Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Reanimació cardiopulmonar i actuacions d'emergència

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

Reanimació cardiopulmonar (RCP): consisteix en compressions toràciques i ventilacions per mantenir la circulació sanguínia i l'oxigenació fins que arribi ajuda.

Posició lateral de seguretat (PLS)

Posició lateral de seguretat (PLS): evita que una persona inconscient s'asfixiï per la seva pròpia llengua o pels vòmits. Si la víctima respira però no està completament conscient, posar-la en PLS i vigilar-la.

Seqüència d'actuació en una ACR

Seqüència d'actuació davant una aturada cardiorespiratòria (ACR): es realitza seguint passos ordenats per assegurar la millor atenció possible.

1. Aproximació segura: comprovar que l'entorn no presenta riscos. Evitar

Historia Clínica y Manejo de Lesiones

A) Pérdida de sangre estimada

• Costilla: 125 ml
• Radio/Cúbito: 250-500 ml
• Húmero: 750 ml
• Tibia/Peroné: 500-1000 ml
• Fémur: 1000-2000 ml
• Pelvis: Masiva

B) Manejo Articular

Reducción (RE) + Estabilidad.

C) Clasificación ASA y Riesgo

Riesgo quirúrgico (QX) y riesgo neumológico. Saturación <90% contraindica cirugía.

D) Estructura Ósea

• Cortical: Poros 5-30%, resistente.
• Esponjoso (trabecular): Epífisis, poros 30-90%.
• Composición: 30% orgánico (colágeno), 70% inorgánico (Ca+).

E) Articulación

Contiene colágeno tipo 3.

F) Consolidación Ósea

• Inflamatoria: 1-2 semanas (hematoma).
• Reparación: 1-4 meses (callo blando/óseo).
• Remodelación: Hueso compacto, de 3 meses a años.

G) Clasificación Gustilo-Anderson (Fracturas

Términos de Posición

• Cefálico: Superior, hacia la cabeza.
• Caudal: Inferior, hacia los pies.
• Anterior/Ventral: Hacia adelante (ej.: ojos, rodillas).
• Posterior/Dorsal: Hacia atrás (ej.: codos, glúteos).
• Medial/Proximal: Cerca de la línea media o del tronco.
• Lateral/Distal: Alejado de la línea media.

Articulaciones Según Movimiento

• Sinartrosis: Sin movimiento.
• Anfiartrosis: Con cierta flexibilidad.
• Diartrosis: Articulaciones móviles.

Miembro Superior

Hombro

• Movimientos: Flexión-extensión, abducción-aducción, rotación interna-externa, circunducción.
• Tipo: Sinovial, diartrodial, esférica (enartrosis).
• Elementos Importantes: Labrum, manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondo menor), tendón largo del bíceps.

Codo

• Huesos:

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Cualidad y Capacidad: La cualidad siempre está presente en la evolución, mientras que la capacidad hace referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduración y aprendizaje.

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas según Gundlach

• Condicionales: Fuerza, Resistencia, Velocidad.
• Coordinativas: Organizan y regulan la capacidad de dirección y control de movimiento.

Resistencia

Capacidad física y psíquica que posee un deportista para resistir la fatiga (disminución transitoria de la capacidad de rendimiento).

Ejemplos de Entrenamiento de Resistencia

• Carrera Continua Intensiva: Correr 20 segundos sin parar a 170 ppm.
• Interval Training: 20 repeticiones x 100 metros. Intensidad:

Concepte de Salut i Benestar Integral

Definició de Salut

La salut es defineix com l'estat de benestar físic, mental i social, anant més enllà de la simple absència de malaltia.

L'estat de la salut és un concepte dinàmic, és a dir, no és estable.

Condicionants i Factors Determinants de la Salut

Hi ha quatre condicionants principals de la salut:

• Estil de vida: 50%
• Biologia: 20%
• Medi ambient: 20%
• Sistema d’atenció sanitària: 10%

Altres factors importants a considerar són:

• Característiques individuals
• Entorn microsocial (relacionat amb l'epigenètica)
• Entorn macrosocial
• Factors geogràfics

Què és la Qualitat de Vida?

Entenem per qualitat de vida les condicions en què una persona viu, i la relació amb el nivell de satisfacció que aquesta vida... Continuar leyendo "Guia Completa de Salut, Fitness i Estil de Vida: Conceptes Clau" »

Gimnasia Correctiva: Fundamentos y Aplicación Práctica

1. Definición de Gimnasia Correctiva

La Gimnasia Correctiva es una actividad física adaptada cuyo objetivo es corregir alteraciones posturales y funcionales (especialmente en columna y rodillas).

Se implementa de forma individual o en pequeños grupos, siempre bajo supervisión profesional.

2. Criterios Clave para el Desarrollo de Programas Correctivos

• Progresión: Avanzar de menos a más intensidad y complejidad.
• Técnica: Exigir una ejecución perfecta en cada ejercicio para maximizar el beneficio.
• Atención Individualizada: Monitorear síntomas y evaluar la movilidad de forma constante en cada sesión.

3. Alteraciones Posturales Comunes: Recomendaciones y Contraindicaciones

3.1. Escoliosis

Desviación... Continuar leyendo "Estrategias de Ejercicio Terapéutico para la Corrección Postural y Prevención de Lesiones" »

CAPÍTOL 4

Combat a Mitja Distància

En el combat a mitja distància, dos oponents ja es troben a l'abast. L'arsenal d'armes corporals possibles inclou cops de puny curts i cops amb els colzes, els genolls i les mans. Els cops de cap també són eficaços; no els oblideu durant el combat a mitja distància. Un soldat usa la seva visió perifèrica per avaluar els objectius presentats per l'oponent i triar el seu objectiu. Ha de ser agressiu i concentrar el seu atac en els punts vitals de l'oponent per posar fi a la lluita tan aviat com sigui possible.

4-1. Objectius Vitals

El cos està dividit en tres seccions: alta, mitjana i baixa. Cada secció conté objectius vitals (Figura 4-1, pàgines 4-5 i 4-6). Els efectes de colpejar aquests objectius... Continuar leyendo "Tècniques de Combat Cos a Cos" »

Discapacitat física

Característiques generals

Una persona amb discapacitat física pot presentar diverses dificultats, com ara:

• Diferents problemes de mobilitat.
• Problemes en l'expressió i l'articulació de la parla.
• Inhibició o manca de control en certs moviments.

Conceptes clau

• Parèsia: Paràlisi parcial o debilitat muscular.
• Paràlisi: Pèrdua total de la funció muscular, impossibilitat de moviment.
• Monoplegia: Paràlisi d'una única extremitat.
• Paraplegia: Paràlisi que afecta les extremitats inferiors.
• Tetraplegia: Paràlisi que afecta les quatre extremitats.
• Hemiplegia: Paràlisi que afecta la meitat dreta o esquerra del cos.
• Espasticitat: To muscular augmentat que dificulta el moviment.
• Atàxia: Manca de coordinació en els moviments voluntaris.

Anatomía Funcional: Estructuras Clave de Pelvis y Miembro Inferior

Este compendio detalla aspectos fundamentales de la anatomía musculoesquelética, abarcando desde los límites de estructuras óseas y forámenes hasta las funciones musculares y las características de las principales articulaciones del tronco y el miembro inferior.

1. Límites del Foramen Vertebral

• Anterior: Cuerpo vertebral, discos intervertebrales, ligamento longitudinal común posterior.
• Lateral: Pedículos y agujeros de conjunción.
• Posterior: Láminas y ligamento amarillo.

2. Límites del Estrecho Superior de la Pelvis

• Posterior: Promontorio sacro.
• Lateral: Línea arqueada.
• Anterior: Sínfisis del pubis.

3. Movimiento de Nutación

• La base del sacro se dirige hacia anterior y el

Pelvis

La pelvis està formada per dos ossos coxals i el sacre.

Os coxal (cada un)

• Ilion
• Isquion
• Pubis

Elements destacats

• Cavitat cotiloide (acetàbul): cavitat on encaixa el cap del fèmur.
• Sínfisi del pubis: unió anterior entre els dos coxals.

Sacre i còccix

• Sacre: format per 5 vèrtebres fusionades.
• Còccix: part final, formada per 3 a 5 vèrtebres fusionades.

Cuixa

• Fèmur: és l’os més llarg i fort del cos.
  • Epífisi proximal: cap, coll, trocànter major i menor.
  • Diàfisi: forma triangular amb vèrtex posterior.
  • Epífisi distal: còndil femoral intern i extern.
• Ròtula:
  • Os curt.
  • Dona forma anterior al genoll.

Cama

• Tíbia:
  • Epífisi proximal: meseta tibial, tuberositat anterior, interna i externa.
  • Diàfisi: vora anterior molt inervada (molt dolorosa).
  • Epífisi