Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

La Fuerza Muscular: Concepto y Aplicación en el Deporte

La primera noción de fuerza nos la proporciona el esfuerzo muscular. Este se define como la capacidad de realizar esfuerzos necesarios para vencer una oposición a los cambios en el estado del cuerpo, produciendo variaciones en el mismo. Estas variaciones pueden ser modificaciones en el estado de reposo o movimiento de los cuerpos.

1. Concepto de Fuerza

• Según Porta, es la capacidad de generar tensión intramuscular (dentro del músculo).
• Según Vargas, es la capacidad de vencer una resistencia y operar frente a ella.

2. Formas de Manifestación de la Fuerza

La fuerza se manifiesta de dos formas principales:

2.1. Fuerza Estática

Cuando hay tensión muscular, pero no desplazamiento del músculo.... Continuar leyendo "La Fuerza Muscular en el Deporte: Concepto, Manifestaciones y Factores Determinantes" »

Condicionants i Classificació de la Força Muscular

Condicionants: sistema muscular, tipus de fibres musculars (ràpides/lentes), força dels músculs, sistema nerviós, velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos, biomecànica, tècnica.

Classificació de la Velocitat de Reacció

Velocitat de reacció: temps que passa des de l'aparició de l'estímul fins que es produeix la contracció muscular.

Velocitat contràctil: capacitat de la fibra muscular de contraure's en el menor temps possible. Condicionada... Continuar leyendo "Condicionants i Classificació de la Força Muscular: Guia Completa" »

Espalda

El estilo de espalda, desde sus comienzos, fue llamado crol de espalda. No está muy claro cuál fue su origen; un primer autor lo describe en el año 1794 (Bernardi) como “una posición perfectamente horizontal del cuerpo tendido sobre su espalda y paralelo a la superficie, la cabeza debe estar bajo el agua, más arriba de las orejas.”

Posición del Cuerpo

El estilo de espalda es el único estilo competitivo en el que se adopta una posición supina en el agua. El esfuerzo para aerodinamizar al cuerpo a fin de mantenerlo en una posición completamente horizontal debe moderarse por el hecho de que las piernas supondrían una posición demasiado elevada para realizar con eficacia su trabajo.

Acción de Piernas

Las rodillas no rompen la... Continuar leyendo "Técnicas y Errores Comunes en el Estilo de Espalda en Natación" »

Natació: Evolució històrica de l'activitat física aquàtica

Transformació al llarg de la història de l'activitat física en el medi aquàtic.

Beneficis de l'activitat física en el medi aquàtic

Beneficis motors

• Relaxació
• Increment de l'amplitud articular
• Reforçament de la musculatura dèbil
• Afavoreix adaptacions funcionals
• Valor terapèutic

Beneficis socioafectius

• Activitat sociabilitzadora
• Ambient lúdic i recreatiu

Beneficis cognitius

• Hàbits higiènics

Àmbits d'aplicació del medi aquàtic (Programes)

• Utilitari
• Educatiu
• Recreatiu
• Competició
• Terapèutic
• Prevenció
• Fitness

Diferències entre les condicions terrestres i aquàtiques

Respiració

Medi Terrestre (MT)

• Inconscient
• Pel nas
• L'aire no dificulta la respiració
• No modifiquem la postura
• Inspiració = Expiració

Medi

Técnicas Esenciales del Portero de Fútbol: Domina la Portería

1. Concepto

Son todas las acciones que realiza el portero con cualquier parte del cuerpo para dominar o desviar el balón. El portero es una demarcación específica en el fútbol. Reglamentariamente tiene unas particularidades que hace que desarrolle una técnica especial, por lo que necesita de un entrenamiento específico dada la importancia que tiene en el juego.

2. Técnica Individual del Portero

Paradas y Blocajes: Es sujetar el balón con las manos.

• Depende de la trayectoria de llegada:
  • Por el suelo (estático)
  • A media altura (estático)
  • Por encima de la cabeza (salto)
  • A los lados (estirada)
• Tener en cuenta:
  • Proteger el balón con el cuerpo.
  • Juntar los pulgares en balones altos.

Desviaciones:

Principios Tácticos en Deportes de Invasión

Tanto en el hockey como en los demás deportes de invasión, el ataque y la defensa están regidos por unos principios básicos. Para poner en práctica la filosofía de creación y ocupación de espacios libres en el desarrollo de los deportes colectivos, debemos atender a los siguientes principios tácticos, en función de la fase de juego en la que nos encontremos.

Ataque

1. Conservar el móvil (Modo de conducción)
   • Alejar el móvil del defensor, si este está próximo.
2. Progresar con el móvil, sin pases
   • Si no hay un defensor cerca.
   • Si no existe una ayuda clara de un compañero o compañera.
3. Progresar con el móvil, con pases
   • Si la línea de pase está libre, llega antes el móvil a la meta pasándolo

Deportes de Aventura en la Naturaleza

Explora una variedad de emocionantes deportes de aventura que te conectan con la naturaleza y te ofrecen experiencias inolvidables:

Deportes de Motor y Deslizamiento

• Motocross: Se utilizan motos de montaña para practicar saltos, giros, subidas y bajadas en un circuito natural.
• Surf de Nieve: Consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha parecida a las de surf, deslizándose por las pistas de esquí. La variedad de técnicas y los saltos ofrecen diversión, velocidad y nuevas sensaciones.
• Esquí Alpino: Deporte que consiste en deslizarse por la nieve bajando las pistas de las estaciones de esquí. Se trata de un esquí de descenso en el que se utilizan diferentes técnicas y donde la sensación de velocidad

Les Capacitats Coordinatives

Són aquelles que ens permeten controlar i executar amb èxit qualsevol acció tècnica i qualsevol tàctica esportiva.

Factors Condicionants

• El nivell d'entrenament de les qualitats físiques.
• El nombre de parts que hi estiguin implicades: com més parts intervinguin, més dificultat en l'aprenentatge.
• La velocitat d'execució.
• L'altura del centre de gravetat.

Tipus de Capacitats

• Combinar moviments
• Diferenciació
• Equilibri
• Reacció
• Ritme
• Transformació
• Orientació

La Resistència

Capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després de fer una activitat.

Factors

• El tipus de fibres musculars.
• Els dipòsits d'energia.
• Capacitat d'eliminar l'àcid làctic.

Tipus de Resistència

• Aeròbica:

Definició de Flexibilitat

La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments amb la màxima amplitud articular, bé sigui amb una part específica del cos o amb tot ell.

Components Clau de la Flexibilitat

• Elasticitat muscular: Capacitat que té el múscul d'allargar-se o escurçar-se sense deformació i que pugui tornar a la seva forma original.
• Mobilitat articular: És el grau de moviment que té cada articulació, i que és diferent en cada articulació i persona.

Conseqüències de No Entrenar la Flexibilitat

No entrenar la flexibilitat pot ocasionar:

1. Deformacions posturals produïdes per l'escurçament de determinats grups musculars.
2. Augment de les lesions esportives.
3. No poder fer una tècnica d'execució correcta per manca de

Planificar

Planificar és realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global d’entrenament amb l’objectiu d’aconseguir en el moment desitjat els millors resultats esportius (Solé, 2000).

Estructures preferents:

Estructures preferents: Estructures cognitives (tàctica i estratègia): Reconèixer i intercanviar informació amb l’entorn. Estructures coordinatives (tècnica): Funcions de realització del moviment desitjat. Estructures condicionals (volum, intensitat, durada): Possibilitats de l’organisme en el seus requeriments físics...Força, resistència, velocitat, ADM. Estructures sòcio-afectives (emocional): Relacionar-me amb la resta de persones amb les quals comparteixo l’activitat.

Característiques dels models