Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

El Calentamiento: Fundamentos y Beneficios Esenciales

La práctica regular de ejercicio físico aporta numerosos beneficios para nuestra salud y potencia nuestras capacidades físicas, especialmente cuando se lleva a cabo con cierta intensidad. Por esta razón, y siempre al inicio de cualquier sesión de actividad física, es fundamental realizar un calentamiento adecuado para preparar nuestro organismo.

El calentamiento consiste en una serie de ejercicios físicos diseñados para adaptar el organismo de forma progresiva a un esfuerzo de mayor intensidad.

¿Por Qué Calentar? Mecanismos de Adaptación

La adaptación del cuerpo al esfuerzo se consigue porque:

• Aumenta la frecuencia cardíaca, lo que incrementa el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno

Lesiones Deportivas del Aparato Locomotor: Identificación y Primeros Auxilios

Una lesión deportiva es una dolencia o afección dolorosa provocada por la ejecución de una determinada acción o gesto técnico. Estas pueden clasificarse en dos tipos principales:

• No Traumáticas: Aquellas que no son resultado de un golpe directo, como calambres musculares, agujetas o dolores por el ejercicio, y lumbalgia.
• Traumáticas: Causadas por un impacto o golpe.

Lesiones Óseas: Afecciones que Comprometen los Huesos

Fracturas

La ruptura de un hueso debido a un traumatismo. Pueden ser completas, incompletas, abiertas o cerradas.

• Tratamiento: Inmovilización con yeso o férula.
• Primeros Auxilios: Transporte del herido en Posición de Función (P. de F.). Si la lesión

Definición de Juego

El juego es una actividad innata y espontánea, ejercida por una o varias personas con fines recreativos y de entretenimiento. Su práctica genera placer y es fundamental para el desarrollo integral de una persona.

Características del Juego

• Actividad innata y espontánea, que genera placer y satisfacción.
• Varía en función de la edad y la etapa educativa.
• Se da en todos los ámbitos y en todas las fases de la historia.
• Actividad gratuita, que se hace por gusto sin esperar resultados concretos.
• Implica acción (no necesariamente física).

El Derecho a Jugar

Jugar posibilita situaciones óptimas para el desarrollo de la persona que influyen directamente en un crecimiento sano. Jugar es un recurso excelente de diversión y aprendizaje...

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

Cinco Factores que Definen el Concepto de Entrenamiento

• Proceso: Es un desarrollo gradual y progresivo.
• Científico: Se basa en la aplicación de conocimientos validados y se nutre de otras disciplinas como la anatomía y la fisiología.
• Pedagógico: Implica una relación bidireccional entre el entrenador y el deportista.
• Objetivo: Busca la mejora del rendimiento.
• Mejora de Capacidades: Abarca el desarrollo de la condición física, así como las capacidades técnicas, psicológicas y tácticas.

Equilibrio Homeostático

El equilibrio homeostático es la tendencia del organismo a mantener la estabilidad de sus constantes vitales y funciones orgánicas. Numerosos estímulos pueden alterar este equilibrio, como...

1. Técnicas de Fútbol

1.1. Dominio del Balón

Para perfeccionar la técnica es necesario:

• Adquirir habilidad para conducir el balón y poder dominarlo.
• Controlar el balón con todas las partes posibles del cuerpo.
• Golpearlo con ambas piernas y con toda la superficie del pie:

1.1.1. Tipos de Golpeo

• Parte interior: Para realizar pases precisos y cortos.
• Empeine interior: Para lograr pases de precisión a media y larga distancia.
• Empeine total: Para hacer tiros con potencia.
• Empeine exterior: Para conseguir pases y tiros con efecto.

1.2. Habilidades Individuales

• El toque: Es el gesto técnico esencial para dominar el pase, la conducción y el tiro. Se ejecuta golpeando el balón en el punto que resulte más conveniente para conseguir el efecto deseado.

Ritmo: Conceptos Fundamentales en Educación Física

El ritmo es la estructuración temporal de cualquier fenómeno.

Aspectos Clave del Ritmo

• Pulsación: Batimientos regulares con iguales intervalos de tiempo entre sí y con la misma intensidad que sirven de base.
• Acentuación: Aumento de la intensidad aplicada en determinado batimiento de la pulsación. El acento está relacionado con la intensidad de la pulsación.
• Duración: Tiempo de un sonido y, en movimiento, tiempo que lleva realizar una acción.
• Pausa: En el sonido implica silencio y, en el movimiento, que no haya movimiento.
• Compás: Partes de igual duración de una obra musical.
• Frase Musical: Agrupación de sonidos o notas musicales con un principio y un fin.
• Frase de Movimiento: Agrupación

Adaptaciones Fisiológicas al Ejercicio

Adaptación del Sistema Circulatorio

El ejercicio físico produce mejoras en el rendimiento muscular esquelético, optimizando la utilización del oxígeno y la eliminación de desechos.

Adaptación del Aparato Locomotor

Con el ejercicio físico se mejora la función de sostén y movimiento del cuerpo, optimizando su condición física y haciendo más eficaz el metabolismo muscular para la obtención de energía.

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento

Aparato

Conjunto de órganos que en los seres vivos desempeña una misma función.

Acondicionamiento Físico

Es el desarrollo de todas las cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento.

Ley

Regla y norma constante e invariable de las cosas.

Fuerza

Capacidad...

La Condición Física: Fundamentos y Cualidades Esenciales

En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determinan la habilidad de una persona para realizar una actividad con eficacia, es decir, con el menor gasto energético posible.

Tipos de Condición Física

• Condición Física General

  Es la que dota al individuo del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación. Constituye la garantía para un organismo sano.

• Condición Física Especial

  Es la condición física específica necesaria para una práctica deportiva competitiva. Es particular para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.

Reflejo de Prensión:

• Estimulación: Presionar con el dedo sobre la palma del bebé.
• Respuesta: Cierra el puño apretando el dedo.
• Edad de desaparición: 4 meses.
• Función: Prepara para coger objetos.

Desarrollo Motor en la Primera Infancia

Habilidades Motrices Gruesas

Control Postural:

• Control de la cabeza y del tronco.
• Posibilita la capacidad de sedestación (sentarse). 6-7 meses.
• Posibilidad de bipedestación (estar de pie y posibilidad de caminar). 8 meses con apoyo - 10 meses sin apoyo.
• Posibilidad de integrar diversas modalidades sensoriales: Información de la piel, articulaciones y músculos, órganos vestibulares en el oído interno que regulan la armonía y el equilibrio y las claves de la visión y audición (Thelen, 2000).

Locomoción y Control

Deportes: Historia, Reglas y Conceptos Fundamentales

Balonmano

• Origen: Instituido en 1898 en Dinamarca.
• Introducción en España: 1938.

Futsal (Fútbol Sala)

• Origen: 1930 en Uruguay.
• Organización: Asociación Mundial de Futsal (AMF) fundada en 2002.
• Duración del Partido: Dos tiempos de 20 minutos.
• Descanso: 15 minutos.
• Tiempo Muerto: 1 minuto.
• Suplentes: Máximo 9 suplentes.

Voleibol

• Origen: 1895 en Massachusetts, Estados Unidos.
• Introducción en España: 1920.
• Altura de la Red:
  • Masculino: 2,43 metros.
  • Femenino: 2,24 metros.
• Cambios por Set: 6 cambios.
• Dimensiones de la Pista: 18x9 metros.
• Fases del Juego:
  • K1 (Fase de Ataque): Recepción, colocación, ataque.
  • K2 (Fase de Defensa/Contraataque): Bloqueo, defensa, colocación, contraataque.

Baloncesto

• Origen: 1891