Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Què és la Resistència?

Resistència: Capacitat física o psíquica de l'esportista d'adaptar l'energia necessària per a realitzar un exercici amb la intensitat requerida durant el major temps possible, resistint la fatiga.

Aspectes essencials de la resistència

• La capacitat de suportar esforços de llarga durada.
• La capacitat de resistir la fatiga.
• La capacitat de tenir una recuperació ràpida.

Beneficis de l'Entrenament de la Resistència

Augment del volum cardíac, enforteix el cor, disminueix la freqüència cardíaca, incrementa la capil·larització, millora el sistema respiratori, optimitza l'eliminació de substàncies de rebuig, activa el metabolisme en general, enforteix el sistema muscular, millora la voluntat i la capacitat d'esforç.... Continuar leyendo "Resistència en l'Esport: Tipus i Entrenament" »

Técnica de Natación Crol

1. Posición del Cuerpo

Mantén el cuerpo lo más horizontal posible, alineado lateralmente, con el agua a la altura del pelo. El rolido del cuerpo facilita el giro de la cabeza para respirar.

2. Acción de los Brazos

a) Entrada y Agarre

La mano entra al agua primero, seguida del resto del brazo, introduciendo todo por el mismo punto. Tras extender el codo, la mano alcanza una profundidad de 20 cm. Flexiona la muñeca y el codo para sentir la presión en la mano y el antebrazo.

b) Tirón

Con el codo alto, flexiona el brazo. La mano cambia de dirección hacia dentro, abajo y atrás, con una ligera supinación para aprovechar las fuerzas de reacción y elevación.

c) Empuje

Extiende el brazo hacia atrás. La mano cambia de... Continuar leyendo "Técnica de Natación Crol: Guía Completa para Principiantes y Avanzados" »

Tennis - Contacte amb la pilota

1) El llançament de la pilota ha de ser vertical i amb l'alçada justa per arribar a la mà de colpeig. El braç armat busca la pilota ràpidament amb la mà oberta i dura. 3. El colpeig de la pilota és un cop sec que s'acompanya d'un canvi de pes, des del peu endarrerit cap al peu guia.

Sistema de joc: Col·locador a torn

És el sistema més senzill que tenim en el voleibol, en el qual no hi ha funcions específiques. Tots ataquen i tots defensen, no hi ha permutacions o canvis de jugador. El jugador en zona 3 s'encarrega de col·locar pilotes als 2 atacants. La forma d'organització és senzilla; col·loca el jugador que per rotació està en la posició de tres. Normalment, s'ataca per zona 4 i 2.

Sistema de

Drenaje Linfático Manual: Técnicas y Aplicaciones

Es crucial recordar que el movimiento debe ser lento, monótono y armónico, adaptándose al ritmo de contracción de los vasos linfáticos y a la década tensión tisular. Nunca utilizar lubricantes; las manos deben deslizarse sobre la piel sin empujar la linfa.

Características de las Maniobras

Aplicación en sentido longitudinal y transversal, acorde al límite de su elasticidad. Empleo de una presión adecuada entre 20 y 40 torr. Cada maniobra consta de 3 fases:

• Fase pasiva de apoyo de la mano
• Fase activa de empuje de la piel: donde se realiza la presión máxima.
• Fase pasiva de relajación

La fase de presión no se realiza bruscamente. Cada movimiento se repite 5 veces. Maniobra en círculo.... Continuar leyendo "Técnicas y Aplicaciones del Drenaje Linfático Manual: Guía Detallada" »

Radiografía de Columna Cervical

Proyección Anteroposterior (AP)

• Posición del paciente: Bipedestación o decúbito supino con brazos a los costados. La cabeza se coloca de manera que, si se traza una línea desde el plano oclusal de los dientes hasta los extremos de las apófisis mastoides, esta sea perpendicular al receptor de imagen.
• Angulación del rayo central: 15-20º craneal a la altura del margen inferior del cartílago tiroides (4ª vértebra cervical).

Proyección Lateral

• Posición del paciente: Bipedestación o sedestación, con el hombro apoyado en el portachasis vertical. Se aconseja al paciente que mueva los hombros hacia abajo y adelante, elevando levemente el mentón para prevenir la superposición entre las ramas de la mandíbula

Costillas

Son huesos largos, arqueados y planos que se articulan por detrás con la columna vertebral y por delante con el esternón. Son doce pares, de los cuales los siete primeros forman las costillas verdaderas, pues se unen directamente al esternón. Los tres siguientes constituyen las costillas falsas, ya que no se unen directamente al esternón, sino a los cartílagos de las costillas verdaderas. Los dos últimos pares reciben el nombre de costillas flotantes porque su extremidad anterior queda libre.

Esternón

Es un hueso plano situado por delante, en la línea media del cuerpo. En el esternón se apoyan las dos clavículas y los diez primeros pares de costillas.

Huesos de las Extremidades Superiores

Las extremidades superiores tienen como... Continuar leyendo "Estructura Ósea del Tórax y Extremidades Superiores: Componentes y Funciones" »

Estructura Básica Externa del Cuerpo Humano

El cuerpo humano se divide en regiones principales:

• Miembros: cara, hombro, muslo, rodilla, pierna, planta, palma.
• Tronco: tórax, abdomen, cintura pélvica.

Posiciones Anatómicas Fundamentales

Para el estudio del cuerpo, se definen posiciones estándar:

• Posición Anatómica: De pie, con los miembros superiores extendidos a los lados del cuerpo, las palmas de las manos hacia adelante, la mirada al frente y los pies juntos.
• Decúbito: Tendido en un plano horizontal.
  • Decúbito Supino: Tendido boca arriba.
  • Decúbito Prono: Tendido boca abajo.
  • Decúbito Lateral: Tendido de lado.

La Constitución Corporal: Definición y Características

La constitución corporal es el conjunto de características morfológicas,... Continuar leyendo "Comprender la Constitución Corporal Humana: Anatomía, Factores y Somatotipos" »

Isoc-Abs

Objetivo: Activa y aísla el transverso. Desarrolla la conciencia del scoop, fortalece los estabilizadores de la columna y descomprime la columna vertebral.

Clock work

Objetivo: Definir la posición neutra de la pelvis. Aumentar la movilidad de la columna lumbar y activar la musculatura abdominal.

RIB cage arms

Objetivo: Estabilizar cintura escapular y hombros. Aislar la articulación del hombro desde la caja torácica y desarrollar propiocepción de los límites / rango de movimiento de aquélla. La articulación se trabaja dentro de su marco y no fuera de él.

Head nods

Objetivo: Desarrollar propiocepción entre cabeza y cervicales. Movilizar vértebras cervicales y estirar musculatura trapecio.

Neck curls

Objetivo: Desarrollar propiocepción... Continuar leyendo "Método Pilates: Ejercicios y Principios" »