Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Los grandes juegos en la naturaleza

Objetivos principales

Los grandes juegos en el medio natural buscan desarrollar la interacción grupal, fomentar el aprendizaje y garantizar la diversión. En estas dinámicas, el participante se siente formando parte de una aventura-trama específica. Son una invitación directa a la creatividad, a la búsqueda de soluciones y a la toma de decisiones estratégica.

Características fundamentales

• Terreno amplio: Se requiere un espacio extenso para aprovechar al máximo los recursos naturales disponibles.
• Trama: La actividad surge de un relato, historia, leyenda o personaje que articula la experiencia.
• Duración: Son juegos largos, pudiéndose extender incluso a jornadas completas.
• Reglas: Casi siempre son complejas

El Calentamiento Deportivo: Preparación Integral para el Rendimiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios que se ejecutan antes del entrenamiento o competición. Su objetivo es preparar al deportista, tanto física como mentalmente, para la actividad inminente, poniendo a su organismo en condiciones favorables para el ejercicio y, con ello, reduciendo significativamente las posibilidades de lesión.

Beneficios Clave del Calentamiento

• Evita lesiones: Prepara músculos y articulaciones, aumentando su elasticidad y rango de movimiento.
• Mejora el rendimiento: Optimiza la respuesta muscular y la eficiencia energética.
• Mejora la motivación: Prepara psicológicamente al deportista para el esfuerzo.

Duración del Calentamiento

La duración del... Continuar leyendo "Preparación Física Deportiva: Calentamiento y Sistemas Energéticos" »

Resistencia

La resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, posibilitando prolongar el ejercicio que estemos haciendo. Ejemplos: la marcha, natación, ciclismo, etc.

Tipos de Resistencia

• Resistencia aeróbica: Capacidad de aguantar un esfuerzo de baja intensidad y de larga duración.
• Resistencia anaeróbica: Capacidad de aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y, como consecuencia de ello, de menor duración.

Comparativa: Resistencia Aeróbica vs. Anaeróbica

Esqueleto

Armazón constituido **por** el conjunto **de** los **huesos** y las **articulaciones**. Coincide con lo **que** se denomina **aparato locomotor pasivo**.

Hueso Largo vs. Alargado

**Hueso largo** es **aquel** en el **que** predomina **una** dimensión, la longitud, y **que** presenta **una cavidad medular**. No se trata de **un hueso macizo** como los **alargados**.

Hueso Alargado

• La parte central y alargada se denomina **diáfisis** → Correcto
• Los extremos abultados se denominan **metáfisis** → Falso
• Las **epífisis** están recubiertas **por cartílago articular** → Correcto
• El **cartílago epifisario** se localiza en la **metáfisis** → Correcto

Tipos de Articulaciones Fibrosas

Las **articulaciones fibrosas** o *sinartrosis* son... Continuar leyendo "Conceptos Fundamentales de Huesos y Articulaciones" »

Las articulaciones sinoviales son las más comunes en el cuerpo humano y permiten una amplia gama de movimientos. Se caracterizan por la presencia de una cavidad articular llena de líquido sinovial, que facilita el deslizamiento entre las superficies articulares.

Le Boulch: Conceptos de Coordinación

Le Boulch define la coordinación en dos aspectos clave:

• Coordinación General o Dinámica General: Se refiere a la coordinación de los segmentos de todo el cuerpo, actuando de forma conjunta.
• Coordinación Específica o Segmentaria: Hace referencia a la coordinación de los movimientos analíticos.

Tipos de Coordinación Muscular

• Intermuscular: Relacionada con la interacción entre todos los músculos que intervienen en una acción (agonistas, antagonistas, etc.).
• Intramuscular: Se refiere al mayor o menor reclutamiento de fibras musculares.

Entrenamiento de la Coordinación

El entrenamiento de la coordinación debe comenzarse lo antes posible. Se recomienda el uso de ejercicios y juegos que pueden clasificarse... Continuar leyendo "Fundamentos de Coordinación, Relajación y Periodización en el Rendimiento Deportivo" »

1. Azterketa: Giza Fisiologiaren Oinarriak

1. Arnas Sistemaren Egitura Azalpena

Arnasketa bidearen zatiak:

• Sudur-hobiak: Airea egokitu egiten dute (berotu, hezetu eta iragazi).
• Aho-faringea: Arnasketa eta digestio bideak gurutzatzen dira. Sudur-hobien eginkizun bera dute, baina iragazki gutxiagorekin.
• Laringea: Barruko zimurdurek ahots-kordak osatzen dituzte. Ahotsaren organoa da.
• Trakea: Kartilagozko eraztunez osatua. Hartzen eta botatzen den airearen bidea da.

2. Kutxa Torazikoaren Hedapena eta Estutzea

Birikak, inguruan dituzten arnasketa-giharrei esker, zabaldu egiten dira.

Arnasa Hartzea:

• Diafragmaren uzkurdurak (arnasa hartzearen gihar nagusia) bere kokapena beherantz bultzatzen du, kutxa torazikoaren barne-bolumena handitu egiten da eta birikak

1. Técnicas de Fútbol

1.1. Dominio del Balón

Para perfeccionar la técnica es necesario:

• Adquirir habilidad para conducir el balón y poder dominarlo.
• Controlar el balón con todas las partes posibles del cuerpo.
• Golpearlo con ambas piernas y con toda la superficie del pie:

1.1.1. Tipos de Golpeo

• Parte interior: Para realizar pases precisos y cortos.
• Empeine interior: Para lograr pases de precisión a media y larga distancia.
• Empeine total: Para hacer tiros con potencia.
• Empeine exterior: Para conseguir pases y tiros con efecto.

1.2. Habilidades Individuales

• El toque: Es el gesto técnico esencial para dominar el pase, la conducción y el tiro. Se ejecuta golpeando el balón en el punto que resulte más conveniente para conseguir el efecto deseado.