Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

BLOQUE A: Salud y Bienestar Integral

Salud Física

1. Estilo de vida activo.
2. Alimentación e hidratación.
3. Educación postural.
4. Vestimenta.
5. Higiene corporal.
6. Descanso.
7. Cuidado del cuerpo.

Salud Social

1. Actividad física social.
2. Derechos de los niños en el deporte escolar.
3. Respeto e inclusión interpersonal.
4. Saber ganar y perder.
5. Estereotipos.
6. Diversidad de actividades físico-deportivas.
7. Aceptación del propio cuerpo.
8. Malos hábitos para la salud.

Salud Mental

1. Bienestar personal.
2. Implicación y disfrute en la actividad física.
3. Fortalezas y debilidades.
4. Estereotipos.
5. Aceptación del propio cuerpo y el de los demás.
6. Posibilidades y limitaciones corporales.
7. Autoconcepto.

BLOQUE B: Aspectos Instrumentales y Procedimentales

1. Experiencias corporales.
2. Uso y recogida del material.

1. Estiramiento

Definición: Técnica para alargar músculos y aumentar la flexibilidad.

Tipos:

• Estático: Mantener una posición durante un tiempo.
• Dinámico: Movimientos controlados que preparan los músculos.
• Balístico: Movimientos rápidos y forzados (menos recomendado por riesgo de lesiones).
• Pasivo: Utiliza una fuerza externa para mantener la posición.
• Activo: Usa la fuerza de los propios músculos para mantener una posición.

Objetivo: Aumentar flexibilidad y preparar el cuerpo para la actividad física.

Beneficios: Mejora flexibilidad, reduce riesgo de lesiones, mejora circulación, alivia dolor muscular.

2. Músculos del Tren Superior e Inferior

Tren superior:

• Pectorales: Músculos del pecho.
• Dorsales: Músculos de la espalda.
• Trapecio: Parte

La Relajación: Equilibrio Esencial ante la Actividad Diaria

La relajación es el medio que mejor ayuda a equilibrar el exceso de actividad diaria. El estrés puede provocar trastornos físicos o psíquicos.

Objetivos de la Relajación

1. Tomar conciencia del cuerpo, de sus partes y sus sensaciones.
2. Buscar el equilibrio psíquico y físico como respuesta al estrés.
3. Facilitar la recuperación tras un esfuerzo.
4. Facilitar la concentración mental.
5. Mejorar el conocimiento de todas las sensaciones internas que ayudan a mejorar la salud.

Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson

Desarrollada por el psicólogo norteamericano y profesor de la Universidad de Harvard, Edmund Jacobson.

Objetivos de la Técnica de Jacobson

• Conocer la localización muscular y saber

Evaluación de Conceptos Clave en Fisioterapia y Rehabilitación

1. Verdadero o Falso

Marca Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda:

1. La herramienta principal de la fisioterapia son las manos, sin incluir técnicas de roce como la vibración, fricción, compresión o percusión. Falso
2. En la percusión terapéutica, no se debe escuchar un sonido hueco. Falso
3. La hidroterapia es el empleo del agua con un fin terapéutico. Verdadero
4. La fisioterapia intervendrá en los procesos patológicos de todas las especialidades clínicas, incluso cuando no esté indicada. Falso
5. La rehabilitación ayuda a recobrar la condición o el estado que se perdió a causa de una enfermedad u otro tipo de alteración de la salud. Verdadero

2. Selección Múltiple: Ejercicios

Reglamento y Ejecución del Estilo Libre en Competición

Normas Fundamentales del Estilo Libre

Salida

La salida en estilo libre se ejecuta mediante un salto desde la banqueta o poyete de salida, de manera similar a las salidas de los estilos braza y mariposa.

• El juez árbitro emitirá un silbido largo para indicar a los participantes que deben subir a la parte trasera de la banqueta de salida.
• Los nadadores esperarán allí la señal de salida oficial, que será la orden "Take your marks" ("Preparados").
• Inmediatamente después de esta indicación, los nadadores adoptarán la posición de salida en el borde frontal de la banqueta.
• Una vez que todos los competidores estén inmóviles y preparados, el juez de salidas dará la señal definitiva mediante

El Sistema Sanitari i els Primers Auxilis

El Sistema Sanitari

El sistema sanitari és l'organització encarregada de promocionar, prevenir, diagnosticar, tractar i rehabilitar la salut de la població. Es divideix en:

• Atenció primària: És el primer contacte amb el sistema de salut. Inclou metges de família, pediatres i infermeres. S'ocupa de la prevenció, detecció precoç i tractament de problemes comuns.
• Atenció especialitzada: Proporciona serveis avançats com atenció hospitalària, especialistes, proves diagnòstiques complexes i tractaments quirúrgics o intensius.
• Atenció hospitalària: Ofereix serveis en hospitals, com urgències, UCI i rehabilitació.
• Salut pública: Gestiona la prevenció de malalties, vacunacions i la promoció

Técnica del Estilo Crol

Puntos Clave de Observación

En cada estilo de natación, es fundamental considerar cinco aspectos técnicos:

1. Posición corporal
2. Acción de piernas
3. Acción de brazos
4. Respiración
5. Coordinación

Acción de Piernas

Función de las Piernas

En el estilo de crol, las piernas tienen una función eminentemente estabilizadora y neutralizadora de las acciones del cuerpo, más que propulsoras en sí. Esta acción, más equilibradora y con menor contribución directa a la propulsión, es generalmente más acentuada en los nadadores de fondo y menos en los velocistas.

Mecánica del Batido

El batido se efectúa mediante una serie de acciones alternativas de las piernas en el plano vertical. La acción se origina en la cadera y se transmite al... Continuar leyendo "Técnica Detallada del Estilo Crol en Natación: Componentes y Ejecución" »

Dopatge en l'Esport: Riscos i Conseqüències

Eritropoetina (EPO): Què és i Riscos per a la Salut

L’eritropoetina (EPO) és una hormona que estimula la producció de glòbuls vermells, millorant la capacitat del cos per transportar oxigen als músculs, cosa que augmenta la resistència física. Malgrat això, el seu ús il·lícit pot provocar greus complicacions com coàguls sanguinis, hipertensió i altres problemes cardiovasculars que posen en perill la vida.

Efectes Psicològics del Dopatge

Ansietat i Estrès per la Por de ser Descobert

La por constant de ser descobert per l'ús de substàncies il·legals pot generar ansietat en els esportistes, especialment en aquells que competeixen a alts nivells. Aquesta situació pot derivar en preocupacions... Continuar leyendo "Dopatge en l'Esport: Riscos, EPO i Efectes Psicològics" »

Orígenes y Funciones del Deporte en Sociedades Primitivas

Para formar parte de la comunidad adulta, el niño debía superar pruebas de iniciación muy duras. Estas pruebas incluían actividades físicas (a menudo con riesgo vital) y psíquicas (como la exposición a la oscuridad, el aislamiento o ruidos intensos), complementadas con ritos mágicos. De esta forma, se buscaba eliminar a los individuos física o psíquicamente débiles. El objetivo era forjar individuos fuertes, cuya fortaleza debía estar al servicio de la sociedad. Además, estas actividades tenían una función de recreación y ocio.

Se ha criticado que estas prácticas estaban influenciadas por una concepción social donde la fortaleza física implicaba una capacidad de gobierno.... Continuar leyendo "Orígenes y Función del Deporte: Desde Ritos Primitivos hasta la Teoría de Eppensteiner" »

La Fuerza Muscular: Concepto y Fundamentos

La fuerza muscular es la capacidad de ejercer una tensión muscular contra una resistencia, ya sea venciéndola (movimiento concéntrico), manteniéndola (movimiento isométrico) o resistiéndola (movimiento excéntrico).

Beneficios Clave del Entrenamiento de Fuerza

• Aumento del volumen y la resistencia muscular.
• Rehabilitación y prevención de lesiones.
• Mejora a nivel cardiovascular.
• Optimización del equilibrio y la postura corporal.
• Mejor apariencia física y prevención de la pérdida ósea (osteoporosis).
• Reducción del riesgo de obesidad.

Contracciones Musculares: Isométricas e Isotónicas

Las contracciones musculares se clasifican principalmente en isométricas e isotónicas, cada una con características... Continuar leyendo "Fuerza Muscular: Conceptos Esenciales, Tipos de Contracción y Factores Determinantes para el Rendimiento Físico" »