Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

1. Estiramiento

Definición: Técnica para alargar músculos y aumentar la flexibilidad.

Tipos:

• Estático: Mantener una posición durante un tiempo.
• Dinámico: Movimientos controlados que preparan los músculos.
• Balístico: Movimientos rápidos y forzados (menos recomendado por riesgo de lesiones).
• Pasivo: Utiliza una fuerza externa para mantener la posición.
• Activo: Usa la fuerza de los propios músculos para mantener una posición.

Objetivo: Aumentar flexibilidad y preparar el cuerpo para la actividad física.

Beneficios: Mejora flexibilidad, reduce riesgo de lesiones, mejora circulación, alivia dolor muscular.

2. Músculos del Tren Superior e Inferior

Tren superior:

• Pectorales: Músculos del pecho.
• Dorsales: Músculos de la espalda.
• Trapecio: Parte

Evaluación de Conceptos Clave en Fisioterapia y Rehabilitación

1. Verdadero o Falso

Marca Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda:

1. La herramienta principal de la fisioterapia son las manos, sin incluir técnicas de roce como la vibración, fricción, compresión o percusión. Falso
2. En la percusión terapéutica, no se debe escuchar un sonido hueco. Falso
3. La hidroterapia es el empleo del agua con un fin terapéutico. Verdadero
4. La fisioterapia intervendrá en los procesos patológicos de todas las especialidades clínicas, incluso cuando no esté indicada. Falso
5. La rehabilitación ayuda a recobrar la condición o el estado que se perdió a causa de una enfermedad u otro tipo de alteración de la salud. Verdadero

2. Selección Múltiple: Ejercicios

Reglamento y Ejecución del Estilo Libre en Competición

Normas Fundamentales del Estilo Libre

Salida

La salida en estilo libre se ejecuta mediante un salto desde la banqueta o poyete de salida, de manera similar a las salidas de los estilos braza y mariposa.

• El juez árbitro emitirá un silbido largo para indicar a los participantes que deben subir a la parte trasera de la banqueta de salida.
• Los nadadores esperarán allí la señal de salida oficial, que será la orden "Take your marks" ("Preparados").
• Inmediatamente después de esta indicación, los nadadores adoptarán la posición de salida en el borde frontal de la banqueta.
• Una vez que todos los competidores estén inmóviles y preparados, el juez de salidas dará la señal definitiva mediante

El Sistema Sanitari i els Primers Auxilis

El Sistema Sanitari

El sistema sanitari és l'organització encarregada de promocionar, prevenir, diagnosticar, tractar i rehabilitar la salut de la població. Es divideix en:

• Atenció primària: És el primer contacte amb el sistema de salut. Inclou metges de família, pediatres i infermeres. S'ocupa de la prevenció, detecció precoç i tractament de problemes comuns.
• Atenció especialitzada: Proporciona serveis avançats com atenció hospitalària, especialistes, proves diagnòstiques complexes i tractaments quirúrgics o intensius.
• Atenció hospitalària: Ofereix serveis en hospitals, com urgències, UCI i rehabilitació.
• Salut pública: Gestiona la prevenció de malalties, vacunacions i la promoció

Técnica del Estilo Crol

Puntos Clave de Observación

En cada estilo de natación, es fundamental considerar cinco aspectos técnicos:

1. Posición corporal
2. Acción de piernas
3. Acción de brazos
4. Respiración
5. Coordinación

Acción de Piernas

Función de las Piernas

En el estilo de crol, las piernas tienen una función eminentemente estabilizadora y neutralizadora de las acciones del cuerpo, más que propulsoras en sí. Esta acción, más equilibradora y con menor contribución directa a la propulsión, es generalmente más acentuada en los nadadores de fondo y menos en los velocistas.

Mecánica del Batido

El batido se efectúa mediante una serie de acciones alternativas de las piernas en el plano vertical. La acción se origina en la cadera y se transmite al... Continuar leyendo "Técnica Detallada del Estilo Crol en Natación: Componentes y Ejecución" »

Orígenes y Funciones del Deporte en Sociedades Primitivas

Para formar parte de la comunidad adulta, el niño debía superar pruebas de iniciación muy duras. Estas pruebas incluían actividades físicas (a menudo con riesgo vital) y psíquicas (como la exposición a la oscuridad, el aislamiento o ruidos intensos), complementadas con ritos mágicos. De esta forma, se buscaba eliminar a los individuos física o psíquicamente débiles. El objetivo era forjar individuos fuertes, cuya fortaleza debía estar al servicio de la sociedad. Además, estas actividades tenían una función de recreación y ocio.

Se ha criticado que estas prácticas estaban influenciadas por una concepción social donde la fortaleza física implicaba una capacidad de gobierno.... Continuar leyendo "Orígenes y Función del Deporte: Desde Ritos Primitivos hasta la Teoría de Eppensteiner" »

La Fuerza Muscular: Concepto y Fundamentos

La fuerza muscular es la capacidad de ejercer una tensión muscular contra una resistencia, ya sea venciéndola (movimiento concéntrico), manteniéndola (movimiento isométrico) o resistiéndola (movimiento excéntrico).

Beneficios Clave del Entrenamiento de Fuerza

• Aumento del volumen y la resistencia muscular.
• Rehabilitación y prevención de lesiones.
• Mejora a nivel cardiovascular.
• Optimización del equilibrio y la postura corporal.
• Mejor apariencia física y prevención de la pérdida ósea (osteoporosis).
• Reducción del riesgo de obesidad.

Contracciones Musculares: Isométricas e Isotónicas

Las contracciones musculares se clasifican principalmente en isométricas e isotónicas, cada una con características... Continuar leyendo "Fuerza Muscular: Conceptos Esenciales, Tipos de Contracción y Factores Determinantes para el Rendimiento Físico" »

Conceptes Clau de la Discapacitat i l'Activitat Física

Activitat Física Adaptada

L'activitat física adaptada es refereix a activitats dissenyades per a persones amb discapacitat, amb l'objectiu d'incloure tothom. S'aplica en diversos àmbits:

• Escoles
• Esports recreatius
• Competicions
• Prevenció de malalties
• Teràpies

Per obtenir el reconeixement de discapacitat, cal tenir un mínim del 33% de grau de discapacitat.

Definicions Essencials

A continuació, es detallen conceptes fonamentals:

• Certificat: Document oficial que confirma la discapacitat i el seu grau.
• Targeta: Serveix com a identificació pràctica que acredita la discapacitat i el seu grau. Estalvia la necessitat de presentar certificats en paper. Sempre s'ha de presentar amb el DNI per corroborar

Capacidades Físicas Básicas y Deporte

Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones. Su finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva, buscando un rendimiento adecuado y previniendo lesiones. El objetivo es alcanzar un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para rendir al máximo desde el inicio del esfuerzo.

Resistencia

La resistencia es la capacidad psicofísica para resistir a la fatiga, es decir, mantener un esfuerzo eficazmente durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos:

• Resistencia aeróbica: Capacidad de aguantar la exigencia física para ganar oxígeno.
• Resistencia anaeróbica: Capacidad condicionada por un aporte insuficiente

Deltoides: Funciones y Ejercicios Clave

El deltoides es el músculo que cubre y protege la articulación del hombro. Sus funciones básicas son la flexión y extensión del hombro, así como la abducción.

Uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el deltoides son los vuelos laterales.

Pectorales: Mayor y Menor

Distinguiremos dos músculos pectorales en cada lado: el pectoral mayor y el pectoral menor. Sus funciones son similares, realizando básicamente la flexión y la aducción del hombro.

Los ejercicios más comunes para trabajar el pectoral incluyen:

• Las planchas o flexiones de brazos (ejercicio de peso corporal).
• El press de banca (requiere material).

Dorsal Ancho

La principal función del dorsal ancho es la extensión del hombro. Es... Continuar leyendo "Anatomía Funcional y Ejercicios Esenciales del Tren Superior y Core" »