Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Virajes Esenciales en Natación: Mariposa, Braza y Espalda

Dominar los virajes es crucial para optimizar el rendimiento en natación. A continuación, se detallan las fases clave para los estilos mariposa, braza y espalda, con el objetivo de mejorar la técnica y la eficiencia en cada transición.

Viraje de Mariposa y Braza: Técnica y Ejecución

Aunque son estilos distintos, comparten similitudes en la aproximación y el giro en la pared.

1. Aproximación

• El nadador debe calcular la longitud de las últimas brazadas para intentar tocar la pared con los brazos casi en su totalidad extendidos.

2. Giro

• El nadador continúa su aproximación a la pared, flexionando el codo y las piernas, con los pies muy cerca de las caderas y en flexión plantar.
• Uno

Los lanzamientosAcción de impulsar el balón hacia la portería contraria con la intención de superar al portero y conseguir gol.Consideraciones técnicas:Es el gesto técnico de mayor importancia en el juego,Requiere gran dosis de habilidad,fuerza,precisión e interpretación de la actiacion del portero,La proximidad de los defensores obligará a utilizar la técnica mas adecuada,es importante dominar iuna variada gama de lanzamientos,el puesto especifico condiciona el gesto del lanzamientoClasificación:En función de la situación del cuerpo(Apoyo,salto con penetración,salto en suspensión,en caída)En función del armado del brazo(Alto,clásico,intermedio,de cadera, bajo,rectificado)Otros(De rosca,liftados,de vaselina)

Descripción básica,

La Velocidad en el Deporte y la Educación Física

Cualidad que nos permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible y con la máxima eficacia.

Fases de una Carrera de Velocidad

• Reacción
• Aceleración
• Velocidad máxima
• Resistencia a la velocidad

Factores Determinantes de la Velocidad

La velocidad depende de diversos factores:

1. Factor Muscular:
   • Disposición de las palancas (movimientos rápidos en las de tercer grado).
   • Capacidades del músculo: tono muscular, capacidad de elongación, viscosidad.
   • Tipo de fibras: blancas (contracción rápida) y rojas (contracción lenta).
2. Factor Nervioso:
   • Coordinación intramuscular.
   • Tipo de inervación.
3. Factor de Entrenamiento:
   • Fuerza y potencia (el incremento de la fuerza o la potencia por la contracción del músculo

Reglamento y Ejecución del Estilo Libre en Competición

Normas Fundamentales del Estilo Libre

Salida

La salida en estilo libre se ejecuta mediante un salto desde la banqueta o poyete de salida, de manera similar a las salidas de los estilos braza y mariposa.

• El juez árbitro emitirá un silbido largo para indicar a los participantes que deben subir a la parte trasera de la banqueta de salida.
• Los nadadores esperarán allí la señal de salida oficial, que será la orden "Take your marks" ("Preparados").
• Inmediatamente después de esta indicación, los nadadores adoptarán la posición de salida en el borde frontal de la banqueta.
• Una vez que todos los competidores estén inmóviles y preparados, el juez de salidas dará la señal definitiva mediante

Entrenamiento: hipertrofia y coordinación intramuscular

8. Entrenamiento hipertrofia

Porcentajes y parámetros:

• Intensidad: 60–80 % de la carga máxima.
• Series: 3–5 series.
• Repeticiones: 10–12 repeticiones.
• Descanso: 2–3 minutos.

9. Coordinación intramuscular

• Series: 3–5 series.
• Intensidad: 80–100 %.
• Repeticiones: 4–6 repeticiones (100 % solo para una repetición máxima aislada).
• Descanso: 3–5 minutos.

Orokorra (Características)

Parámetros generales:

• Carga: 80–100 % de la carga máxima.
• Series: 3–5 series.
• Repeticiones: 1, 5, 10 (rangos indicados: 1–8 repeticiones según objetivo).
• Ejercicios: 4–6 ejercicios.
• Pausa: 3–5 minutos.

Progresión del trabajo de fuerza

10. Progresión — Fases

Fase 1: Construcción

Periodo: preparatorio....

LA Recepción DEL Balón(Acción de adaptar el balón tras el pase)Consideraciones técnicas:La llegada del balón se amortigua con una ligera flexión de brazos/El cuarpo actuacomo protector en caso de fallo en la recepción/La buenarecepcion es la que permite continuar con fluidez con la acción posterior/La concentracon previa del jugador es fundamental para una ejecución correcta/Los buenos jugadores dominan la recpcion con una mano/La coordinación oculo-manual permite realizar las acciones en la secuencia de tiempo adecuada.Clasificaciones:En función de de la altura de la trayectoria del balón:altas,medias,bajas,rodadas.En función a la dirección de procedencia del pase y de la orientación del tronco:Frontels,diagonals,por detrás....

Orientación Espacial: Definición y Componentes

La orientación espacial es un proceso cognitivo fundamental mediante el que una persona emplea sus sentidos para establecer su posición respecto a los demás objetos del medio. Un déficit cognitivo puede impactar significativamente esta habilidad.

Clasificación de Conceptos (Hill y Blash, 1980)

Hill y Blash (1980) clasificaron los conceptos necesarios para abordar esta área en tres categorías principales:

• Conceptos Corporales: Identificar las partes del cuerpo, su ubicación, funciones y movimientos.
• Conceptos Espaciales: Categorías de posición, relación, formas y medidas.
• Conceptos del Ambiente: Nociones como calle, tránsito, semáforo, rampa, entre otros.

La Movilidad: Capacidad y Factores

Los Lanzamientos: Fundamentos y Técnica

Generalidades de los Lanzamientos Atléticos

Todos los lanzamientos corresponden, junto con los saltos, a un bloque de pruebas conocidas como concursos. Las diferentes disciplinas de lanzamientos son: peso, disco, jabalina y martillo. El objetivo de los lanzamientos es lanzar un artefacto lo más lejos posible. Para ello, es necesario tener un gran desarrollo de la fuerza explosiva (potencia), tanto de las extremidades superiores como de las inferiores y el tronco. Además, un lanzador debe disponer de una gran coordinación de movimientos.

La técnica de lanzamiento se realiza en cada uno de forma bien diferenciada y utilizando artefactos distintos. No obstante, todos tienen algo en común. En primer lugar,...