Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Estrategias Defensivas en Baloncesto

Defensas Pares: 2-3 y 2-1-2

Las diferencias entre las defensas 2-3 y 2-1-2 son muy sutiles y radican principalmente en la disposición inicial. En la zona 2-1-2, el defensor central debe estar ligeramente más adelantado que sus dos compañeros de línea. Esta particularidad se aprecia al principio de la defensa, ya que después las posiciones varían en función de las que ocupen los atacantes. El objetivo principal de estas defensas es tratar de acumular hombres para proteger el centro de la zona y obligar al equipo contrario a lanzar desde fuera.

Características de las Defensas Pares:

• Cierra bien el rebote de ataque, ya que proporciona un constante triángulo de bloqueo de rebote.
• Ahoga a los jugadores interiores,

1- Defineix la Biomecànica i quin es el seu objectiu.
És la ciència q estudia les lleis del moviment mecànic en els èssers humans especialment els moviments de l'aparell locomotor.
El seu objectiu principal de la biomecànica és l'avaluació de l'efectivitat en l'aplicació d'una força per assolir un objectiu amb el menor cost possible.
2- Diferencia i representa els 3 tipus de palanques que coneixes. I posa un exemple anatòmic de cada palanca.
La palanca és una MAQUINA SIMPLE constituïda per UNA BARRA RÍGIDA. Que es mou sobre un PUNT DE SUPORT, i sobre la q intervenen dues forces: Una es diu RESISTÈNCIA i l'altra es diu POTENCIA. Podem classificar les palanques en 3 tipus:

• Palanca de 1r. Gènere: El punt de suport es troba entre la

Deporte y Discapacidad Psíquica

Deporte de Competición

• Nivel más alto de juego.
• Se adaptan a las normas federativas que dirigen los correspondientes deportes.
• En algunas modalidades deportivas, los registros y marcas obtenidas se acercan mucho a las de los deportistas no discapacitados. Dándose así a entender que a través de un entrenamiento bien dirigido, se pueden llegar a conseguir grandes resultados.
• Deportes: Atletismo, Natación, Ajedrez, Tenis, Tenis de Mesa, Judo, Gimnasia Rítmica, Esquí, Tiro con Arco, Baloncesto, Balonmano, Ciclismo, Fútbol, Fútbol Sala, Tiro Olímpico, Vóley, Bádminton.

Deporte Adaptado

• Dirigido a aquellas personas que tienen dificultades a nivel físico, de competición y motriz.
• Deportes que realizan: los mismos

Anatomía Detallada de la Rodilla

La membrana sinovial es la encargada de producir el líquido sinovial. Este líquido baña la articulación, reduce la fricción entre las superficies en contacto durante los movimientos y cumple funciones esenciales de nutrición y defensa.

Ligamentos de la Rodilla

La rodilla está sustentada por ligamentos que le proporcionan estabilidad y previenen movimientos excesivos. Estos ligamentos se clasifican en dos grupos principales:

Ligamentos Interarticulares o Intracapsulares

Son aquellos ligamentos que se encuentran en el interior de la cápsula articular:

• Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
• Ligamento Cruzado Posterior (LCP)
• Ligamento Transverso o Ligamento Yugal: Une los meniscos por su lado anterior.
• Ligamento Meniscofemoral

Condición Física y Expresión Corporal

La condición física es necesaria para realizar todas nuestras actividades cotidianas o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y, además, evitar lesiones (Clarke, 1967).

Capacidades Físicas Básicas

Son aquellas características, capacidades o condiciones personales fundamentales que permiten al individuo realizar acciones de tipo motriz.

Factores:

• Tienen cierto componente innato.
• Pueden mejorarse entrenando.
• Influyen sobre el rendimiento motriz (y deportivo).
• Su desarrollo favorece la salud.

Resistencia

Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

• Aeróbica:

Lesions Musculars: Què són i com es classifiquen?

Les lesions musculars són aquelles que afecten el component tendinós i/o el component elàstic dels músculs. Es classifiquen en:

• Lesió del component muscular
• Lesió del component tendinós

Lesió del Component Muscular

• Contusió muscular
• Rampes
• Contractura
• Distensió
• Estrebada muscular
• Trencament muscular

Lesió del Component Tendinós

• Tendinitis
• Entesitis
• Tenosinovitis
• Bursitis

Contusió Muscular

Aquesta lesió es produeix per l'impacte directe d'una força externa localitzada en el múscul. El segment més afectat sol ser la cuixa.

Símptomes

• Impotència funcional i dolor a la mobilitat
• Lleu inflamació
• Presència d'hematoma

Normes d'Actuació

• Repòs funcional
• Aplicació de gel
• Embenat compressiu no immobilitzant

Vallas

Un corredor será descalificado por:

• Pasar el pie o la pierna por el exterior de la valla.
• Pasar una valla que no está en su calle.
• Derribar intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Técnica

Salida: La salida es parecida a las pruebas lisas de velocidad; la elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes. Fases de la salida:

1. A sus puestos.
2. Listos.
3. Disparo.

Paso de valla:

1. Pierna de ataque: Pierna extendida por encima de la valla. Una vez pasada la valla, la pierna de ataque intenta buscar el suelo con el metatarso.
2. Pierna de impulso: La otra pierna realiza el impulso. Tobillo, rodilla y cadera forman 90º con el tronco.
3. Acción de tronco y brazos: El brazo de la pierna de ataque pegado al cuerpo y el brazo contrario de la

FASE SENTIBERA

Garapenaren aldi batzuk sentiberak izaten dira, alegia, gizakiek modu intentsoagoan erantzuten diete kanpo estimuluei, eta beraz, egindako lanak emaitza eraginkorragoak izan ohi ditu.

HAUR ETA HELDUEN ENTRENAMENDU DESBERDINTASUNAK

Haurrek suspertzeko denbora gehiago behar dute. Gehiago nekatzen dira. Ezin dute helduek adinako lan zamarik jasan, ez intentsitateari dagokionez, ez maiztasunari dagokionez ere. Sasoian helduak baino azkarrago jartzen dira.

HAURREN INDAR ENTRENAMENDU HELBURUAK

• Gihar garapen armoniotsua lortu.
• Gorputz jarrera egokiak garatu.
• Gihar egokitzapen egokia lortu, lesio arriskua saihestu ahal izateko.
• Etorkizunean kirolaren goi errendimendura iritsi ahal izateko oinarriak finkatu.

BEROKETAREN ABANTAILAK

• Bihotz maiztasunak

En la lucha canaria seguimos una escalera progresiva en la enseñanza-aprendizaje. Para lanzamiento y esquiva de piedras, en primer lugar, realizamos juegos de familiarización individuales con una pelotita, lanzándola arriba y cogiéndola con la misma mano, con la otra, botar, tocar con el pie, pasar por detrás de la espalda… Después, pasamos a juegos de familiarización duales, pasando la pelota con el compañero de diversas formas: por arriba de la cabeza, de pecho a pecho, con un bote, con dos botes, a más distancia, a menos distancia… A continuación, se pasa a juegos grupales como los de tirar latas con la puntería, o hacer que la lata llegue a la pared del equipo contrario. Finalmente, se puede hacer una imitación de lo que... Continuar leyendo "Métodos Progresivos en la Enseñanza de los Juegos Canarios" »

INICIAR RCP

INICIAR COMPRESIONES TORÁCICAS

Arrodillarse al lado de la víctima.

Colocar el talón de una mano en el centro del pecho (esternón). El talón de la otra mano encima.

Entrelazar los dedos (el tercer dedo de la mano de abajo debe quedar encima del pezón aproximadamente).

30 COMPRESIONES TORÁCICAS

Mantener los brazos rectos.

Compresión torácica:

• Ritmo 100 a 120 por minuto.
• Profundidad 5 a 6 cm.
• Igual tiempo de compresión y de descompresión: Reducir al máximo las interrupciones de las compresiones torácicas.

2 VENTILACIONES DE RESCATE

Abrir la vía aérea (maniobra frente-mentón).

Pinzar la nariz.

Permitir que la boca se abra, pero mantener el mentón elevado.

Inspirar y colocar sus labios alrededor de la boca.

2 ventilaciones: No más