Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Mecanisme de la Contracció Muscular: Filaments i ATP

La contracció muscular segueix el model de filaments lliscants, on la miosina i l’actina interactuen. Quan arriba un impuls nerviós, s’allibera calci, que permet la unió dels filaments i la contracció mitjançant l’ús d’ATP (adenosina trifosfat).

Sistema Nerviós: Parts Principals i Funcions Clau

El sistema nerviós es divideix en dues parts principals:

Sistema Nerviós Central (SNC)

• Cervell: Controla moviments, pensament, emocions i funcions vitals.
• Medul·la espinal: Transmet senyals entre el cervell i la resta del cos, i coordina reflexos.

Sistema Nerviós Perifèric (SNP)

• Somàtic: Responsable del control voluntari dels músculs esquelètics.
• Autònom: Regula funcions involuntàries

Método de la Mejor Respuesta

El Método de la Mejor Respuesta consiste en encontrar la mejor respuesta de los jugadores ante todas las estrategias factibles de ser jugadas por el resto de los jugadores.

El Equilibrio de Nash

El Equilibrio de Nash es un concepto central en la Teoría de Juegos, utilizado para predecir el resultado de una interacción estratégica entre dos o más jugadores. En un Equilibrio de Nash, las estrategias elegidas por los jugadores constituyen las mejores respuestas ante las mejores respuestas de los otros jugadores.

Un Equilibrio de Nash es un conjunto de estrategias, una para cada jugador, en el que ningún jugador puede mejorar su resultado (ganancia) cambiando unilateralmente su estrategia, dadas las estrategias elegidas... Continuar leyendo "Conceptos Esenciales en Teoría de Juegos: Estrategias y Equilibrios" »

Ventajas y Desventajas del Estilo Pecho

Ventajas

• Buenas posibilidades de respiración: Permite una respiración más natural y controlada.
• Buena orientación: Los oídos y los ojos permanecen libres, facilitando la orientación en el agua.
• Buen autocontrol del movimiento de brazos: Los movimientos son más controlados y precisos.
• Mínimo gasto de energía: Los movimientos suaves y fluidos optimizan el uso de energía.

Desventajas

• Movimiento de piernas complejo: La rotación de las piernas puede resultar antinatural y difícil de dominar.
• Ejecución poco natural para niños: Puede ser un estilo desafiante para los nadadores más jóvenes.
• Difícil coordinación: Sincronizar brazos, piernas y respiración requiere práctica y concentración.
• Aprendizaje

BLOQUE A: Salud y Bienestar Integral

Salud Física

1. Estilo de vida activo.
2. Alimentación e hidratación.
3. Educación postural.
4. Vestimenta.
5. Higiene corporal.
6. Descanso.
7. Cuidado del cuerpo.

Salud Social

1. Actividad física social.
2. Derechos de los niños en el deporte escolar.
3. Respeto e inclusión interpersonal.
4. Saber ganar y perder.
5. Estereotipos.
6. Diversidad de actividades físico-deportivas.
7. Aceptación del propio cuerpo.
8. Malos hábitos para la salud.

Salud Mental

1. Bienestar personal.
2. Implicación y disfrute en la actividad física.
3. Fortalezas y debilidades.
4. Estereotipos.
5. Aceptación del propio cuerpo y el de los demás.
6. Posibilidades y limitaciones corporales.
7. Autoconcepto.

BLOQUE B: Aspectos Instrumentales y Procedimentales

1. Experiencias corporales.
2. Uso y recogida del material.

La Fuerza Muscular: Concepto y Fundamentos

La fuerza muscular es la capacidad de ejercer una tensión muscular contra una resistencia, ya sea venciéndola (movimiento concéntrico), manteniéndola (movimiento isométrico) o resistiéndola (movimiento excéntrico).

Beneficios Clave del Entrenamiento de Fuerza

• Aumento del volumen y la resistencia muscular.
• Rehabilitación y prevención de lesiones.
• Mejora a nivel cardiovascular.
• Optimización del equilibrio y la postura corporal.
• Mejor apariencia física y prevención de la pérdida ósea (osteoporosis).
• Reducción del riesgo de obesidad.

Contracciones Musculares: Isométricas e Isotónicas

Las contracciones musculares se clasifican principalmente en isométricas e isotónicas, cada una con características... Continuar leyendo "Fuerza Muscular: Conceptos Esenciales, Tipos de Contracción y Factores Determinantes para el Rendimiento Físico" »

Anàlisi del Context

1.1. L'Entorn Social, Econòmic i Cultural

Anàlisi del barri o zona on es durà a terme la intervenció o programa, tenint en compte la tradició esportiva i les línies ideològiques de l'empresa o entitat (club, gimnàs, etc.).

1.2. Característiques del Grup

• Característiques socioculturals
• Característiques psicològiques
• Característiques motrius
• Interessos del grup

1.3. Equipaments i Materials

• Conèixer el material i equipament disponible.
• Disponibilitat horària.
• Aprofitar espais naturals.
• Saber suplir la manca d'instal·lacions.

1.4. Recursos Econòmics

• Recursos disponibles.
• Fonts d'ingressos: subvencions, ajudes, quotes mensuals.
• Despeses: personal, material, manteniment.

1.5. Recursos Humans

• Persones necessàries per dur a terme

Clasificación de Juegos: Tradicionales, Populares y Autóctonos

Juego Tradicional

Los juegos tradicionales son aquellos que han sido transmitidos de generación en generación, generalmente de manera oral, y forman parte del patrimonio cultural de una comunidad. Su origen puede ser muy antiguo y suelen tener reglas establecidas que se han mantenido con el tiempo.

Ejemplos de Juegos Tradicionales

• La Rayuela: Juego en el que se dibuja un diagrama en el suelo y los jugadores deben lanzar una piedra y recogerla mientras saltan a la pata coja.
• El Escondite: Juego en el que un jugador cuenta hasta un número determinado con los ojos cerrados mientras los demás se esconden; luego debe buscar a los demás.

Juego Popular

Los juegos populares son aquellos... Continuar leyendo "Explorando la Diversidad Lúdica: Juegos Tradicionales, Populares y Autóctonos del Mundo" »

Introducción al Estilo Mariposa en Natación

La natación mariposa es el segundo estilo más rápido, siempre teniendo en cuenta que se nadan pruebas de 50, 100 y 200 metros. Es un estilo simultáneo, ya que ambas piernas y ambos brazos actúan al mismo tiempo y no de modo alternativo, como en crol o espalda. El movimiento ondulatorio hace de este estilo uno fluido y espectacular para los aficionados.

Sin embargo, la mariposa puede provocar un aumento significativo de la tensión en la columna lumbar, incrementando la lordosis en esta zona. Por ello, no es un estilo saludable si se padece de dolor de espalda, especialmente en la región lumbar. Para las personas que nadan habitualmente, es imprescindible incluir ejercicios de CORE en los diferentes... Continuar leyendo "Natación Mariposa: Reglas Esenciales y Consejos para Mejorar tu Técnica" »

Crol

Un ciclo completo consiste en un movimiento de cada brazo con un batido constante de piernas. Los brazos se mueven de forma alternativa, mientras que las piernas realizan un batido desde la cadera. La respiración puede ser unilateral o bilateral, inhalando al girar la cabeza y exhalando bajo el agua. La posición hidrodinámica requiere el cuerpo estirado, cabeza relajada, pectoral presionando el agua, glúteos activos y pies en flexión plantar. El rolido es el giro lateral del cuerpo (45°) que reduce la resistencia y facilita la brazada. En la coordinación, la patada de 6 tiempos es más rápida y la de 2 tiempos ahorra energía. En la brazada, la mano entra en diagonal, se realiza un agarre con codo alto, seguido de barridos descendente... Continuar leyendo "Técnicas de Natación: Mejora tu Rendimiento en los Estilos Crol, Espalda, Braza y Mariposa" »