Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Conceptes Clau de la Discapacitat i l'Activitat Física

Activitat Física Adaptada

L'activitat física adaptada es refereix a activitats dissenyades per a persones amb discapacitat, amb l'objectiu d'incloure tothom. S'aplica en diversos àmbits:

• Escoles
• Esports recreatius
• Competicions
• Prevenció de malalties
• Teràpies

Per obtenir el reconeixement de discapacitat, cal tenir un mínim del 33% de grau de discapacitat.

Definicions Essencials

A continuació, es detallen conceptes fonamentals:

• Certificat: Document oficial que confirma la discapacitat i el seu grau.
• Targeta: Serveix com a identificació pràctica que acredita la discapacitat i el seu grau. Estalvia la necessitat de presentar certificats en paper. Sempre s'ha de presentar amb el DNI per corroborar

Requisitos de la Programación Deportiva

Para una planificación efectiva, el proceso debe cumplir con las siguientes características:

• Sistematizada
• Realizable
• Flexible
• Creativa
• Prospectiva
• Proceso dinámico
• Autocrítica

Estructura y Ciclos del Entrenamiento

• La sesión: La unidad elemental.
• Microciclo (Semana): Compuesto por varias sesiones. Puede ser de carga, de impacto o de recuperación.
• Mesociclo (Mes): Compuesto por varios microciclos. Se divide en periodo general, específico y competitivo.
• Macrociclo: Compuesto por varios mesociclos.
• Temporada: Compuesta por uno o varios macrociclos, incluyendo la postemporada tras la competición.
• Plan plurianual: Compuesto por varias temporadas.

La Supercompensación: Adaptación y Rendimiento

Nuestro cuerpo es un... Continuar leyendo "Fundamentos de la Planificación Deportiva y Supercompensación" »

Desarrollo Embriológico del Oído

Formación del Oído Interno

• El oído interno se desarrolla a partir de una invaginación del ectodermo llamada otocisto.
• El otocisto se divide en tres partes: el utrículo, el sáculo y el conducto coclear.
• El utrículo y el sáculo forman parte del sistema vestibular y son fundamentales para el equilibrio.
• El conducto coclear es el responsable directo de la audición.
• Durante el desarrollo embrionario, las células sensoriales del oído interno se originan a partir del ectodermo que recubre el otocisto.
• El nervio auditivo (VIII par craneal) se desarrolla a partir de las células neurales situadas cerca del otocisto.
• El proceso de desarrollo del oído interno comienza alrededor de la tercera semana de gestación

Sancions en el futbol sala

Amonestació (targeta groga): s'aplica quan hi ha hagut perillositat, voluntarietat o repetició de les faltes.

Expulsió (targeta vermella): s'aplica quan hi ha manca d'educació o conducta violenta. També quan un jugador acumula dues targetes grogues. El jugador expulsat no pot tornar a jugar, però pot ser substituït.

El jugador que acumuli 5 faltes personals serà substituït obligatòriament del joc, i no podrà retornar al mateix ni romandre a la banqueta destinada als suplents.

Penal: totes les faltes realitzades dins de l'àrea se sancionen amb un tir lliure des de la línia de 6 metres.

Tir de càstig: a partir de la sisena falta tècnica d'equip en una mateixa part, es realitza un tir lliure des de la línia... Continuar leyendo "Guia Completa d'Educació Física: Anatomia, Velocitat, Bàsquet i Salut" »

Recomendaciones generales

• Constatar previamente la idoneidad de la práctica para el usuario/a mediante una autorización médica.
• Plantear un trabajo progresivo y regular.
• Realizar pausas de recuperación oportunas.
• Evitar esfuerzos intensos y no proponer actividades de carácter agonístico.
• Evitar ejercicios que comporten posibles traumas.
• No realizar trabajo anaeróbico en poblaciones no preparadas para ello.

Obesidad

Es indispensable una valoración inicial previa, ya que la relación entre la obesidad y las alteraciones cardíacas y pulmonares suele ser frecuente. De forma general, las actividades deben plantearse de manera global, involucrando la mayor masa muscular posible para facilitar el ejercicio a intensidades óptimas y evitar una demanda... Continuar leyendo "Ejercicio acuático seguro para personas con obesidad: recomendaciones y planificación" »

Capacidades Físicas Básicas y Deporte

Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones. Su finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva, buscando un rendimiento adecuado y previniendo lesiones. El objetivo es alcanzar un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para rendir al máximo desde el inicio del esfuerzo.

Resistencia

La resistencia es la capacidad psicofísica para resistir a la fatiga, es decir, mantener un esfuerzo eficazmente durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos:

• Resistencia aeróbica: Capacidad de aguantar la exigencia física para ganar oxígeno.
• Resistencia anaeróbica: Capacidad condicionada por un aporte insuficiente

Deltoides: Funciones y Ejercicios Clave

El deltoides es el músculo que cubre y protege la articulación del hombro. Sus funciones básicas son la flexión y extensión del hombro, así como la abducción.

Uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el deltoides son los vuelos laterales.

Pectorales: Mayor y Menor

Distinguiremos dos músculos pectorales en cada lado: el pectoral mayor y el pectoral menor. Sus funciones son similares, realizando básicamente la flexión y la aducción del hombro.

Los ejercicios más comunes para trabajar el pectoral incluyen:

• Las planchas o flexiones de brazos (ejercicio de peso corporal).
• El press de banca (requiere material).

Dorsal Ancho

La principal función del dorsal ancho es la extensión del hombro. Es... Continuar leyendo "Anatomía Funcional y Ejercicios Esenciales del Tren Superior y Core" »

Explica què són els micronutrients

Són un grup de substàncies essencials (vitamines i minerals) que el nostre organisme necessita en doses petites. Les vitamines i els minerals no aporten calories, però són imprescindibles pel bon funcionament del cos i es necessiten en molt poca quantitat. Per obtenir vitamines convé consumir fruita i verdura, preferiblement crues o poc cuites; aquestes també contenen fibra, indispensable pel bon funcionament de l'aparell digestiu.

Quan es recomana prendre suplements?

Només si hi ha dèficit. Es recomana prendre suplements vitamínics quan existeix un dèficit de vitamines o minerals diagnosticat. Si no hi ha dèficit, un excés de vitamines pot produir hipervitaminosi i efectes adversos per a la salut.... Continuar leyendo "Micronutrients i balanç energètic: vitamines, minerals i IMC" »

Niños (3 a 5 años)

Los niños de 3 a 5 años muestran conductas observables como movimientos reflejos y acciones espontáneas de las piernas, que suelen ser desorganizadas. Son egocéntricos y no responden fácilmente a consignas. Sin embargo, al final de esta etapa, su maduración en todas las áreas les permite un buen nivel de coordinación general. A través de los juegos, adquieren la posición básica en el agua y, hacia el final de la etapa, pueden acceder al aprendizaje de técnicas de nado.

Niños (6 a 10 años)

En esta etapa, se acentúan los temores iniciales, pero muchos cambios positivos facilitan el aprendizaje. El juego sigue siendo una herramienta muy útil.

Adolescentes (11 a 13 años)

Esta es la edad en que comienzan los grandes... Continuar leyendo "Etapas de la Vida y la Natación: Adaptación Acuática en Cada Edad" »

Anàlisi del Context

1.1. L'Entorn Social, Econòmic i Cultural

Anàlisi del barri o zona on es durà a terme la intervenció o programa, tenint en compte la tradició esportiva i les línies ideològiques de l'empresa o entitat (club, gimnàs, etc.).

1.2. Característiques del Grup

• Característiques socioculturals
• Característiques psicològiques
• Característiques motrius
• Interessos del grup

1.3. Equipaments i Materials

• Conèixer el material i equipament disponible.
• Disponibilitat horària.
• Aprofitar espais naturals.
• Saber suplir la manca d'instal·lacions.

1.4. Recursos Econòmics

• Recursos disponibles.
• Fonts d'ingressos: subvencions, ajudes, quotes mensuals.
• Despeses: personal, material, manteniment.

1.5. Recursos Humans

• Persones necessàries per dur a terme