solo se va a romper sino que los gases modifican el orificio.
3. Tendrá presente un halo de contusión: se ubica más afuera del halo de enjugamiento, producido por el mecanismo de empuje, rotación del proyectil que deprime la piel y la estira hasta que vence su resistencia, contusionándola.
4. Tendrá presente un halo de enjugamiento: se ubica dentro de la herida, se forma por las suciedades o impurezas que arrastra el proyectil a su paso por el cañón del arma, de las que se enjuga o limpia al pasar por la piel.

Ejemplo: vidrio, óxido, grasa, aceite, pavimento, arena, pintura.... Continuar leyendo "Distancias de Disparo en Medicina Legal" »

Evaluación de la Potencia de Piernas: Tests Clave

La medición de la potencia y fuerza explosiva de las piernas es fundamental en el entrenamiento deportivo. A continuación, se describen dos tests estandarizados para su evaluación:

1. Salto sin Impulso (Test de Fuerza Explosiva)

• Objetivo: Medir la fuerza explosiva en las piernas.
• Desarrollo: Con una cinta métrica en el suelo, el participante debe saltar hacia adelante sin impulso previo.
• Normas: Se mide la distancia desde la línea de partida hasta el punto donde caen los talones.

2. Salto con Impulso (Test de Potencia de Piernas)

• Objetivo: Medir la potencia de piernas.
• Desarrollo: El participante realiza un salto similar al triple salto.
• Normas: Se mide la distancia total entre la línea de partida

Història i Orígens del Judo

Antiguitat

• Pintures de la tomba egípcia de Béni Hassan (cap al 2000 a. C.).
• Esgrima amb bastó: esport molt popular en l’antiguitat a Egipte.
• Atletes lluitant (cap al 510 a. C.). Museu Arqueològic d’Atenes.

L’Edat Mitjana

(Període de desenvolupament de les arts marcials japoneses)

Segle XVII

• Jacques Callot (1621).

Segle XIX: Representacions Artístiques

• Eugène Delacroix: Lutte De Jacob avec l’Ange (Pintura a la cera, 1855 – 1861). Església Saint-Sulpice (París).
• Paul Sérusier: La Lutte Bretonne (Oli sobre tela, 1890 – 1891). Museu d’Orsay (París).

La Lluita a Orient: El Ju-Jutsu

En el Ju-Jutsu es pot: colpejar, projectar, lluitar, escanyar i immobilitzar.

Dates Clau en la Fundació del Judo Kodokan

• 1877:

Definición de Juego

El juego es una actividad innata y espontánea, ejercida por una o varias personas con fines recreativos y de entretenimiento. Su práctica genera placer y es fundamental para el desarrollo integral de una persona.

Características del Juego

• Actividad innata y espontánea, que genera placer y satisfacción.
• Varía en función de la edad y la etapa educativa.
• Se da en todos los ámbitos y en todas las fases de la historia.
• Actividad gratuita, que se hace por gusto sin esperar resultados concretos.
• Implica acción (no necesariamente física).

El Derecho a Jugar

Jugar posibilita situaciones óptimas para el desarrollo de la persona que influyen directamente en un crecimiento sano. Jugar es un recurso excelente de diversión y aprendizaje... Continuar leyendo "El Juego: Concepto, Importancia y Clasificación en el Desarrollo Humano" »

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

Cinco Factores que Definen el Concepto de Entrenamiento

• Proceso: Es un desarrollo gradual y progresivo.
• Científico: Se basa en la aplicación de conocimientos validados y se nutre de otras disciplinas como la anatomía y la fisiología.
• Pedagógico: Implica una relación bidireccional entre el entrenador y el deportista.
• Objetivo: Busca la mejora del rendimiento.
• Mejora de Capacidades: Abarca el desarrollo de la condición física, así como las capacidades técnicas, psicológicas y tácticas.

Equilibrio Homeostático

El equilibrio homeostático es la tendencia del organismo a mantener la estabilidad de sus constantes vitales y funciones orgánicas. Numerosos estímulos pueden alterar este equilibrio, como... Continuar leyendo "Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo y Adaptación Fisiológica" »

El Cor i l'Aparell Cardiovascular

L'aparell cardiovascular està format pel cor (per on circula la sang del cos). Les artèries parteixen del cor i les venes hi desemboquen. És un múscul contràctil, situat al mig de la cavitat toràcica i envoltat pels pulmons.

Es tracta d'un múscul cardíac (regit per la llei del tot o res), de forma ovoide irregular, amb la punta del cor cap avall, enfora i endavant. Pesa entre 250 i 300 grams.

Factors Condicionants i Transport de Sang

• Cabal cardíac: Producte entre el volum minut cardíac (VMC) i el volum sistòlic (quantitat de sang que bomba el cor).
• Freqüència cardíaca: Nombre de batecs del cor en un minut.
• Limitacions: Altitud (augment de la FC per al mateix esforç), deshidratació, ansietat, temps

Expresión Facial

• Epicráneo
• Orbicular del ojo
• Elevador del labio superior
• Nasal
• Orbicular de la boca
• Depresor del ángulo de la boca
• Platisma
• Buccinador
• Risorio

Masticadores

• Temporal
• Masetero
• Pterigoideo lateral
• Pterigoideo medial

Extraoculares

• Oblicuo superior
• Recto superior
• Recto lateral
• Recto inferior
• Oblicuo inferior
• Recto medial
• Elevador del párpado superior

Intrínsecos Laringe y Fonación

• Epiglótico
• Tiroides
• Cricoides
• Aritenoides
• Cricoaritenoideo posterior
• Músculo aritinoideo
• Cricotiroideo

Cuello

• Posterior
• Esternocleidomastoideo

Superficiales e Intermedios Dorso

• Trapecio
• Dorsal ancho
• Elevador de la escápula
• Serrato posterior superior
• Romboides
• Serrato posterior inferior

Pared Torácica

• Intercostales externos
• Intercostales internos
• Intercostales íntimos
• Transverso del tórax

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